Бол

Боли в ноге спазм мышц: причины, симптомы и лечение. Что делать и как лечить боль в ногах при варикозе?

21.08.2020

Содержание

Спазм мышц ног: причины и лечение


В здоровом состоянии мышечная ткань человека должна быть эластичной, но под воздействием некоторых обстоятельств в мышцах могут возникать спазмы, которые не так просто моментально устранить. Спазм в мышцах может проявляться в любой части всего тела человека, но чаще всего подобный недуг тревожит ноги.

  1. Причины
  2. Лечение
  3. Профилактика

Спазм мышц способен возникать на достаточно продолжительное время, при этом человек испытывает мучительные и болезненные страдания, а также в некоторых случаях полностью обездвиживает пострадавшего и даже малейшие движения ног вызывает острую боль.

Важно отметить, что спазм мышц может повлечь за собой негативные последствия, из-за частого болезненного состояния кровеносные сосуды, проходящие в мышечных волокнах, способны передавливаться, что несет за собой развитие опасных заболеваний кровеносной и нервной системы.

Причины

Основные причины спазма мышц ног подразделяются на 2 разновидности: приобретенные и врожденные. Те и иные причины заключаются в нарушении баланса электролитов в мышечных клетках. Кроме того, спазм в мышцахног может возникать из-за неврологических проблем или недостаточного кровоснабжения мягких тканей.

Как правило, болезненность ног не влияет на возраст пациента, причины появления спазмов ног могут одинаково распространяться и на взрослых, и на детей разного возраста.

  1. Нарушение водно-электролитного баланса. Для нормальной работоспособности клеток и внутриклеточного пространства большое влияние имеют ионы натрия, кальция, калия, магния и хлора. Дисбаланс указанных веществ может привести к частым спазмам мышц ног.
  2. Обезвоживание организма. При недостаточном получении жидкости организм человека испытывает дискомфорт, так как нарушается нормальная циркуляция крови, которая при недостатке жидкостей начинает густеть.
  3. Лечение мочегонными препаратами. Медикаментозные средства выводят жидкость из человеческого организма, после чего происходит возбудимость нервных окончаний, а затем проявляются и спазмы ног.
  4. Лечение с переливанием крови. Причины спазма мышц ног происходят из-за резкого скачка онкотического давления в результате получения инородной плазмы.
  5. Беременность. Спазм мышц в указанном случае происходит потому, что в организме будущей мамы наблюдается недостаток кальция.
  6. Цирроз печени. Причины болезненности ног образуются из-за дисбаланса альбуминов и глобулинов плазмы, когда жидкость начинает скапливаться в брюшной или плевральной полости.
  7. Почечная недостаточность. Нарушенность работы почечной системы приводит к скоплению жидкости и спазматическому состоянию мышц.
  8. Варикоз. Причины спазма мышц заключаются в том, что ноги человека постоянно находятся в напряженном состоянии. В дополнение к спазму при варикозе часто наблюдается отек и тяжесть нижних конечностей.
  9. Поражение мелких артерий. Указанный недуг часто наблюдается у курильщиков или у людей, страдающих сахарным диабетом. Причины болезненности заключаются в нарушении притока артериальной крови, что характеризуется болями в нижних конечностях, хромотой, похолоданием конечностей, образованием хронических тромбов и язв.
  10. Плоскостопие. Спазм мышц формируется из-за неправильного распределения тяжести по мышцам ног, нарушения кровотока и значительного сдавливания мелких стволов в мышцах нижних конечностей.
  11. Неврологические болезни или защемление нервных окончаний.
  12. Травматические состояния. Спазм случается после травм нижних конечностей, как последствия нарушенности мягких тканей.
  13. Длительное напряжение мышцы
    . Подобная болезненность часто возникает у человека при позе «нога на ногу» или в результате длительного нахождения в одной позе. Также недомогание может проявляться у спортсменов при сильных растягиваниях или выполнении соответствующих упражнений.
  14. Стресс и депрессии.
  15. Повышенная температура тела. Слишком высокая температура тела (особенно у детей) приводит к осложнениям, а именно, к появлению судорог и спазмов.

Лечение

Какова бы причина проявления спазма мышц не была, больному необходимо оказать квалифицированное лечение, иначе подобное состояние чревато негативными последствиями. Кроме того, спазм мышц приносит сильную боль и достаточно неприятные ощущения при движении нижними конечностями.

После проявления боли пострадавшему необходимо обратиться за квалифицированной помощью, только медицинский работник способен провести диагностику недуга и назначить соответствующее лечение.

Существует несколько действий, которые категорически запрещено использовать при устранении болезни. К ним относятся:

  1. массаж — силовое упражнение на больную мышцу принесет временное облегчение, а затем боль настигнет пострадавшего с удвоенной силой;
  2. прогревание — такое лечение может снять напряжение на короткое время, а затем боль распространиться и на ближайшие участки на теле;
  3. физические упражнения — опасно проводить какие-либо занятия при болезненном состоянии нижних конечностей.

Основное лечение заключается в соблюдении постельного режима. Нередко даже самые лучшие обезболивающие препараты не способны снять спазм, поэтому применять их необходимо строго по назначению доктора. Эффективное лечение можно провести приемом нестероидных средств, которые обладают противовоспалительным действием.

Подобное лечение оказывает противоотечное и обезболивающее действие. Снять спазм помогают инъекции на основе следующих медикаментозных препаратов: Мовалис, Ортофен, Кетопрофен. Редко лечение проводится аналогичными мазями, так как их действие малоэффективно.

Самостоятельно можно провести лечение при помощи расслабления мышц ног и легкого поглаживания ног.

Профилактика

Снять и не допустить появление спазмов в мышцах помогут следующие действия:

  1. правильное питание;
  2. достаточное потребление минерализованной жидкости;
  3. прием препаратов кальция;
  4. коррекция приема лекарств.
Боль и судороги в мышцах — возможные причины и тактика

От этих симптомов хочется избавиться как можно поскорее. Как правило, боли в мышцах появляются в результате физических нагрузок. Но всегда ли это так? Когда боль — всего лишь безобидное физиологическое явление, а когда — признак болезни?

Muscle-Cramps.jpg

Спазмы мышц

Спазмы мышц — самая распространенная причина появления боли в мышцах. Спазм мускулатуры может развиться по разным причинам. Он развивается остро или длительное время при хроническом перенапряжении. При этом боль может быть тупой, ноющей или, напротив, колющей. Длиться она может как несколько секунд, так и носить затяжной характер.

Самые распространенные причины, которые приводят к стойкому спазму мышц:

  • Длительное перенапряжение мышц при неудобной позе, в которой человек работает. Именно такова природа болей в спине и шее у множества офисных служащих, боли в ногах у учителей и продавцов, парикмахеров, хирургов.
  • Травмы, как ответная реакция, когда мышцы вынуждены перенапрягаться.
  • Неправильная осанка — в результате этого на определенные группы мышц постоянно приходится большая нагрузка и они перенапрягаются.
  • Ношение сумки на одном плече, и другие несимметричные физические нагрузки.
  • Переохлаждение (вентиляторы, кондиционеры и другие потоки холодного воздуха).

Чтобы избавиться от вышеперечисленных неприятных ощущений, прежде всего надо исключить причинный фактор. Следующим шагом должен быть покой исключающий дополнительные физические нагрузки, использование согревающих мазей. В некоторых случаях полезным будет массаж. Однако следует сказать, что иногда проще предупредить и быть готовым к физическим нагрузкам, для этого нужно предварительно выполнить разминочные упражнения, или использовать мазь, эластичные бинты, пояса, бандажи. 

 

Недостаток веществ

Неприятные ощущения в мышцах могут вызывать причины, о которых человек даже не догадывается. Кому придет в голову, что у него болят руки и ноги потому, что в организме — нехватка солей калия или кальция?

А между тем это весьма распространенная причина. Самое неприятное, что нехватка калия может вызывать неприятные ощущения в сердце, ведь сердце — это та же самая мышца. Человек, ходит по врачам, проходит электрокардиографическое и др. обследования. И не согласен с тем, что доктор прописал ему (на его взгляд) несерьезное лечение — «витамины». Недоверие врачу и отказ от приема назначенного препарата исключит возможность получить необходимый комплекс минералов, наладить электролитный баланс, и не будет способствовать исцелению.

Дефицит кальция развивается по разным причинам. Очень часто в период бурного роста организма, во время беременности в периоды гормональной перестройки организма и особенно у людей пожилого возраста. Остеопороз — более катастрофическое и позднее последствие дефицита кальция. Предвестники это банальная ноющая, периодическая боль в мышцах.

Дефицит минералов может быть напрямую связан как с недостатком приема с пищей, а также в результате форсированного метаболизма (распада) у спортсменов и любителей погонять себя в фитнес — клубе, нерегулярный интенсивный физический труд, соблюдение различного рода диет (отказ от приема пищи), с целью – похудеть.

Отсюда понятен способ избавления от проблемы. Обратиться за советом к врачу и, в случае необходимости, пройти необходимое обследование, чтобы подтвердить или опровергнуть предположение дефицита веществ. Так, бесконтрольный прием препаратов может привести к повышенному содержанию минералов, а иногда это хуже, чем их недостаток (особенно это касается калия) и чаще всего достаточно ограничиться приемов продуктов богатых теми или иными веществами не прибегая к приему лекарств.

 

1486541127161323140.jpg

Миозит

Болезненные ощущения в мышцах, которые усиливаются при движениях, могут быть вызваны миозитом. Миозит — это воспаление мышечной ткани. При этом боли ноющие, возникающие в руках, ногах, мышцах туловища. Иногда при пальпации мышцы можно почувствовать узелки или тяжи. Миозит возникает по разным причинам. Он появляется в результате травм, перенапряжения мышц, как осложнение после вирусных заболеваний, простуде. Некоторые паразиты, например, трихинеллы, тоже вызывают миозит. Одновременно при паразитарном миозите может развиться лихорадка.

Природу миозита надо выяснять у врача. И только после этого начать лечение.

 

Фибромиалгия

(состояние организма, вызванное постоянной, а иногда и изнурительнойболью в мышцах).

Такие боли встречаются часто — некоторые медики даже утверждают, что 75% людей так или иначе встречались с ними. Чаще всего фибромиалгия поражает мышцы плеч, грудной клетки, шеи, затылка, поясницы, бедер. И также часто эти ноющие боли вызывают беспокойство по ночам, бессонницу. Основное отличие фибромиалгии – боль разлита по мышцам, связана с актом движения, вдоха и выдоха. При нажатии в областях дискомфорта можно даже обнаружить наиболее болезненные точки. Боль диффузная – то есть она может появляться и исчезать в одном месте и перетекать на другие участки мышц. Особе место занимает так называема «межреберная» фибромиолгия (невралгия), которая имитирует боль в грудной клетке и нуждается в дифференцировки и кордиолгией (сердечные боли) за которой может скрываться серьезная паталогия.

Вызвать фибромиалгию может нервное и физическое перенапряжение, частые стрессы, травмы, недосыпание, эмоциональное перенапряжение, воздействие холода или сырости, ревматические и аутоиммунные болезни. Интересно, что чаще всего фибромиалгией страдают нервные и мнительные женщины молодого возраста, девочки — подростки. Достаточно понервничать перед экзаменами. А вот у мужчин фибромиалгия чаще возникает из-за нервного или физического перенапряжения. Тяжелые тренировки или аврал на работе — вот основные причины для мужчин.

Лечение фибромиалгий с одной стороны может быть ограничено приемом «валерьянки». С другой стороны может требовать более серьезного подхода к лечению с использованием мазей растирок и таблетированных и инъекционных форм нестероидных противовоспалительных препаратов, коррекцию физических нагрузок.

Простуда, грипп и другие инфекционные заболевания

Многие инфекционные заболевания (можно сказать почти все!) сопровождаются появлением болей в мышцах. Это объясняется тем, что болезнетворные микроорганизмы и вирусы в процессе своей жизнедеятельности в нашем теле вызывают его отравление — интоксикацию организма. А при интоксикации возникают боли в мышцах разной интенсивности. Чем тяжелее протекает простуда, тем сильнее могут болеть мышцы тела.

Обычно спутать мышечные боли, вызванные инфекциями, вирусами с иными трудно. Ведь симптомы самой болезни налицо: температура, озноб, слабость.

И основное лечение — лечение самой болезни: снижение температуры тела, прием противовирусных препаратов, иммуномодуляторы, витамины, противовоспалительные средства, обильное питье и другие лечебные мероприятия, способствующие выведению из организма токсических веществ, вызывающих интоксикацию. Однако появление болей при простых формах простуды могут манифестировать другие сопутствующие болезни и осложнения. Например, появившаяся боль в области грудной клетки может означать начало осложнения – бронхит, плеврит, пневмония и другие серьезные болезни.

