Боль в своде стопы ступне посередине: 8 причин, почему болит свод стопы — Блог интернет-магазина Shoe Care

в чем причины и как устранить

Если болит стопа посередине при ходьбе, это может быть сигналом развития ортопедической, травматологической, неврологической или ревматологической патологии. Синдром боли в области стопы является причиной частичного ограничения подвижности человека, так как при этом воспаляются и повреждаются мягкие ткани, суставы и связочный аппарат. Разберем подробнее, какие болезни могут вызвать такой симптом, как боль в стопах.

В чем же причины?

Причины того, почему болят стопы посередине, могут быть разнообразными.

К ним можно отнести:

• боль в своде стопы в середине может быть симптомом подошвенного фасциита – воспалительного процесса или дегенеративных изменений в области связок;
• стопа болит и при плоскостопии, симптомом которого является опущение свода стопы, причем наблюдается повышенная нагрузка на сухожилия, связки и другие ткани;
• боль при ходьбе в центральной области стопы вызывает лигаментит – воспалительный процесс после травмирования;
• боли в стопах при ходьбе и сгибании говорят о том, что в организме недостаточное содержание кальция или имеется остеопороз;
• эритромелалгия – поражение стопы у мужчин (но не исключение и у женщин), которое вызывает боль в стопе при ходьбе и является следствием длительного неудобного положения конечности.

Не всегда такой симптом выступает признаком заболевания, которое развивается в организме. Так, если болит свод стопы при ходьбе, это может быть вызвано ношением некомфортной и неправильной обуви. Для устранения дискомфорта достаточно прекратить ношение такой обуви. Также боль является естественным явлением и после физической нагрузки. В этом случае необходим кратковременный отдых.

Подошвенный фасциит

Подошвенный фасциит – воспаление соединительной оболочки, которая способствует поддержанию свода стопы и связыванию пальцев и пяточной кости. Воспаление наблюдается при повышенной нагрузке на ступню и вызывает боль в стопе на сгибе при ходьбе или стоянии.

Заболевание возникает в основном у тех людей, которые проводят много времени на ногах. К таковым можно отнести солдат и спортсменов. Поражение может быть как односторонним, охватывающим лишь одну конечность, так и двусторонним, когда боль при ходьбе наблюдается в обеих конечностях.

Если очень болит стопа посередине с внутренней стороны по причине подошвенного фасциита, это может привести к небольшому разрыву связок.

Получить разрыв связок можно под воздействием многих внешних факторов, к которым относят избыточный вес, имеющееся плоскостопие, высокий свод ступни, ношение тесной или изношенной обуви.

Боль в стопе ноги, а точнее, в ее центре, возникает сразу после смены положения конечности с неподвижного на подвижное. После нескольких движений дискомфорт в ступне исчезает, но может появиться вновь на протяжении дня.

Универсальное лечение как таковое отсутствует, но имеется множество способов, которые помогут устранить дискомфорт ног при ходьбе и улучшить их состояние: полноценный отдых, ограничение выполнения той работы, которая вызывает дискомфорт во время ходьбы, ходьба по твердым поверхностям, наложение холодовых компрессов, а также употребление обезболивающих средств и ежедневное выполнение зарядки и гимнастики.

Если такое вышеописанное лечение не приносит результата, назначают инъекции стероидов или шинирование. Операцию проводят в том случае, если болит центральная часть ступни и присутствует отек на протяжении 6 месяцев и дольше.

Чтобы не вызвать припухлость и боль на стопе, необходимо предпринять все меры по предотвращению данного заболевания. Так, рекомендовано носить только удобную и свободную обувь, хорошо поддерживающую своды ступней. Обувь должна быть оснащена мягкой подошвой, ортопедическими стельками.

Плоскостопие

Болит нога и может опухнуть при таком заболевании, как плоскостопие, которое является довольно распространенной деформацией ступней. Причинами появления деформации могут быть врожденные аномалии развития стопы, вследствие рахита, перенесенный полиомиелит, неправильно сросшийся перелом, пониженный тонус мышц или чрезмерные нагрузки на конечности.

Симптомы заболевания явно выраженные, особенно начиная со 2 стадии развития. К ним можно отнести такие симптомы, как то, что в конце дня возникает отек стоп, чувство тяжести, быстрое утомление стоп и быстрое снашивание обуви с внутренней стороны. Увеличение размера ноги и человеку становится больно ходить под конец рабочего дня.

Как лечить плоскостопие? Лечение состоит в проведении физиотерапии, ежедневной гимнастики, массажа, ношении ортопедической обуви, принятии обезболивающих средств.

Если вовремя не начать лечение такой деформации, можно вызвать опасные осложнения:

• хронический синдром боли в области стоп, коленей, бедер, спины;
• изменение походки, косолапие;
• недоразвитость или непропорциональность мышц конечностей;
• вальгусное положение большого пальца ступни;
• пяточная шпора;

• неврома;
• развитие деформирующего артроза;
• воспаления менисков;
• развитие коксартроза;
• развитие остеохондроза и межпозвоночной грыжи;
• вросший ноготь.

Лигаментит

Данное заболевание сопровождается воспалением и поражением связок, что может развиваться после травмы или инфекционного заболевания. Также можно выделить следующие патологии в организме, которые могут стать причиной воспаления связок — это систематическая нагрузка на стопы, наличие сахарного диабета, подагры или ревматоидного артрита, наследственные предпосылки и нарушенное внутриутробное развитие связочного аппарата.

Кроме боли в области внутреннего свода стопы, можно выделить такие симптомы, как нарушение чувствительности, онемение, отечность.

Лечение заболевания устанавливают в зависимости от того, какова стадия лигаментита и скорость прогрессии. При медленном течении болезни понижение трудоспособности не наблюдается, причем можно обойтись консервативными методами лечения, такими, как применение противовоспалительных препаратов, использование глюкокортикостероидов, проведение физиотерапии. При необходимости введение Гидрокортизона в пораженное сухожилие. Лечебная