 

Боль после нагрузок

Самая распространённая боль в мышцах. Она появляется после физических нагрузок. Природа ее такова: во время работы в мышце вырабатывается молочная кислота, являющаяся продуктом метаболического обмена работающей мышцы. Чем интенсивнее тренировка, тем больше молочной кислоты вырабатывается. Она раздражает нервные окончания в мышцах и появляется чувство жжения. Процесс этот обусловлен физиологией и необходим организму: кислота ускоряет регенерацию и восстановление мышцы и уничтожает свободные радикалы.

Молочная кислота постепенно выводится из мышцы с током крови. Чтобы ускорить этот процесс, необходимо прибегать к адекватной регидратации (наводнению).

У нетренированных людей и при необычной или очень сильной нагрузке боль в мышцах после тренировки вызывает не только молочная кислота, но еще и микроскопические травмы мышечных волокон. Появляются маленькие ранки в мышцах, что и провоцирует боль спустя часы и дни после нагрузки. В принципе это тоже для организма не является патологией: выделяющиеся гормоны активируют процессы заживления и работу организма, ускоряют метаболизм белков и приводят в конечном итоге к регенерации мышечной ткани. Чего и хотят добиться тренировками спортсмены. Негативные последствия наступают, когда микротравм слишком много. Тогда мышцы истощаются, а не растут, так как регенеративные возможности тоже не бесконечны.

 

Судороги икроножных мышц

Судороги в ногах хоть раз в жизни, испытали многие. Часто судорогой сводятся мышцы стоп, пальцев, икр. С физиологической точки зрения судороги — это резкое сокращение и спазм мышц, вызванные нарушением кровообращения или физическим напряжением. Частой причиной судороги может быть неудачное движение или монотонные повторяющиеся движения. Такие судороги развиваются у людей, много работающих на компьютере или играющих компьютерной мышью, работающих на ногах, интенсивно тренирующихся.

Ночные судороги могут вызываться проблемами с кровообращением, недостатком кальция.

Частые судороги могут быть вызваны нарушениями обмена веществ, различными эндокринными нарушениями.

Если судороги повторяются часто, то стоит обратиться к врачу и выяснить причину их появления. Если же виной всего лишь перенапряжение мышц и дефицит солей, то достаточно просто нормализовать свою диету и перестать слишком сильно нагружать мышцы.

Боль и судороги — всегда показатель того, что организму что-то не нравится. Чаще всего устранить их причины не представляет никаких сложностей. Достаточно отдыха и полноценного питания. 

Будьте здоровы!

 

 

 

Ассистент кафедры анестезиологии, интенсивной терапии и экстренной медицинской помощи ГУ «ЛГМУ им. Святителя Луки» Сергей Оберемок

 

 

Мышечная боль в ногах — Спазмы(судороги)

Мышечная боль в ногах причины

В основной массе случаев причиной боли в ногах выступают различные нагрузки, а также болезненные состояния. Среди последних есть смысл выделить следующие факторы:

  1. Болезни сосудов. Боль в мышцах ног может проявляться по причине сбоев деятельности системы кровоснабжения организма. В первую очередь этому оказываются подвержены люди, ведущие малоподвижный образ жизни, а также те, жизнедеятельность которых связана с длительным пребыванием в неподвижном положении, сидении или стоянии. При нахождении в одном и том же положении происходит ухудшение оттока крови вен, в результате чего давление на сосуды возрастает и раздражающиеся нервные окончания дают ощущение сильной боли. При продолжительном игнорировании подобной симптоматики происходит варикозное расширение вен.

Кроме этого органы и ткани получают всё меньший объём кислорода, что становится причиной скопления в ногах разнообразных шлаков и токсинов. Мышечная боль может иметь различный характер, быть ноющей, тупой, колющей. На её фоне отмечаются ощущения тяжести в мышцах ног, а также судороги в области нижних конечностей.

  1. Судороги в ногах. Боль в мышцах ног может происходить по причине сильных судорог. Чаще всего судорожным сокращениям подвергаются икроножные мышцы. При болях в икроножных мышцах необходимо расслабить сведённую судорогой мышцу, помассировать её и охладить. Можно уколоть мышцу булавкой — это быстро устранит болевые ощущения.
  2. Тромбофлебит. Так называется воспалительный процесс в сосудах мышц ног, сопровождаемый застоем крови в ногах. Тромбы образуются по причине усиления сворачиваемости крови. Этот процесс и сопровождается болевыми ощущениями в мышцах ног.

Сильные мышечные боли в ногах

Продолжительные ощущения сильных мышечных болей в ногах нередко доставляют множество неприятностей при ходьбе. При этом боль может концентрироваться как выше колена, так и в районе голени, а также быть рассредоточенной по всей ноге. Причина сильной боли может быть скрыта как в проблемах, связанных с самими мышцами, так и с нижней частью позвоночного отдела, а также суставами ног и нервами.

В подавляющем большинстве случаев сильная мышечная боль в ногах может быть вызвана неправильно рассчитанным уровнем физических нагрузок на ноги, а также продолжительными пешеходными прогулками на высоком каблуке, если речь идёт о болях в мышцах ног у женщин. Происходит скопление молочной кислоты в икроножных мышцах, что и становится причиной сильных болевых ощущений. Однако переживать из-за этого не следует, поскольку ситуация преходяща и боли быстро затихают сами собой.

Слабость и мышечная боль в ногах

Одной из наиболее часто встречающихся причин слабости в мышцах ног, проявляющейся на фоне болей в них является сахарный диабет. Причиной его возникновения является гипогликемия и первичный этап развития кетоацитоза. При продолжительном и чрезмерно резком понижении уровня содержания глюкозы в крови наблюдается сильное кислородное голодание всех тканей человеческого организма, при котором отмечается пониженная сопротивляемость мышц к воздействию нагрузок на них и общее чувство мышечной слабости и повышенной утомляемости. При несвоевременном вмешательстве в ситуацию может наступить кислородное голодание головного мозга, способное стать основной причиной отмирания его клеток и разрушения его структуры.

Встречаются случаи слабости и болей в мышцах шеи, ног и спины, происходящие по причине чрезмерно резкого падения уровня давления. Причиной такого состояния становятся тромбозы и нарушения деятельности сердца и сосудов.

Также при заболевании сахарным диабетом происходит ухудшение кровоснабжения нижних конечностей, сопровождающееся понижением общей чувствительности кожи к воздействию внешних раздражающих факторов.

Мышечная боль в руках и ногах

Согласно многочисленным результатам проведенных исследований, очень часто причиной сильных болей в мышцах рук и ног становится стойкие спазмы мускулатуры, которые носят достаточно длительный характер. Причины такого спазма могут быть различными.

Одной из наиболее распространённых причин являются травмы рук и ног. Иная причина может крыться в перенапряжении ног и рук. Таким образом мышцы реагируют на чрезмерную нагрузку.

Причины мышечного спазма могут быть в неправильной осанке. Спазм возникает непроизвольно в том случае, когда тело длительное время пребывает в неудобном положении. Не следует думать, что для этого нужно долго сидеть на неудобном стуле или стоять в неудобной позе. Чаще всего достаточно только длительное время носить сумку на одном плече.

Мышечная боль в руках и ногах может происходить по причине фибромиалгии, проявляющейся в виде продолжительных болевых ощущений в связках, сухожилиях мышц конечностей. Боли могут в этом случае стать настолько сильными, что у человека отмечается развитие бессонницы. В группу основного риска входят женщины, которые очень часто недосыпают по причине острых неприятных ощущений.

Мышечная боль в ногах после тренировки

Такое явление как боль в мышцах после тренировки знакомо каждому, кто занимался или занимается спортом. В том случае, если на начальном уровне проведения тренировочных упражнений такой боли не ощущается, это свидетельствует о том, что тренировка была проведена некачественно. Опытные спортсмены после тренировки испытывают только ощущения приятного мышечного тонуса. К подобным ощущением следует быть готовым всем, кто планирует заниматься спортом или фитнесом.

Основной причиной болей в мышцах ног после тренировки является выделение молочной кислоты. Болевые ощущения возникают при напряжении мышцы или надавливании на неё. Такие ощущения непродолжительны и быстро заканчиваются. Кроме того, причиной боли в мышцах после тренировки могут стать микротравмы. Их результатом становится воспаление повреждённых мышечных участков и раздражение болевых рецепторов. В основной массе случаев подобные болевые ощущения возникают спустя сутки после проведения тренировки. Разрывы мышечной ткани в ногах, являющиеся также одной из причин появления болей в мышцах ног, в основном происходят у начинающих. С течением времени происходит укрепление мышечных волокон и ситуация больше не повторяется. После первой проведенной тренировки болевые ощущения полностью проходят спустя пять дней.

Мышечные боли в ногах у ребенка

Чаще всего боли в мышцах ног у детей происходят по причине протекание процесса формирования костного скелета, связок, сухожилий и мышечного каркаса тела. До наступления периода полового созревания происходит увеличение массы тела ребёнка и его длины именно за счёт увеличения длины его ног, а именно увеличения размеров его голеней и стоп. Именно в тех областях, где происходит интенсивный рост тканей организма, необходим повышенный приток крови к мышцам. Сосуды, питающие кровью мышцы тела ребёнка, достаточно широкие, но им не хватает эластичности, в результате чего улучшение циркуляции крови в них происходит только при повышении двигательной активности со стороны самого ребёнка. Возникновение болевого синдрома происходит по причине понижения общего тонуса кровеносных сосудов в ночное время, когда ребёнок спит. При этом происходит снижение интенсивности кровотока в сосудах. Зачастую родители прекрасно понимают, что достаточно только погладить, помассировать мышцы на ногах их ребёнка, и он будет нормально спать. Произойдёт повышение притока крови к его мышцам.

Мышечная боль в ногах лечение

Лечение при болях в мышцах ног должно проводиться с учётом причин возникшей ситуации. Для того, чтобы знать, как именно следует лечить боли в ногах, необходимо сначала выяснить, почему они возникают.

Как снять мышечную боль в ногах

Безусловно, принципы лечения боли в ногах определяются лечащим врачом. Однако, для снятия мышечной боли в ногах, достаточно будет соблюсти некоторые рекомендации:

  • необходимо исключить из питательного рациона пищу с повышенным содержанием жира в случае мышечных болей в ногах, происходящих по причине заболеваний сосудов;
  • при избыточном весе надлежит избавиться от него;
  • разминать мышцы ног при малоподвижном образе жизни и рабочем графике;
  • регулярно выполнять комплекс упражнений для развития мускулатуры конечностей и мышц живота.

Во всех случаях при появлении в ногах сильных болей следует вовремя обратиться к врачу. Если боли в ногах не являются результатом тренировочной активности человека, они могут свидетельствовать о развитии у него серьёзной болезни. Именно врач вправе проводить обследование и назначать лечение по его результатам.

Лекарства от мышечной боли в ногах

Для устранения болей в мышцах ног достаточно широко применяются лекарственные препараты нестероидного происхождения. К таковым можно отнести гели и мази, предназначенные для устранения процессов воспаления. Основная масса подобных анальгетиков находятся в аптеках в свободной продаже и для их приобретения не требуется специальных врачебных рецептов. Среди них можно выделить такие средства, как Вольтарен, Ортофен, Фастум-Гель, Метиндол.

Кроме того, хорошим лекарством от боли в мышцах ног являются обезболивающие средства  в таблетках. К ним относятся Эффералган, Нимесил, Найз, Упсарин Упса, Кетаноф. Активное действующее вещество всех этих препаратов различается между собой, кроме того, все средства имеют разные противопоказания и эффекты побочного действия, ввиду чего их приём показан только после проведения соответствующей консультации с врачом.

Похожие статьи:

Почему мышцы сводит судорогой

Головная боль напряжения

Как снять спазм мышц

Спазматические боли

Таблетки снимающие спазм

БОЛЬ В МЫШЦАХ НОГ: ПОЧЕМУ? КАКОВЫ ПОСЛЕДСТВИЯ?

Боль в ногах – это расстройство, которое поражает миллионы людей, а не только пожилых людей. Причиной этого расстройства могут быть самые разные проблемы, затрагивающие мышцы, кости, суставы, а также нервную и сердечно-сосудистую системы. Боль может возникать в течение дня или только ночью и затрагивать любую точку нижних конечностей, от бедра до стопы. Болезненный симптом может быть легким и терпимым или настолько интенсивным, что может поставить под угрозу выполнение обычных повседневных дел и заставить людей, страдающих от принудительного отдыха.

Наиболее частыми причинами болей в ногах являются мышечные расстройства (судороги и слезы), а также костно-суставные проблемы, такие как остеоартрит сосудистые патологии от венозной недостаточности до периферической артериопатии (claudicatio intermittens) до венозного тромбоза . При возникновении боли в нижних конечностях также могут возникать нервные расстройства, такие как грыжа межпозвоночных дисков , периферические невропатии и сужение (стеноз) позвоночного канала .

В действительности есть много других причин, которые могут вызывать болезненные симптомы, по этой причине, чтобы ориентироваться, в первую очередь важно распознавать определенные элементы, такие как тип, продолжительность и когда это происходит. Боль в ногах в ночное время , к примеру, во многих случаях не связана с серьезной патологией, особенно если она ограничена, на самом деле, в ночные часы.
Эта симптоматика обычно может быть вызвана мышечными спазмами, как правило, у телят , или синдромом беспокойных ног.

Напротив, это совершенно другая вещь, когда беспорядок возникает в течение дня , пройдя несколько десятков метров. В этом случае симптом может быть вызван проблемой кровообращения, техническим заболеванием периферических артерий, известным как перемежающаяся хромота, которая требует специального лечения. Еще одна другая ситуация, когда боль постоянна, чтобы не допустить движения. Боль в ногах часто поддается лечению путем устранения основной причины, поэтому важно определить источник расстройства и назначить правильную терапию.

ТИПЫ БОЛИ

Болезненный симптом в ногах может возникнуть острым или хроническим путем . Обычно острая форма появляется внезапно, например, после травмы (переломы, повреждения сухожилий, мышечные контрактуры) или после проблем с кровообращением, таких как тромбоз глубоких вен . Хроническая боль, с другой стороны, является постоянной, то есть длится месяцы или годы и является симптомом, сопровождающим другие хронические заболевания, такие как перемежающаяся хромота, артроз и тендинопатии.

Другим элементом, который следует указывать в качестве полезного симптома для диагностики, является прогрессирование расстройства . Постоянная боль, которая является постоянной, не уменьшается и типична для травматических патологий, таких как переломы, микроразрушения или грыжи межпозвоночных дисков., С другой стороны, прерывистая боль может возникнуть в конкретное время. Это может происходить во время отдыха, например, ночью (судороги, анкилозирующий спондилит), после физической нагрузки (судороги), после длительной ходьбы (перемежающаяся хромота), после некоторых движений (артроз, тендинит) или когда фиксированная осанка сохраняется в течение длительного времени (стеноз позвоночного канала).

Наконец, боль может присутствовать в выделенном виде , как единый симптом, или связанныйк другим признакам и симптомам. Они могут включать ограничение подвижности ноги (например, при травме), снижение чувствительности, как при невропатических расстройствах, но также и проблемы с суставами, например, из-за артрита. Боль может сопровождать другие нарушения кровообращения в ногах, от периферической артериопатии, до венозной недостаточности, вплоть до венозного тромбоза.

НОЧНАЯ БОЛЬ В НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЯХ

Ночью некоторые боли в ногах могут затруднить засыпание или вызвать пробуждение посреди ночи. В действительности связь между этими двумя проблемами кажется более сложной. Спазмы, синдром беспокойных ног, остеоартрит и ревматоидный артрит являются одними из основных причин ночной боли в нижних конечностях.

В колики возникают внезапные и болезненные сокращения мышц ног, особенно голени. Они обычно появляются после интенсивной спортивной активности, но могут также ударить ночью, вызывая очень болезненное пробуждение. Причиной возникновения проблемы в большинстве случаев является небольшое обезвоживание и недостаток некоторых минералов, особенно магния и калия. Когда болезненный симптом проявляется, сгибание ноги не решает проблему, а только ухудшает ее. Первое, что нужно сделать, это раздвинуть конечностьи ступня, чтобы пальцы поднимались над растением. Вы можете продолжить, потянув пальцы ног к себе руками. С помощью этого простого маневра в течение нескольких минут острая боль проходит, а определенная боль может длиться дольше. Часто решение проблемы заключается в приеме минеральной соли, которую легко найти в аптеке. Синдром беспокойных ног это состояние , также известный под аббревиатурой RLS (английский акроним , что синдром беспокойных ног

). Это неврологическое расстройство сна, которое затрагивает около 5% взрослого населения, с явной распространенностью женского пола. Этот синдром, который поражает нижние конечности, проявляется расстройствами, которые заставляют ноги постоянно двигаться или вставать с постели и ходить.
В частности, это покалывание , жара, внутреннее жжение, удары, судороги, боль в икре или подошве стопы.
Чаще всего симптомы ощущаются глубоко в ногах, между коленом и лодыжкой. Как только человек встает и двигается, проблема решается, но как только он возвращается в постель, этот симптом снова начинает исчезать, а затем внезапно, так же, как он проявляется. Это неврологическое расстройство следует циркадному ритму, то есть приблизительно каждые 24 часа, и обычно возникает в вечерние часы, непосредственно перед сном, и исчезает к рассвету.

Само по себе это не серьезное состояние, но оно ставит под угрозу качество сна и активность в течение дня, В настоящее время нет конкретного лечения, учитывая, что некоторые причины этого синдрома не были определены. Имеющиеся данные указывают на то, что СБН связана с определенными факторами риска, такими как знакомство, курение сигарет, дефицит фолиевой кислоты или железа (поэтому у лиц с анемией), беременность и почечная недостаточность . Согласно недавним исследованиям , антагонистические препараты допамина также используются при болезни Паркинсона., может дать некоторое облегчение в наиболее клинически значимых формах. Это условие в основном ухудшает качество сна и, следовательно, качество жизни, особенно у тех, кто в течение дня выполняет работу, требующую особого внимания и точности. Однако следует помнить, что болезненные симптомы, которые заставляют человека бодрствовать, проявляются не каждую ночь.

Остеоартроз  является самым распространенным ревматическим заболеванием в Италии. До 45 лет он в основном поражает мужчин, после 55 чаще встречается у женщин. Артроз – это хроническое, дегенеративное и прогрессирующее заболевание, вызванное износом суставов.
Около половины людей, страдающих от этого, имеют проблемы с засыпанием и частые пробуждения, которые вызывают сонливость в дневное время.
Ревматоидный артрит  представляет собой хроническое заболевание аутоиммунного происхождения, которое проявляется, то есть, после проблемы с иммунной системой, в результате которой структуры суставов «атакованы», разжигая ткани и вызывая скованность, отек, покраснение, боль, кисты костей. и кальцификации. Все эти условия ставят под угрозу правильное функционирование суставов.

Другим типичным симптомом этой патологии является усталость , в дополнение к нарушению сна, примерно у половины пациентов. Это состояние вызывает порочный круг: боль включает в себя пробуждение посреди ночи, которое, ставя под угрозу отдых, обостряет боль.
это, в свою очередь, не позволяет вам отдохнуть. Проблема бессонницы также может быть одним из факторов, которые вызывают расстройства настроения и депрессия , характерные для страдающих ревматоидным артритом.

ПРИЧИНЫ БОЛЕЙ В НОГАХ

Одной из основных причин болей в ногах является мышечная боль . Симптом может быть связан с истощением мышечной ткани, ее чрезмерным использованием, слезой или другими травмами. Поэтому мышечные боли в ногах могут быть симптомами судорог, контрактур, слез или напряжений. Спазмы мышц вызваны внезапным непроизвольным сокращением и одного или нескольких мышц, как правило, теленка

, Эта проблема, очень распространенная, может проявляться во время интенсивных физических нагрузок (они типичны для футболистов), в то время как в других случаях она возникает, когда нет никаких движений, например ночью, во время сна. Причины включают чрезмерное и длительное физическое напряжение или, с другой стороны, поддержание одного и того же положения в течение длительного периода.

Следует также помнить, что судороги чащеу беременных женщин, а также может быть связано с побочными эффектами некоторых лекарств, таких как диуретики. Спазмы, которые возникают ночью, в состоянии покоя, могут быть вызваны обезвоживанием (особенно если оно связано с головной болью) или недостатком солей, таких как калий, кальций или магний. В других случаях судороги вызваны сдавлением нерва или атеросклерозом в одной из артерий, которые снабжают ноги.

Даже слезыони могут вызывать мышечные боли в ногах и возникать в результате чрезмерных усилий, вызывающих непроизвольное сокращение, из-за которого возникает контрактура. Это условие предотвращает движение конечности и часто сопровождается появлением более или менее обширной гематомы. В этом случае боли в мышцах не появляются во время физической нагрузки и связаны с жесткостью мышц. Если, с другой стороны, мышцы чрезмерно растягиваются, вы можете растягиваться, и боль проявляется при выполнении упражнения.

Помимо проблем с мышцами, другие причины боли в ногахвключают особые состояния на уровне кости (перелом), суставов (артроз и артрит), связок (воспаление ахиллова сухожилия) и других мягких тканей (спондилит). Боль может быть вызвана проблемами, расположенными в поясничной области позвоночника , где выходят нервы, которые излучают вдоль ноги. Грыжа межпозвоночного диска или стеноз позвоночника могут определять сдавливание нерва, которое при раздражении может привести к таким расстройствам, как ишиас или парестезическая боль, жгучая боль на внешней стороне бедра, которая проявляется онемением, покалыванием и тупой болью. пах или ягодица.

Есть также случаи боли в ногах из-за проблем с системой кровообращениякоторые включают тромбоз глубоких вен, тромбофлебит или периферическую артериопатию, известную как перемежающаяся хромота, боль, которая проходит только после отдыха.
В детстве боли в ногах могут возникать из-за так называемых болей роста или ювенильного ревматоидного артрита.

КОГДА ИДТИ К ВРАЧУ

Изображение доктора, посещающего пациента на диване, заставляющего его ноги двигатьсяБоль, мешающая ходьбе или давлению на пораженную ногу, требует медицинской помощи . Вам также не следует ждать, чтобы проконсультироваться с врачом, если боль сопровождается появлением лихорадки выше 37,8 ° C, когда нога опухшая, бледная или холодная, если есть отеки или тяжесть в обеих ногах или Есть проблемы с дыханием.

Они также являются симптомами, сообщающими врачу о судорогах в икре.это часто появляется, нога, которая опухает и становится красной, или появление жесткого болезненного шнура по ходу вены после долгого сидения, например, после долгого путешествия в машине или самолет, потому что это может быть венозный тромбоз. Как правило, врач должен быть проинформирован, когда сильная боль в одной или обеих ногах появляется без какой-либо видимой причины во время ходьбы или сразу после нее, если одна или обе конечности опухли, если боль имеет тенденцию к ухудшению, если кто-то страдает от варикозное расширение вен или если болевые симптомы не проходят после нескольких дней лечения. Это все элементы, которые могут быть полезны для постановки правильного диагноза и создания эффективной терапии.

УХОД

Легкие мышечные боли, даже если они связаны с небольшим отеком, легко устраняются отдыхом и применением льда . Пораженная нога не должна напрягаться и удерживаться в положении сидя или лежа. Холодные пакеты со льдом также очень полезны, особенно сразу после травмы.

Мгновенный лед наносится очень быстро на пораженный участок и сохраняется в течение 15-20 минут с интервалом 30-60 минут. Они также могут быть применены мазямина основе кетопрофена или других нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), которые можно приобрести без рецепта. Если боль особенно интенсивна, вы всегда можете принять противовоспалительное (НПВП) внутрь. В других клинических условиях лечение будет отличаться в зависимости от диагностируемой причины.

Ночные боли в ногах и бессонница могут вызвать порочный круг, поддерживаемый сочетанием беспокойства и недостаточного контроля боли. Когда ночные боли в суставах могут ухудшить качество сна, может быть полезно, всегда по совету врача, принимать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) перед сном, чтобы боль не была очень сильной, когда вы иди спать.

Однако существуют случаи, когда ночные боли таковы, что также требуют приема лекарств в течение ночи. В этом случае составы противовоспалительных препаратов длительного действия могут быть полезны перед приемом в постель. Если бессонница преобладает над болью, снотворное может быть более эффективным. Наконец, не следует забывать, что время, в которое определенные лекарства, такие как кортизоники (преднизон) или гидроксихлорохин, влияют на сон, также имеют важное значение. В связи с этим эти препараты лучше принимать утром.

КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ВОЗВРАЩЕНИЕ БОЛИ

Первый шаг , чтобы предотвратить боль в мышцах ног адекватно принимать минералы , которые могут привести к судорогам, а также обеспечить потребление питательных веществ , необходимых для поддержания здоровых мышц, суставов и костей. Питание играет важную роль не только для потребления питательных веществ, но и для поддержания адекватного веса тела и не перегружая суставы, подвергая их риску травм.

Хотя физическая активность должна быть проведена должным образом, обращая особое внимание на выполнения упражнений на растяжкукак в начале (фаза разминки), так и в конце тренировки (разминка). Даже в случае бессонницы, связанной с ночной болью в суставах, лекарства – не единственные лекарства. Стиль жизни, опять же, может иметь значение, не только чтобы избежать лишнего веса. Избегание тяжелой или тяжелой пищи перед сном и употребление алкоголя или кофеина вечером может помочь предотвратить появление болезненных симптомов.

ЦЕНТРЫ, СПЕЦИАЛИЗИРУЮЩИЕСЯ НА БОЛИ В КОСТЯХ СУСТАВОВ

Ниже приведена ссылка для ознакомления со списком медицинских учреждений, которые заявили, что они специализируются на боли в  костях суставов . Список не является исчерпывающим для всех структур, которые занимаются этим в Италии.

Откройте для себя центры, специализирующиеся на боли в костях суставов

ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ

  1. Почему твои ноги болят?
    Большинство болей в ногах являются результатом чрезмерного напряжения, которое вызывает повреждение мышц, связок, сухожилий или других мягких тканей или проблемы с суставами или костями. Некоторые виды болей в ногах могут быть связаны с проблемами в позвоночнике и с нервами, излучающими нижнюю конечность. Боль в ногах также может быть вызвана проблемами кровообращения: тромбоз (сгустки крови, которые блокируют кровоток в венах), варикозное расширение вен или плохое кровообращение.

  2. Когда из-за болей в ногах мне следует обратиться к врачу?
    Обязательно, когда есть признаки инфекции, такие как покраснение, жара или температура выше 37,8 С. Когда боль поражает опухшую, бледную или необычно свежую ногу. Не следует недооценивать даже боль в икре, особенно после продолжительного сеанса, например, во время долгого путешествия на машине или самолете. Отеки в обеих ногах наряду с проблемами с дыханием являются симптомами, которые требуют медицинской помощи.

  3. Что я должен делать, если боль возникает в мышце ноги, такой как судорога?
    Поднимите ногу, применяйте лед до 15 минут 4-6 раз в день, чаще в первые несколько дней. Аккуратно потяните и помассируйте ноющую мышцу.

  4. Как можно предотвратить судороги ног ночью?
    Вот несколько простых советов:
    1. Пейте много жидкости. Жидкости обеспечивают нормальную работу мышц.
    2. Выполняйте упражнения на растяжку для икроножных мышц.
    3. Регулярно выполняйте физические нагрузки, например, катайтесь на велосипеде.
    4. Меняйте положение во время отдыха.
    5. Избегайте использования тяжелых одеял в постели. 

Поделиться ссылкой:

Понравилось это:

Нравится Загрузка…

Похожее

Судороги боли в мышцах ног лечение

sustav1-pod-zag1

У спортсмена спазмСудороги или спазм мышц – это непроизвольное сокращение групп мышц. При этом появляется сильная, резкая и острая боль, сопровождающаяся онемением. Мышца испытывает недостаток кислорода и питательных веществ.

Судороги мышц ног явление не редкое. От них страдают и мужчины, и женщины.

Согласно статистике, каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с такой проблемой. Обязательно должны быть определены причины спазмов и назначено лечение. Многие из них уже давно известны, изучены и поддаются быстрому лечению.

Общие сведения о проблеме судорог

Какие бывают судороги

Мы уже разобрались, что судороги представляют неконтролируемое сокращение мышц.

Норма и спазм в мышце

Мышечные спазмы в медицине подразделяют на несколько типов:

  • Миоклонические, когда сокращение мышц кратковременное без боли.
  • Клонические. Более длительные, мышцы сокращаются ритмично с повторениями.
  • Тонические. Для них характерно длительное напряжение мышечных тканей. Может свести судорогой какую-либо часть тела или полностью туловище. Судороги иногда вызывают потерю сознания.
  • Тонико-клонические. Комбинация двух типов спазмов.
  • Парциальные, появляющиеся редко и не несущие угрозу здоровью.

При спазме ног появляется болевой синдром – острый, болезненный, с ощущением окаменения тела. Проявляется внезапно и длится до 5 минут. Как только мышцы расслабятся, симптомы уходят.

Причины

Дефицит витаминов и макроэлементов

А именно – кальция, магния, калия, витамина Д. Они необходимы для полноценной работы нервной системы и передачи импульсов к мышцам.

Если организм испытывает недостаток их по причине несбалансированного питания, употребления вредных веществ, большого количества белка, лекарств, то появляются подобные проблемы.

Обезвоживание

Когда происходит усиленное потоотделение с большой потерей полезных микроэлементов, отвечающих за функционирование мышечной системы, появляются судороги.

Чтобы избежать такой ситуации в день необходимо выпивать воды до 2,5 л. Это актуально в знойное лето и при активных спортивных занятиях.

Физическая перегрузка

Часто при спортивной тренировке тело получает неравномерную нагрузку. Возможно, была выполнена недостаточная разминка, не разогреты мышцы.

Перенапряжение группы мышц характерно для людей, занятых тяжелым трудом. Все эти показатели приводят к нарушению в функционировании мышечной массы. Если не давать мышце отдыхать, то она истощается и как следствие — судороги.

Скачки температуры

Например, купание в холодной воде заставляет мышцы сокращаться, поэтому следует быть внимательными к температуре.

Заболевания

Сюда относятся неправильный обмен веществ, сосудистые патологии, травмы ног. Обычно для лечения необходимы консультации узких специалистов – невропатолога, эндокринолога, флеболога, ортопеда.

Облитерирующий атеросклероз

Хочется отдельно выделить эту патологию, так как она стала бичом современного мира. Распространяется с повышением уровня жизни населения.

Атеросклероз

Причина в избыточном курении, питании, малоподвижном образе жизни. Это приводит к засору в сосудах и образованию бляшек. Чаще всего страдают подвздошные, бедренные и подколенные артерии и мышцы, испытывающие недостаток кислорода.

Интересно, что курильщики подвержены судорогам в 5 раз чаще.

Стрессовые ситуации

Когда человек эмоционально напряжен, случается нервный срыв. В это время организм испытывает интенсивную нагрузку и в первую очередь страдают нервные окончания.

Большое количество гормона стресса, он же кортизол, нарушает баланс микро и макроэлементов, что приводит к дефициту кальция. И как следствие появляются судороги мышц.

Виды судорог

Мышечные спазмы

Мышцы сводит из-за неправильной передачи нервного импульса к мускулу на расслабление.

Сначала нервный сигнал появляется в головном мозге и через нерв идет к мышце, после электроимпульс переходит на ее поверхность.

Через специальные канальцы сигнал распространяется по всей мышечной ткани. Возбуждение доходит до цистерн, являющихся клеточными образованиями с большим количеством ионов кальция.

В результате кальций попадает во внутриклеточное пространство и запускает процесс сближения нитей актина и миозина. Когда они сближаются происходит сокращение всей мышцы.

От подобных спазм страдают мышцы голени, передней и задней поверхности бедра.

Сила судорог разная и может изменяться от простого подергивания до мощнейших болевых сокращений.

Мышцы в спазме как камень – твердые, зажатые и выпуклые. Приступ может длится от 1 до 15 минут. Возможны повторения.

Наиболее часто страдают от судорог:

  • — спортсмены;
  • — грузчики;
  • — продавцы;
  • — пловцы;
  • — хирурги.

Сокращения пальцев ног

Когда от мышечных сокращений страдают пальцы ног, то скорее всего проблема в нарушении метаболизма и наличии других патологий.

Спазм в мышце пальцев стоп

Часто это сигнал организма при суставных заболеваниях, венозной недостаточности, атеросклерозе, сахарном диабете. В итоге порог возбудимости мышц снижается и появляются сокращения.

Если долго ходить в неправильной обуви, то тоже могут появиться такие симптомы. Когда приступы становятся частыми, необходимо обратиться к врачу для установления настоящей причины и лечения.

Часто после чрезмерной нагрузки и мышечного переутомления в тканях накапливается метаболиты и в их числе молочная кислота. Это приводит к спонтанным судорогам по ночам.

Судороги ступней

Ступни страдают от мышечных сокращений из-за плоскостопия или неврологической патологии. Обязательно нужна консультация ортопеда или невролога.

Уменьшить количество приступов можно снижением нагрузки на ноги, приемом витаминных комплексов, сменой обуви на правильную.

Почему судороги беспокоят по ночам

Ответ прост. Потому что ночью замедляется кровообращение, и мускулатура получает меньшее количество питательных веществ. Организм в это время отдыхает. Всегда работают – сердце, легкие, диафрагма и мозг, а мышцы, расслабляются. А может быть просто причина в неудобном положении тела.

artrit-centr

Кроме этого, мозг усиленно работает во сне во время фазы быстрого сна. Даже маленькое возбуждение нервных клеток вызывает спазмы мышц.

Когда спазмы случаются несколько раз за ночь, рекомендуется увеличить в рационе содержание кальция, калия и магния. Это гречка, овсянка, чечевица, бобовые, сухофрукты, орехи, морская капуста, кисломолочные продукты.

Чтобы сосуды кровеносной системы функционировали в полную силу, придется отказаться от никотина, кофеина и сахара. Белок животного предпочтительно заменить на диетическое мясо птицы.

Полезно много гулять медленным шагом, спать на удобной кровати с хорошим матрасом.

Судороги при беременности

Жалобы на спазм мышц в этот период не редки. В 1 триместре причина в токсикозе, с которым вымываются калий, кальций, магний. Во 2 и 3 триместрах – возросший недостаток жизненно важных микроэлементов.

Спазм в мышце ног беременной

На поздних сроках, из-за давления увеличенной матки на нижнюю полую вену, затрудняется отток венозной крови из нижних конечностей.

Сдавливаются брюшная аорта, нижняя полая вена. И с ростом ребенка, давление увеличивается, прогрессирует нарушение кровообращения данной области. Образовывается застой крови и отеки.

Питание тканей нарушается, появляется дефицит кислорода и как следствие увеличение риска появления судорог.

Причин для появления спазмов во время вынашивания ребенка на самом деле много:

  • — нарушение фосфорно-кальциевого обмена;
  • — анемия – снижение уровня эритроцитов, что сказывается на газообмене между воздухом, кровью и тканями;
  • — дефицит витамина В, магния, кальция, калия;
  • — высокий уровень сахара в крови;
  • — варикоз – истончение венозной стенки и выступание за нормальные контуры. Появляется у пациентов с сердечной недостаточностью, ожирением, связанных со стоячей многочасовой работой;
  • — сосудистые патологии;
  • — большое количество кофеина;
  • — недостаточно подвижный образ жизни;
  • — нарушение кровообращения;
  • — тромбофлебит, представляющий собой воспаление вен.

Как только появились судороги, их необходимо устранять. Рекомендуется сбалансированная диета, витамины, физическая нагрузка в небольших количествах. Когда приступы частые, лечение назначает врач с выяснением причины их появления.

Предвестники мышечного спазма

Даже у здоровых людей могут появиться судороги мышц без всякой видимой причины. При этом не нужно принимать какие-либо специальные меры.

Обычно, перед тем, как мышцы спазмировались, им предшествовали следующие события:

  • непривычная физическая активность для людей с малоподвижным образом жизни;
  • стресс бывает очень восприимчивым для некоторых людей, причем сюда же относятся не только отрицательные, но и положительные эмоции;
  • обострение патологий, так как в такой период страдает весь организм, особенно слабые места, например, мышцы;
  • плохие климатические условия, характеризующиеся дефицитом витаминов и минералов, что приводит к судорогам.

Лечение судорог

Первая помощь при судорогах

Чтобы помочь себе или другому человеку избавиться от мучительной боли во время спазма мышц, нужно:

  1. Как победить спазм в мышцеНе торопясь поставить обе ступни на пол.
  2. Тщательно промассировать спазмированное место, чтобы кровь прилила.
  3. Попытаться растянуть напряженную мышцу. При этом, если спазм случился икр, ступней, то из сидячего положения выпрямить ногу, схватить большой палец ноги и потянуть на себя.

В случае судороги передней мышцы бедра рекомендуется встать, согнуть ногу в коленке, схватиться двумя руками за лодыжку и притянуть ее к ягодицам.

Когда пострадала задняя часть бедра, также из положения стоя, поставить ногу вперед на 1 шаг на пяточку, вторую здоровую согнуть в колене и медленно начать растягивать пострадавшую методом оттягивания таза назад. Упражнение напоминает ситуацию, когда нужно снять обувь.

  1. Охлаждающий компресс.
  2. Попытка ущипнуть мышцу или уколоть ее ручкой или вилкой. Естественно не сильно!
  3. Как только спазм снят, поглаживания или легкий массаж поможет добиться максимального расслабления.

Данные советы помогут избавиться от судорог мышц в короткие сроки за счет расслабления напряженной мышцы, притока крови к ногам и избавления от болей.

Когда мышца пришла в нормальное состояние, за ней нужно поухаживать. Для этого стоит лечь на спину, подложить под ножки подушку, создавая угол в 60 градусов и расслабиться.

Терапия

Терапия и профилактика мышечных спазмов заключается в нормализации работоспособности сосудистой и кровеносной системы. Важно пересмотреть питание, включить в него большее количество витаминов, макро и микроэлементов. Ограничить вредную пищу и напитки в виде алкоголя, фаст-фуда, соленостей, копченостей, сладостей, газированных напитков.

Лечение от судорогРекомендуется следить за количеством жидкости в организме.

Пить нужно 2-3 литра в день воды без газа, зеленого чая, компотов, соков, морсов.

Но, черный чай и кофе следует ограничить из-за их мочегонного свойства.

Полезно заняться спортом, особенно при характере сидячей работы. Перед отходом ко сну рекомендуется выполнять растягивающие упражнения, йогу, пилатес. Заодно это поможет снять стресс за день.

Можно побаловать себя ванной с аромамаслами – розой, лавандой, мятой, иланг-илангом.

Медикаментозная терапия

Лечение лекарственными препаратами назначает врач. Это могут быть средства для корректировки обмена веществ, восстанавливающие функционирование сосудов и кровеносной системы, витамины, микроэлементы.

Препарат от судорогЧтобы устранить причину судорог используются барбитураты, Феназепам, Магния сульфат, Аминазин, Урокиназа, железо.

Терапия необходима при парциальном или эпилептическом припадке, что является типом судорог. Обычно таким пациентам назначаются бензодиазепины, производные ГАМК, микроэлементы, противосудорожные препараты.

Народные рецепты

Народные методы эффективно уменьшают количество приступов и избавляют от боли, помогают наладить кровообращение в ногах, делают сосуды эластичными.

Лечение народными средствами – дополнительная мера к основной терапии.

Самые применяемые средства:

  1. холодные компрессы на ступни с применением лимонного сока дважды в день в течение 10-14 дней;
  2. Масло при судорогахлавровое масло, втирается при самомассаже;
  3. можно протирать стопы лимоном в течение 14 дней. Отличное средство при судорогах пальцев ног;
  4. простой магнит, который прикладывается на спазмированную мышцу и боль исчезает;
  5. ежедневный прием гвоздики с сахаром – эффективное средство. Понадобится около 500 гр гвоздики;
  6. компресс из листьев хрена, меда, соли на протяжении 7 дней;
  7. мазь с чистотелом – смешивается сок чистотела с вазелином и в течение 14 дней натирается больное место;
  8. каждый день проводиться самомассаж ног с применением горчичного масла.

Гимнастика

Разработан специальный лечебный комплекс гимнастики, помогающий избавиться от судорог в ногах.

Это способствует хорошей проходимости вен, заставляет работать мышцы, тренирует их на сокращение и расслабление, укрепляет связочный и суставный аппарат, избавляет от стрессов и эмоционального напряжения.

Также такая гимнастика является отличной профилактикой варикозной болезни, артритов и артрозов. Состоит из следующих упражнений:

Стоя выполняются:

  • Мышцы ногивращение стопой в стороны — 30 раз;
  • перекат с носочка на пятку – 30 раз;
  • подъем на носок, затем быстрое опускание на пятку – 30 раз;
  • мах ногой – 20 раз.

Лежа выполняются:

  • движение ногами – велосипед;
  • махи ногами – 30 раз и крест-накрест — 20 раз.

Гимнастика очень простая и даже выполняя ее 1 раз в день, можно забыть про спазмы в ногах, стопах и пальцах. Рекомендуется завершить комплекс упражнений принятием горячей ванны с солью и аромамасел.

Рекомендации при физических нагрузках

  1. Если необходимо поднять тяжелый вес, то лучше поделить его на части.
  2. Нести груз нужно с прямой спиной.
  3. Через 30 минут работы сделать перерыв.
  4. Обеденный перерыв не должен быть меньше 1 часа.
  5. Перед отходом ко сну рекомендуется теплый душ.
  6. Сон должен составлять от 6 часов в сутки.
  7. Засыпать и просыпаться нужно в одно и то же время.

Соблюдение режима труда и отдыха, правильного питания и нагрузки на мышцы позволит предупредить, а это лучше, чем лечить судороги.

sustav1-pod-zag1

Боль и судороги в мышцах – возможные причины и спасение

Кому неизвестны неприятные ощущения в мышцах? Или же внезапно сведшая мышцы судорога? От этих симптомов хочется избавиться поскорее. Как правило, боли в мышцах появляются в результате физических нагрузок. Но всегда ли это так? Когда боль – всего лишь безобидное явление, а когда – признак серьезной болезни?

Спазмы мышц

Спазмы мышц – самая распространенная причина появления боли в мышцах. Спазм мускулатуры может развиться по разным причинам. Он развивается остро или длительное время при хроническом перенапряжении мышц. При этом боль может быть тупой, ноющей или, напротив, острой. Длиться она может как несколько часов, так и месяцы.

Самые распространенные причины, которые приводят к стойкому спазму мышц:

  • Длительное перенапряжение мышц при неудобной позе, в которой человек работает. Именно такова природа болей в спине и шее у множества офисных служащих, боли в ногах у учителей и продавцов.
  • Травмы, когда мышцы вынуждены перенапрягаться.
  • Неправильная осанка – в результате этого на определенные группы мышц постоянно приходится большая нагрузка и они перенапрягаются.
  • Ношение сумки на одном плече.

Спазм мышц – наиболее безобидная причина болей, от которой проще всего избавиться. Здесь необходимо просто убрать фактор, приведший к спазму, и заняться физическими упражнениями. При стойком спазме понадобится массаж, который снимет мышечные зажимы.

Недостаток веществ

Неприятные ощущения в мышцах могут вызывать причины, о которых человек даже не догадывается. Кому придет в голову, что у него болят руки и ноги потому, что в организме ощущается нехватка калия или кальция, о роли которого мы уже писали на нашем сайте a2news.ru? А между тем это весьма распространенная ситуация. Самое неприятное, что нехватка калия может вызывать боли в сердце – ведь сердце это та же самая мышца. Человек делает кардиограммы, ходит по врачам и раздражается из-за того, что ему прописывают ничего незначащие с его точки зрения витаминки. Он начинает считать врачей неучами, а между тем все его проблемы можно решить налаживанием электролитного обмена, для чего и надо принимать комплекс витаминов и минералов.

Дефицит калия может быть легко вызван приемом диуретиков (мочегонных средств). Стоит ли говорить, что мочегонными препаратами без совета часто балуются женщины, решая похудеть или избавиться от припухлостей под глазами? Неконтролируемый прием мочегонных травок без поддерживающего приема микроэлементов вызывает непонятные боли в мышцах и сердце.

Дефицит кальция развивается по разным причинам. Очень часто он развивается в период бурного роста организма, во время беременности и в менопаузу. Остеопороз – более катастрофическое и позднее последствие дефицита кальция. А на первых порах можно начать ощущать неприятные ноющие боли в мышцах время от времени.

Также вымывание минералов возможно у спортсменов и любителей погонять себя в фитнес-клубе.

Отсюда понятен способ избавления от проблемы – начать принимать калий и кальций в составе поливитаминных комплексов.

Миозит

Болезненные ощущения в мышцах, которые усиливаются при движениях, могут быть вызваны миозитом. Миозит – это воспаление мышц. При нем боли ноющие, возникающие в руках, ногах, мышцах туловища. Иногда при прощупывании пораженной мышцы можно почувствовать узелки или тяжи.

Миозит вызывается разными причинами. Он появляется в результате травм, перенапряжения мышц, как осложнение после гриппа. Некоторые паразиты, например, трихинеллы, тоже вызывают миозит. Одновременно при паразитарном миозите может развиться лихорадка.

Природу миозита придется выяснять у врача. И только после этого начать устранять причину, приведшую к нему. Но в любом случае массаж и прием витаминов лишними не будут.

Фибромиалгия

Такие боли встречаются часто – некоторые медики даже утверждают, что 75% людей так или иначе встречались с ними. Чаще всего фибромиалгия поражает мышцы плеч, грудной клетки, шеи, затылка, поясницы, бедер у колен. И также часто эти ноющие боли вызывают беспокойство по ночам, бессонницу, астению – слабость. Основное отличие фибромиалгии – боль разлита по мышцам. При нажатии в областях дискомфорта можно даже обнаружить наиболее болезненные точки. Боль диффузная – то есть она может появляться и исчезать в одном месте и перетекать на другие участки мышц. Боль постоянная и не усиливается при движении. Жалоб у человека много, а причин для них почти не находится при детальном обследовании.

Вызвать фибромиалгию может нервное и физическое перенапряжение, частые стрессы, травмы, недосыпание, эмоциональное перенапряжение, воздействие холода или сырости, ревматические и аутоиммунные болезни. Интересно, что чаще всего фибромиалгией страдают нервные и мнительные женщины молодого возраста. Даже девочки-подростки могут начать ею страдать. Достаточно перенервничать перед экзаменами. А вот у мужчин фибромиалгия чаще возникает из-за нервного или физического перенапряжения. Тяжелые тренировки или аврал на работе – вот основные причины мужских страданий.

Лечение фибромиалгий на первый взгляд вызывает оторопь у страдальцев – от болей врач прописывает… валерьянку. Но именно прием успокоительных будет действенным в этом случае, ведь боль имеет в большей степени психологический характер. Если имеются физические нагрузки, надо пересмотреть программу тренировок.

Простуда, грипп и иные инфекционные заболевания

Многие инфекционные заболевания (можно сказать почти все!) сопровождаются появлением болей в мышцах. Это объясняется тем, что болезнетворные микроорганизмы и вирусы в процессе своей жизнедеятельности в нашем теле вызывают его хроническое отравление – интоксикацию организма. А при интоксикации возникают боли в мышцах разной интенсивности. Чем тяжелее протекает простуда, тем сильнее могут болеть мышцы тела.

Обычно спутать мышечные боли, вызванные инфекциями, с иными нельзя. Ведь симптомы самой болезни налицо – температура, озноб, лихорадка.

И лечение болей здесь одно – лечение самой инфекции. И обильное питье, которое выводит из организма токсические вещества, вызывающие интоксикацию.

Ревматическая полимиалгия

Ревматические заболевания могут вызвать боли в мышцах. При этом боли тоже возникают в разных частях тела.

Боль после нагрузок

Самая естественная боль в мышцах. Она появляется после нагрузки на мышцы. Природа ее такова: во время нагрузок в мышце вырабатывается молочная кислота, являющаяся продуктом метаболического обмена работающей мышцы. Чем интенсивнее тренировка, тем больше молочной кислоты вырабатывается. Она раздражает нервные окончания в мышцах и появляется чувство жжения. Процесс этот обусловлен физиологией и необходим телу – кислота ускоряет регенерацию и восстановление мышцы и уничтожает свободные радикалы.

Молочная кислота постепенно выводится из мышцы с током крови. Чтобы ускорить этот процесс, можно выпить воду со щепоткой соды.

У нетренированных людей и при необычной или очень сильной нагрузке боль в мышцах после тренировки вызывает не только молочная кислота, но еще и микроскопические разрывы мышечных волокон. Появляются маленькие ранки в мышцах, что и провоцирует боль спустя часы и дни после нагрузки. В принципе это тоже для организма полезно – выделяющиеся гормоны активируют процессы заживления и работу организма, ускоряют метаболизм белков и приводят в конечном итоге к росту мышц. Чего и хотят добиться тренировками спортсмены. Негативные последствия наступают, когда микротравм слишком много – то есть при перетренировке. Тогда мышцы истощаются, а не растут.

Боли мышц ног

Очень частая ситуация при плоскостопии. Плоскостопие провоцирует постоянное перенапряжение мышц голени, бедра и спины, так как эти мышцы вынуждены брать на себя роль амортизатора при ходьбе и гасить удары от шагов, коли мышцы стопы с этим не справляются при плоскостопии. В результате после длительной ходьбы или бега у человека, страдающего плоскостопием, начинают болеть ноги. Боль при этом тупая, ноющая, более напоминающая тяжесть.

При нахождении в неудобной позе тоже могут заболеть ноги из-за нарушения кровообращения. Такая боль проходит, как только поза изменяется и кровообращение восстанавливается.

Но боль в ногах могут вызвать и более серьезные причины – к примеру, болезни сосудов и тромбофлебит. Опять-таки в этом случае развивается хроническое нарушение кровообращения, вызывающее раздражение нервных волокон и боль. При тромбофлебите боль характерная – она ощущается остро вдоль больной вены.

При атеросклерозе сосудов нижних конечностей боль ощущается, как тиски.

Боли в спине

Далеко не всегда боли в спине провоцируются позвоночником. Очень часто виной тому мышцы.

Наиболее частая причина болей в спине и шее – остеохондроз. Существует множество теорий его происхождения. И одна из них гласит, что сдавление нервных окончаний происходит из-за хронического спазма мышц.

Боли в мышцах также провоцируются сколиозом, неправильным размером плеч, кифозом, блокировкой суставов. Все эти причины ведут к перенапряжению мышц и к излишней нагрузке на определенные их группы. Как результат – боль.

В этом случае полезен массаж и поддерживающая терапия сопутствующих болезней спины. Чтобы таких проблем не возникало, в детстве надо следить за осанкой ребенка и вовремя лечить и исправлять искривление позвоночника.

Ногу свело

Судороги, хоть раз в жизни, испытал каждый. Особенно часто судорогой сводятся мышцы стопы, пальцев, икр. С физиологической точки зрения судороги – это резкое сокращение и спазм мышц, вызванные нарушением кровообращения или физическим напряжением.

Частой причиной судороги может быть неудачное движение или монотонные повторяющиеся движения. Такие судороги развиваются у людей, много печатающих на компьютере или играющих компьютерной мышью, работающих на ногах, интенсивно тренирующихся.

Судороги в ногах часто вызываются нехваткой в организме солей кальция и калия. Это часто происходит при интенсивных тренировках, приеме мочегонных препаратов, при обезвоживании.

Ночные судороги могут вызываться проблемами с кровообращением. И здесь надо искать причину этого, которая может крыться в остеохондрозе и иных болезнях.

Если печень перестает справляться со своей роли нейтрализатора токсинов, то в организме начинает идти процесс накопления вредных веществ в тканях, в том числе и в мышцах. Это может послужить причиной судорог.

Частые судороги могут быть вызваны эпилепсией, неврозами, нарушениями обмена веществ, различными эндокринными нарушениями, варикозной болезнью.

Если судороги повторяются часто, то стоит обратиться к врачу и выяснить причину их появления. Если же виной всего лишь перенапряжение мышц и дефицит солей, то достаточно просто нормализовать свою диету и перестать слишком сильно нагружать мышцы.

Боль и судороги – всегда показатель того, что организму что-то не нравится. Чаще всего устранить их причины не представляет никаких сложностей. Достаточно отдыха и полноценного питания. Но если боли в мышцах становятся постоянными, то правильнее всего обратиться к врачам, чтобы выяснить причину и устранить ее.

 

Комментарии

Боли в ноге пояснице мышечный спазм судороги — Неврология

анонимно, Женщина, 28 лет

С прошедшим праздником вас! Ситуация такая: я живу в частном доме, и каждый день мне приходится с санями ездить за водой. В этот раз сани развалились и мне пришлось перетаскивать баклажки с водой на др.Сани, и с учетом своих проблем со спиной (ниже напишу результат мрт), я решила их не поднимать каждый метр от саней к саням, а дотолкать по снегу ногами, подумала, что это лучше, чем наклоняться и таскать каждую каждый раз с учетом того, что мне сказали стараться не поднимать тяжести. Может ли появиться грыжа межпозвоночная если толкать ногой тяжелый предмет (в данном случае баклажки с водой в 5 л)? Будет ли меньше или больше в этом случае нагрузка на позвоночник идти, чем если поднимать их руками? Просто в итоге после этого у меня разнылась спина слева, что иногда бывает итак при физ.Нагрузке, но в этот раз всю левую ногу сводило легкой судорогой весь день после этого, не могла лежать толком никак. На следующий день просто адски болели мышцы икры на левой ноге, но болели только в напряжении (если напрячь), при сжатии, растяжении, то есть в движении, и при этом слегка отдает то ли дрожью, то ли каким-то напряжением вверх по ноге. В покое ничего не беспокоило, если просто стоять или сидеть, то если мышцы ноги расслабленны. На следующий день стала еще ныть поясница. Не могу понять никак, то ли я тебе таким экстремальным способом грыжу все-таки устроила в l5-s1, то ли просто мышцы перенапрягла и вызвала очередное обострение остеохондроза (первое было в ноябре). Сегодня еще пришлось съездить в прачечную, после сумки весом в 5.5 Кг, которую пришлось нести, заныла спина, после этого после двухчасовой прогулки пешком по небольшому снегу, но уже налегке стало сводить левую ногу, а именно заболела икра, как будто сделала сто приседаний, и начало сводить заднюю поверхность бедра, очень сильно разболелась даже не спина, а словно крестец, копчик, отдающие словно куда-то в тазобедренный сустав, так что не понятно, то ли тазобедренный сустав болит, то ли ягодица, словно я ее отсидела в неудобной позе, еще периодически словно бегают мурашки внутри ноги. А боли больше похожи на мышечный спазм сильный и при это ноет словно сама кость, а не нерв или что-то еще в этом роде. При наступании на ногу иногда словно мелкими иголками, как бывает, когда ногу отсидишь, колит по всей ноге, но только хаотично в разных местах. Вроде симптомы не похожи на грыжу, друг просто только что операцию перенес, говорит, что у него совершенно др.Характер болей был, хотя грыжа как раз в l5-s1, у него просто ныл нерв. Вообще осенью во время обострения остеохондроза у меня просто ныла/болела как раз область крестца, но справа, причем боль была именно в конкретном месте локализована, невролог сказала, что это как раз пояснично-крестцовый переход, то есть область l5-s1. Так бы мрт пойти сделать, да пока возможности нет. Невролог у нас в поликлинике никакой, она и в прошлый раз у меня ничего не заметила, даже снижение ахиллова рефлекса на правой (другой) ноге, которое все остальные 5 неврологов заметили (просто в осеннее обострение мне пришлось дважды скорую себе вызывать даже с болями в спине). Заключение ноябрьского мрт: на серии мр томограмм взвешенных по т1 и т2 двух проекциях лордоз сохранен. В s5 позвонке зона патологического мр сигнала неоднородно гиперинтенсивного на т2 ви и программе с жироподавлением, изогипоинтенсивного на т1 ви, размером 0.6Х1.1Х1.0 См — гемангиома. Высота межпозвонковых дисков исследуемой зоны и мр сигналы от них по т2 не изменены. Задних грыж межпозвонковых дисков пояснично-крестцового отдела не определяется. Физиологические протрузии дисков l4-s1, разерами до 0.2 См. Определяется умеренная деформация дугоотростчатых суставов на уровнях l3-l5. Просвет позвоночного канала обычный, мр сигнал от структур спинного мозга (по т1 и т2) не изменен. Форма и размеры тел позвонков обычные. Мр сигнал от костного мозга неоднородный за счет умеренных дистрофических изменений. Заключение: мр картина умеренных дистрофических изменений пояснично-крестцового отдела позвоночника. Гемангиома s5 позвонка. Мр признаки умеренно-выраженного спондилоартроза. P.S. Гемангиомы нет, если верить кт, но есть перелом копчика с подвывихом вправо. Какой вообще характер болей в ноге при грыже должен быть? Перечитала все, что могла на эту тему.. Поняла, что у меня и на грыжу похожи симптомы и на спондилоартроз и на корешковый остеохондроз и еще непонятно на что вдобавок, потому что часть болей по характеру никуда не отнести. Стоит ли мне бежать сейчас делать мрт и идти бить тревогу? Или стоит пока пропить назначенные ранее при первом обострении препараты и подождать результата? Помогите, пожалуйста, хоть как-то разобраться со всем происходящим на данный момент.

К вопросу приложено фото

9 Процедур мышечного спазма, чтобы попробовать и много советов

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Мышечные спазмы или судороги довольно распространены и чаще всего возникают в мышцах ног. Но любые мышцы, включая вашу спину, руки, ступни или пальцы ног, могут вызвать спазм.

Мышечные спазмы могут длиться от нескольких секунд до 15 минут. Если у вас хронические мышечные спазмы, вы можете обратиться к врачу.

Как ощущаются мышечные спазмы

Спазм может быть подергиванием мышц или может ощущаться напряженным или жестким, как узел. После прекращения сокращения мышца может чувствовать боль и болезненность. Иногда сильные судороги могут привести к потере трудоспособности.

Для снятия мышечного спазма рекомендуются специальные домашние процедуры. Это работает для многих людей. Но контролируемые исследования показали ограниченное доказательство эффективности некоторых из этих средств.

Вот некоторые вещи, которые стоит попробовать:

Растяжение области, в которой наблюдается мышечный спазм, обычно помогает улучшить или предотвратить возникновение спазма.Ниже приведены растяжки для мышц икр, бедер, спины и шеи.

4 растяжки при спазмах икроножных мышц

Для первого растяжения:
  1. Лягте, вытяните ногу, указав или потянув пальцы ног к голове. (Направление пальцев ног на себя называется дорсифлексией.)
  2. Задержитесь на несколько секунд или пока не закончится спазм.
  3. Вы также можете использовать ремень или ремень, обмотанный вокруг вашей ноги, чтобы осторожно потянуть верхнюю часть ноги к себе.

Это также работает для мышечного спазма подколенного сухожилия.

Другие растяжки для выполнения:
  • Встаньте и положите свой вес на тесную ногу, слегка сгибая колено.
  • Встаньте на цыпочки на несколько секунд.
  • Сделайте прыжок вперед с не скученной ногой, сохраняя прямую спину.

Растяжка при спазмах бедер

  1. Встаньте и держитесь за стул для равновесия.
  2. Согните ногу в колене и вытяните ногу назад от бедра.
  3. Удерживая лодыжку, вытяните ногу позади себя к ягодице.

4 растяжки при спазмах спины

Первый и самый простой способ растянуть спазм спины — это ходить вокруг, что может ослабить мышцы спины и снять спазм. Идите в медленном, устойчивом темпе, чтобы ослабить мышцы спины.

Растяжение теннисного мяча:
  1. Лежать на полу или на кровати с теннисным мячом (или другим маленьким мячом) под зоной со спазмом в течение нескольких минут.
  2. Попробуйте расслабиться и дышать нормально.
  3. Переместите мяч в соседнее место и повторите.
Натяжной ролик для пены:
  1. Лягте на пол с помощью ролика из пены, перпендикулярного позвоночнику.
  2. Переместите спину через ролик, вверх к лопаткам и вниз к пупку.
  3. Держите руки скрещенными на груди.
Растяжка мяча для упражнений:
  1. Сядьте на шарик для упражнений и откиньтесь назад, чтобы спина, плечи и ягодицы были вытянуты на шаре, а ноги лежали на полу. Делайте это рядом со стулом или диваном, чтобы вы могли удержаться, если потеряли равновесие.
  2. Ложь растянулась на несколько минут.

Растяжка при спазмах шеи

  1. Сидя или стоя, обведите плечи, поворачивая плечи вперед, вверх, назад и вниз. Повторите это движение 10 раз.
  2. Затем поверните плечи в противоположном направлении, двигая плечами назад, вверх, вперед и вниз. Повторите 10 кругов в этом направлении.

Вы можете выполнять откат плеч в любом месте, сидя в машине, за столом или если вы стоите в очереди где-то в ожидании.

Магазин аксессуаров для растяжения

Растяжка отлично подходит для вас, а добавление дополнительных приспособлений, таких как полосы сопротивления и пенные валики, поможет вам быстрее избавиться от мышечных спазмов.

Массаж может быть отличным способом снять физическую боль и мышечные спазмы.

  1. Осторожно потрите мышцы, которые находятся в спазме.
  2. Для сохраняющегося спазма спины, попробуйте зажать область вокруг него сильно и удерживая щепотку в течение нескольких минут. Вам может понадобиться кто-то другой, чтобы сделать защемление, если вы не можете добраться до области.

Лечение боли и судорог с помощью горячей или холодной терапии может быть чрезвычайно эффективным.

При длительном спазме наносите на мышцы пакет со льдом по 15-20 минут за раз, несколько раз в день. Обязательно оберните лед тонким полотенцем или тканью, чтобы лед не попал прямо на кожу.

Грелка на этой области также может быть эффективна в течение 15-20 минут за раз, но следуйте за этим со льдом. Это потому, что, хотя жара хорошо помогает при боли, она может ухудшить воспаление.Лед успокоит воспаление.

Другие варианты обогрева включают теплую ванну, горячий душ или гидромассажную ванну или спа-салон, если у вас есть доступ к нему, который может помочь расслабить мышцы.

Если у вас спазм, попробуйте пить немного воды.

Чтобы предотвратить спазмы, убедитесь, что вы остаетесь увлажненным, особенно если вы занимаетесь спортом или жаркая погода.

Хотя рекомендации по количеству воды, которую вы должны пить, зависят от ваших индивидуальных потребностей, занятий, образа жизни и погоды, вот некоторые из них.

Достаточное количество воды и эквивалентные измерения

В 2004 году Совет по продовольствию и питанию опубликовал отчет, в котором содержатся общие рекомендации по общему потреблению воды, включая воду, которую вы получаете из продуктов питания и напитков.

В отчете отмечается, что около 80 процентов воды, в которой мы нуждаемся, можно получить из напитков, включая простую воду, и 20 процентов из продуктов, которые мы едим.

Некоторые люди считают, что они могут предотвратить судороги ног ночью (которые могут возникнуть у 60% взрослых), выполняя небольшие легкие упражнения перед сном.

Некоторые примеры легких упражнений включают в себя:

  • бег на месте
  • ходьба вверх и вниз по лестнице
  • на нескольких минутах езды на велотренажере
  • с использованием гребного тренажера в течение нескольких минут
  • , подпрыгивая на Батут

Хотя легкие упражнения могут помочь, умеренные или интенсивные упражнения могут повлиять на ваш сон, поэтому вы должны избегать его прямо перед сном.

Есть несколько вещей, которые вы можете принимать внутрь, которые могут помочь при мышечных спазмах:

Внебиржевые обезболивающие кремы могут помочь.К ним относятся продукты, которые содержат лидокаин, камфару или ментол (например, продукты Tiger Balm и Biofreeze).

Смягчающий гель, изготовленный из куркумы лонги (куркумы) и семян сельдерея, как сообщается, помогает облегчить боль и воспаление мышечного спазма.

Купить актуальные обезболивающие кремы здесь.

В обзорной статье 2016 года о судорогах сообщалось об обсервационном исследовании с тремя участниками, которые использовали гипервентиляцию при 20-30 вдохах в минуту для устранения судорог, связанных с физической нагрузкой.

Гипервентиляция — это когда вы дышите сильнее и быстрее, чем обычно. Если у вас есть беспокойство, гипервентиляция может быть не лучшим выбором для вас, поскольку она может вызвать чувство паники.

Если у вас сохраняется спазм мышц, особенно если он тяжелый, ваш врач может назначить миорелаксант или обезболивающее.

Мышечные релаксанты, используемые при мышечных спазмах, называются миорелаксантами (SMR) центрального действия и часто назначаются только в течение 2-3 недель.

Если у вас частые мышечные спазмы или если боль мешает вашей повседневной жизни, рекомендуется обратиться к врачу.

Если вы записались на прием по поводу мышечных спазмов, ваш врач может:

  • принять историю болезни
  • спросить вас о ваших симптомах
  • спросить о вашей диете и любых лекарствах или добавках, которые вы принимаете
  • выполнить физическое обследование

Они захотят исключить любые другие заболевания или причины, которые могут быть связаны с вашими мышечными спазмами.

Они могут заказать тесты визуализации для проверки возможных состояний, таких как перелом, или заказать анализ крови для поиска маркеров для других состояний.

Ваш врач может направить вас на физиотерапию, чтобы помочь вам укрепить определенный набор мышц или получить гибкость и упражнения на растяжку.

Если ваши судороги продолжительны и болезненны, они могут назначить рецептурные препараты.

Другие возможности

Если у вас спазмы в спине, подумайте о встрече с мануальным терапевтом.Они могут дать вам целенаправленную терапию и упражнения для снятия мышечных спазмов.

Профессиональный массажист также может помочь.

Точный механизм, который вызывает мышечные спазмы, не уверен. Общие триггеры включают:

  • мышечную усталость от физической нагрузки
  • обезвоживание или истощение электролитов
  • низкий уровень кальция, магния, калия и натрия
  • некоторые лекарства, такие как статины
  • , некоторые медицинские состояния, такие как диабет, болезнь Паркинсона , сердечно-сосудистые заболевания и цирроз печени
  • беременность
  • повреждение нервов
  • до травмы

Чаще всего мышечные спазмы обозначаются как идиопатические, то есть они не имеют определенной причины.

Доказательства неоднозначны относительно эффективности средств для предотвращения мышечных спазмов.

Если вы в целом здоровы и время от времени у вас наблюдаются мышечные спазмы, эксперты рекомендуют:

  • оставаться гидратированным
  • делать легкие растяжки до и после тренировок
  • придерживаться здоровой диеты

Использование кинезио ленты или компрессионных чулок может помочь предотвратить мышечные спазмы в ногах, согласно небольшому исследованию бегунов.

Возможно, вы захотите вести учет того, когда вы получаете мышечный спазм, чтобы увидеть, связано ли это с определенной деятельностью.Изменение этой активности может помочь предотвратить будущие судороги.

Например:

  • У вас появляется спазм в спине после чтения в постели?
  • У вас болят ноги, если вы долго сидели или стоите на одном месте?
  • Приносят ли тесные туфли или высокие каблуки судороги пальцев ног?
  • В каком положении вы спали?

Ответы на эти вопросы могут помочь вам выяснить, что может вызвать ваши мышечные спазмы.

Мышечные спазмы обычно недолговечные и доброкачественные.Самолечение, особенно растяжение, работает для большинства людей.

Если у вас часто возникают спазмы или они очень болезненные, обратитесь к врачу, чтобы выяснить, что вызывает спазмы.

мышечных спазмов

Обновлено 5/2016

Многие пациенты жалуются на мышечные боли, стеснение или спазмы. Но что такое мышечные спазмы, как они развиваются и как мы можем их лечить? Обычно мышечные спазмы — это нормальные реакции на перенапряжение мышц, боль или усталость. Однако при некоторых обстоятельствах они подразумевают серьезные системные или неврологические заболевания. Важно понимать время, частоту, продолжительность, характер и общую обстановку, в которой возникают мышечные спазмы.Следующие определения важны для понимания:

Мышечный спазм — это внезапное непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц. Спазм возникает в результате ненормально устойчивого сокращения мышц и часто является болезненным. Различные мышцы могут развить спазмы, в том числе небольшие внутренние мышцы рук музыканта и более крупные икроножные мышцы бегуна. Мышечные спазмы могут включать скелетные мышцы конечностей и позвоночника, ответственные за локомоцию и вертикальное положение тела, или гладкие мышцы, выстилающие полые, трубчатые внутренние органы нашего тела, такие как мышцы, выстилающие толстую кишку или мочевой пузырь.Скелетные и гладкие мышцы имеют различное эмбриологическое происхождение, функции, иннервацию и физиологию. Для целей этого обсуждения основное внимание будет уделено спазмам скелетных мышц.

Острые спазмы скелетных мышц могут быть результатом мышечного повреждения или чрезмерного использования. Они могут возникнуть, например, когда спортсмен не разогрелся или не потянулся до энергичных анаэробных упражнений, таких как бег на спринте или прыжки. Они также могут возникать во время тренировки на выносливость, когда, например, марафонец не поддерживает надлежащий баланс жидкости и электролита, а мышцы с повышенной метаболической потребностью истощаются из питательных веществ.Эти типы судорог разрешаются с отдыхом, увлажнением и легким растяжением.

Периодические, широко распространенные или хронические мышечные спазмы могут указывать на более серьезное заболевание, связанное с токсико-метаболическими, пищевыми, сосудистыми или гормональными проблемами. Например, при заболевании периферических артерий наблюдается недостаток кровоснабжения и кислорода в пораженных мышцах, что вызывает спазмы «сосудистой хромоты». Эти судороги или судороги обычно затрагивают нижние конечности и усиливаются при физической нагрузке и улучшаются при отдыхе.При заболеваниях почек или печени могут наблюдаться истощение объема и / или быстрые нарушения жидкости и электролита в организме, ответственные за хронические мышечные спазмы. Аналогичным образом, состояния, которые вызывают чрезмерную рвоту, диарею или недостаточное потребление пищи, могут привести к судорогам скелетных мышц.

Также могут присутствовать сопутствующие признаки и симптомы, указывающие на основное неврологическое заболевание. Например, серьезный мышечный спазм может быть вызван раздражением или повреждением нервов, питающих мышцу, например, при стенозе позвоночника или грыжах большого диска, которые нарушают сигналы нервного корешка от спинного мозга.При травмах головного или спинного мозга более высокого уровня происходит нарушение нормального ингибирующего влияния нервных связей мозга. Есть несколько областей мозга, ответственных за движение скелетных мышц, поэтому проблемы в одной или нескольких областях мозга или нервных связях могут привести к ненормальным сокращениям мышц. Например, аномальные повторяющиеся спазмы наблюдаются при таких состояниях, как дистония (длительные повторяющиеся сокращения, вызывающие скручивающие / подергивающие движения), синдром кривошеи («кривая шея»), блефаризм (непроизвольное мигание) или миоклонус (внезапный, нерегулярный, непроизвольный схватки).Эти более сложные состояния должны оцениваться и лечиться у невролога или специалиста по расстройствам движения, часто с помощью специальных лекарств и терапии.

Мышечная мышца или фасцикуляция — это непроизвольное, неконтролируемое тонкое движение небольшого сегмента мышц. Это можно увидеть под кожей и включает в себя несколько отдельных мышечных волокон. Обычными мышцами, склонными к доброкачественным фасцикуляциям, являются веко, большой палец, икра и бедро. Эти крошечные мышечные подергивания могут быть связаны с усталостью, стрессом или беспокойством (т.е.е, так называемый «синдром доброкачественной фасцикуляции»), а также экзогенные вещества, включая: кофеин, псевдоэфедрин, альбутерол и аддералл. В некоторых случаях фасцикуляции связаны с низким содержанием магния или другими недостатками питания. Редкие ассоциации — невропатия мелких волокон или глютеновая невропатия. Как правило, прогноз для синдрома доброкачественной фасцикуляции очень хороший, и его можно контролировать с помощью пищевых добавок, устранения сопутствующего вещества, управления стрессом или, в некоторых случаях, фармакотерапии, такой как противосудорожные препараты или бета-блокаторы.

На другом конце спектра мышечные фасцикуляции также могут быть связаны с более серьезными неврологическими заболеваниями, включая: полиомиелит, ALS, MS и миопатию (мышечные заболевания), и являются лишь одним из признаков в созвездии более серьезных мышечных проблем, включая слабость и атрофию (истощение мышц). Более серьезные неврологические состояния часто имеют один или несколько признаков одновременной дисфункции центральной нервной системы (головного и спинного мозга), которая может включать: гиперрефлексию (гиперактивные сухожильные рефлексы), спастичность (гипертонус), нарушение походки, бульбарный паралич (речь и ласточка) проблемы) или сенсорные нарушения.Можно дополнительно оценить специалиста, если существует проблема неврологического компромисса с визуализацией и специализированными тестами нервов и мышц, включая исследования нервной проводимости и электромиографию (ЭМГ).

Спазм мышц можно рассматривать как тип мышечного спазма. Спазмы — это резкие, неприятные, болезненные ощущения, вызванные внезапным сокращением мышц или перенапряжением мышечных волокон Распространенными причинами судорог скелетных мышц являются дисбаланс электролитов из-за перенапряжения, обезвоживания или чрезмерных температурных сдвигов.Спазмы мышц утомлены, это признак того, что человек нуждается в немедленном отдыхе и регидратации. Обычно судороги недолговечны, но иногда болезненность мышц может продолжаться до недели. Часто нежные растяжки, жара и массаж полезны изначально.

Электролитный дисбаланс, особенно состояния с низким содержанием натрия, калия и магния, являются хорошо известными причинами судорог и должны быть устранены. Гипокальциемия (низкое содержание кальция) может вызвать спазмы, известные как тетания (характеризуются спазмами дистальных мышц рук и ног, покалыванием вокруг рта и аномальными рефлексами).Тетани ассоциируется с низким уровнем магния в крови, гипервентиляцией (низким содержанием диоксида углерода) или недостаточной работой паращитовидной железы.

Существует также доказательство того, что гипоксия, лактоацидоз и гипогликемические состояния вызывают судороги. Еще в 1965 году синдром беспокойных ног и судороги в ногах считались результатом избыточного инсулина и гипогликемии, и для облегчения судорог использовалось предотвращение низкого уровня глюкозы в крови.

Ночные судороги ног — это непроизвольные сокращения мышц, которые обычно возникают в мышцах ног ночью или во время отдыха.Продолжительность ночных спазмов ног варьируется, но обычно колеблется от нескольких секунд до нескольких минут. Может быть остаточная болезненность мышц, и эти спазмы чаще встречаются у пожилых людей, которые подвержены влияющим факторам. Способствующими факторами обычно являются дисбаланс электролитов, ишемия (снижение кровотока) в мышечной ткани из-за сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний почек или печени, стеноза поясничного отдела и некоторых лекарственных препаратов. Несколько общих лекарств, связанных с мышечными спазмами, включают: калийсберегающие диуретики, ралоксифен (Evista) и ингибиторы HMG-CoA (статиновые препараты).

Ночные судороги ног

Ночные судороги также распространены у здоровых людей; например у беременной женщины. Точная причина ночных судорог часто неясна.

Мышечная спастичность: Традиционно, спастичность определяется как зависящее от скорости сопротивление растяжению. Его не следует путать с более общим термином «мышечная напряженность», последний — дескриптор мышечного напряжения или стресса. Истинная мышечная спастичность возникает при расстройствах центральной нервной системы и связана с двигательной дисфункцией и гиперрефлексией, включая ненормально повышенный тонус мышц-сгибателей верхней конечности и мышц-разгибателей нижней конечности.Спастичность мышц означает проблему с верхними двигательными нейронами при таких состояниях, как инсульт, черепно-мозговая травма, повреждение спинного мозга, МС и церебральный паралич. Спастичность является распространенной проблемой, с которой сталкиваются неврологи и физиологи, и она решается с помощью специальных шин для предотвращения постоянных сухожильных контрактур, инъекций ботокса и спазмолитических препаратов, включая баклофен. Баклофен можно вводить как перорально, так и интратекально, причем последний с использованием имплантируемых насосов.

Myalgia: Общий медицинский термин «боль в мышцах» может быть связан с большим различием различных состояний.Как правило, состояния, связанные с хронической, болезненной миалгией, можно отличить от спастических неврологических или нервно-мышечных расстройств, хотя они могут совпадать.

Триггерная точка: термин, придуманный Дэвидом Саймоном и Джанет Травелл в середине-конце 20-го века, относится к чувствительным точкам, обнаруженным в «натянутых полосах» болезненных мышц, вызванным укороченной группой мышечных волокон. Триггерные точки получили свое название за свою способность вызывать боль в более отдаленных местах, определяемых как их «зоны контроля».Они характеризуются локальной реакцией подергивания , которая может быть достигнута с помощью механических воздействий, таких как ручное пальпирование поперечного волокна тугой полосы или проникновение иглы.

Миофасциальная боль: Распространенное болезненное состояние мышц, которое часто недиагностируется и носит хронический характер. Он затрагивает почти 15% населения в целом и наносит значительный ущерб человеку и обществу в целом с точки зрения качества жизни, инвалидности и потери производительности. Хронические мышечные боли неправильно понимались и изучались на протяжении веков, причем самые ранние попытки отличить боль в суставах (ревматизм) от мышечной боли были предприняты еще в 1700-х годах.Хотя остается некоторая двусмысленность с точки зрения патофизиологии миофасциальной боли и ее наложения на другие хронические болевые состояния, включая фибромиалгию, можно согласиться с тем, что миофасциальная боль определяется региональной мышечно-скелетной болью и наличием связанных триггерных точек. Миофасциальная боль часто описывается как глубокая грызущая боль или узел, иногда острая и очень интенсивная, с четкими направлениями, которые хорошо описаны. Иногда это связано с ненормальными сенсорными и даже вегетативными явлениями, которые могут ввести в заблуждение диагноз.Задача миофасциальных поставщиков заключается в том, чтобы выявить местную подергивающую реакцию у активных триггерных точек, освобождая тем самым пораженную мышцу (мышцы) от ненормального состояния боли. История травмы, физического или эмоционального напряжения, плохой механики тела / смещения и длительных поз, которые приводят мышцы в состояние ненормального, устойчивого сокращения, явно вовлечены в миофасциальную боль.

Диагноз миофасциальной боли, согласно первому международному симпозиуму 1989 года по синдрому миофасциальной боли и фибромиалгии, определяется наличием: 1.региональная боль, 2. относительная боль, соответствующая распределению боли в триггерной точке, 3. ощутимые тугие полосы, 4. точечная болезненность по длине тугой полосы и 5. некоторая степень ограниченного движения.

По-прежнему существуют противоречия в отношении диагностики миофасциальной боли, а также триггерных точек и их происхождения, а также ряда вариантов лечения и опыта поставщиков. Для ощупывания и эффективного высвобождения триггерных точек требуются достаточные навыки и навыки, будь то путем глубокого высвобождения тканей, сухого игольчатого шприца для выявления локальной реакции подергивания или мокрого шприца (инъекции триггерной точки) с помощью местного анестетика.В отношении происхождения триггерных точек были предложены различные интересные теории, в том числе теория «энергетического кризиса». Эта теория предполагает повышенную метаболическую потребность саркомеров (мышечных клеток), которые находятся в состоянии постоянного сокращения, в сочетании с уменьшением поступления питательных веществ из-за сжатия соседних кровеносных сосудов, что приводит к высвобождению сенсибилизирующих веществ, которые активируют ноцицептивную боль и вегетативный нерв волокна.

Независимо от их происхождения, цель миофасциального провайдера состоит не только в том, чтобы выпустить активные триггерные точки, которые непосредственно нацелены на симптомы и ограничены во времени, но также и в информирование пациентов о необходимости изменения образа жизни и самоконтроля.Успешное управление и оптимизация функций достигается посредством: регулярных аэробных упражнений, сбалансированного растяжения и кондиционирования мышц, правильной гигиены сна и питания, а также коррекции плохих постуральных привычек и биомеханики. Регуляция настроения и психологические методы лечения, в том числе стратегии психического тела и методы снижения стресса, также важны для рассмотрения.

мышечных спазмов — ведущая причина болей в спине

Боли в спине иногда бьют без предупреждения. В одну минуту вы наклоняетесь или поднимаете что-то тяжелое; в следующую минуту вы не можете двигаться. Внезапное начало мышечного спазма в нижней части спины на удивление распространено. Фактически, приблизительно восемь из 10 взрослых будут испытывать это в какой-то момент своей жизни.

Чаще всего первопричина мышечного спазма является следствием, казалось бы, тривиального повреждения структуры в поясничном отделе позвоночника.Источник фото: 123RF.com. В общем, причина болей в спине и спазма может быть связана с чрезмерным использованием, несчастным случаем или спортивной травмой. Но чаще всего основная причина мышечного спазма является следствием, казалось бы, тривиального повреждения структуры в поясничном отделе позвоночника. Однако ясно одно: если у вас был один или несколько эпизодов мышечного спазма в нижней части спины, скорее всего, это произойдет снова.

Мышцы в нижней части спины работают вместе с мускулатурой брюшной полости.Без них расширение и боковое движение позвоночника были бы невозможны. Мышцы спины также добавляют стабильности, поддерживая позвоночник в вертикальном положении и поддерживая равновесие. Этот баланс может быть нарушен, когда мышцы находятся в спазме как вторичная реакция даже на слегка поврежденный поясничный сустав или диск.

Что такое мышечные спазмы?

Мышечные спазмы — это непроизвольные, спонтанные сокращения мышцы. Хотя «обратные атаки», кажется, происходят неожиданно, движению, которое вызывает инцидент, как правило, предшествует серия небольших деформаций в структурах позвоночника, которые развиваются медленно, со временем.После травмы начинается воспаление. Это, в свою очередь, повышает чувствительность нервов, вызывая сокращение мышц и спазм.

Расстройства диска и мышечные спазмы

Состояния, такие как дегенеративное заболевание диска или грыжа межпозвонкового диска, могут вызывать острый приступ боли в пояснице. Диск может грыжа или выпячивание и сдавливание соседнего корешка спинного нерва, вызывая раздражение и воспаление. Тело пытается обездвижить пораженный участок, чтобы остановить боль, напрягая окружающую мускулатуру, и в результате возникают болезненные мышечные спазмы.

Мышцы могут стать слишком напряженными из-за нехватки упражнений, слишком большого количества упражнений, структурного дисбаланса, обезвоживания и потери электролита или любой их комбинации Напротив, некоторые группы мышц слишком слабы. Когда мышечный дисбаланс становится хроническим, аберрантные силы передаются на позвоночник. Следовательно, одно движение за пределы нормы может вызвать травму позвоночника, связки или диска, что приведет к спазму и боли в спине. Поскольку эти структуры уже «загрунтованы», событие, которое вызывает спазм, является не чем иным, как пресловутой соломинкой, сломавшей спину верблюда.

Спазм мышц нижней части спины чрезвычайно болезненный и часто изнурительный в краткосрочной перспективе. Вот несколько лекарств, которые помогут вам снова начать двигаться.

Лечение спины Спазм

  • Первые 48-72 часа: Лед на 20 минут; Повторно наносите каждые два часа, лежа на спине. Всегда используйте пакет со льдом — никогда не наносите лед прямо на кожу.
  • Через 72 часа: Применить влажное тепло. Электрогрелка идеальна.В противном случае вы можете почувствовать облегчение, погрузившись в ванну с горячей водой.
  • Принимая во внимание, что лед уменьшает воспаление, тепло увеличивает приток крови к области и расслабляет напряженные мышцы и раздраженные нервы.
  • Поднятие ног снимает напряжение с позвоночника и может также помочь облегчить боль.

Аспирин или ибупрофен может помочь уменьшить воспаление и облегчить боль. Проконсультируйтесь с вашим врачом или медицинским работником относительно лекарств и режима дозирования, наиболее подходящего для вашего состояния.При спазме мышц нижней части спины комбинированная терапия (то есть отдых, лед / тепло и ) обычно дает лучшие результаты, чем одна только терапия.

Предотвращение спазма спины

После того, как эпизод обратного спазма прошел, и у вас есть достаточно времени, чтобы воспаление прекратилось, начните концентрироваться на том, что вы можете сделать, чтобы предотвратить его повторение.

  • Начало растяжения: Включите упражнения на растяжку в свой распорядок дня.Мышечные волокна выигрывают от легкого растяжения — и вы тоже. Подумайте о занятиях пилатесом или йогой; всегда растягиваться перед физическими упражнениями.
  • Приведите себя в форму: Если вы не занимаетесь регулярными физическими упражнениями, сейчас самое время начать. Упражнения дают преимущества, слишком многочисленные, чтобы их упоминать, и слишком важные, чтобы их игнорировать. Присоединяйтесь к спортзалу. Начни заниматься спортом. Ключом к любому упражнению является то, что оно должно выполняться последовательно.
  • Силовые тренировки: Всегда важная часть любого режима тренировок, силовые тренировки не только наращивают мышцы, но и могут уменьшить мышечный дисбаланс.Помните: мышцы работают друг против друга, поэтому не забудьте сбалансировать рутину укрепления спины с работой живота.

Сделайте избегание очередного эпизода мышечного спазма в спине приоритетной задачей. Никогда не поздно начать увеличивать свою силу и гибкость. Выберите занятия, которые вам нравятся, и позаботьтесь о том, чтобы заниматься ими регулярно.

,

Мышечный спазм — симптомы и причины

Обзор

Мышечный спазм — это внезапное и непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц. Если вы когда-либо просыпались ночью или останавливались на своем пути внезапной лошадью Чарли, вы знаете, что мышечные спазмы могут вызвать сильную боль. Хотя мышечные спазмы, как правило, безвредны, они могут временно сделать невозможным использование пораженных мышц.

Длительные упражнения или физический труд, особенно в жаркую погоду, могут привести к мышечным спазмам.Некоторые лекарства и некоторые медицинские условия также могут вызывать мышечные спазмы. Обычно вы можете лечить мышечные спазмы в домашних условиях с помощью мер по уходу за собой.

Продукция и услуги

Показать больше продуктов от Mayo Clinic

Симптомы

Большинство мышечных спазмов развиваются в мышцах ног, особенно в голени. Помимо внезапной, острой боли, вы также можете почувствовать или увидеть твердый кусок мышечной ткани под кожей.

Когда обратиться к врачу

Мышечные спазмы обычно исчезают сами по себе и редко бывают достаточно серьезными, чтобы требовать медицинской помощи. Тем не менее, обратитесь к врачу, если ваши судороги:

  • вызывает сильный дискомфорт
  • Связаны с опуханием ног, покраснением или изменениями кожи
  • связаны с мышечной слабостью
  • случаются часто
  • Не улучшайся с помощью самообслуживания
  • Не связаны с очевидной причиной, такой как физические упражнения

Причины

Чрезмерное использование мышц, обезвоживание, мышечное напряжение или просто удержание позиции в течение длительного периода может вызвать мышечный спазм.Однако во многих случаях причина не известна.

Хотя большинство мышечных спазмов безвредны, некоторые могут быть связаны с основным заболеванием, таким как:

  • Недостаточное кровоснабжение. Сужение артерий, которые доставляют кровь к вашим ногам (атеросклероз конечностей), может вызвать судороги в ногах и ступнях во время тренировки. Эти судороги обычно проходят вскоре после того, как вы перестаете заниматься.
  • Нервная компрессия. Сжатие нервов в позвоночнике (поясничный стеноз) также может привести к судорогам в ногах. Боль обычно усиливается, чем дольше вы идете. Ходьба в слегка согнутом положении — например, которую вы использовали бы при перемещении корзины покупок впереди вас — может улучшить или отсрочить появление ваших симптомов.
  • Минеральное истощение. Слишком мало калия, кальция или магния в вашем рационе может привести к судорогам в ногах. Диуретики — лекарства, часто назначаемые при повышенном кровяном давлении — также могут истощать эти минералы.

Факторы риска

Факторы, которые могут увеличить риск мышечных спазмов:

  • возраст. Пожилые люди теряют мышечную массу, поэтому оставшиеся мышцы легче перенапрягаются.
  • Обезвоживание. У спортсменов, утомленных и обезвоженных во время занятий спортом в теплую погоду, часто возникают мышечные спазмы.
  • Беременность. Мышечные спазмы также распространены во время беременности.
  • Медицинские условия. Вы можете подвергаться большему риску мышечных спазмов, если у вас диабет, нервы, печень или щитовидная железа.

Предотвращение

Эти шаги могут помочь предотвратить судороги:

  • Избегайте обезвоживания. Пейте много жидкости каждый день. Количество зависит от того, что вы едите, ваш пол, ваш уровень активности, погода, ваше здоровье, ваш возраст и лекарства, которые вы принимаете. Жидкости помогают вашим мышцам сокращаться и расслабляться, а мышечные клетки остаются увлажненными и менее раздражительными.Во время занятий регулярно доливайте жидкости и продолжайте пить воду или другие жидкости после того, как вы закончите.
  • Растяните мышцы. Растяжка до и после использования любых мышц в течение длительного периода. Если вы склонны иметь судороги в ногах по ночам, потянитесь перед сном. Легкие упражнения, такие как езда на велосипеде за несколько минут до сна, также могут помочь предотвратить судороги во время сна.

Январь03, 2019

Показать ссылки
  1. Мышечная судорога. Американская академия хирургов-ортопедов. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00200. По состоянию на 18 ноября 2015 г.
  2. Winkelman JW. Ночные судороги ног. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 18 ноября 2015 г.
  3. Мышечные спазмы. Merck Manual Профессиональная версия. http://www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/approach-to-the-neurologic-patient/muscle-cramps. Доступ 18 ноября 2015 г.

Похожие

Продукция и услуги

Показать больше продуктов и услуг от Клиники Майо ,

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о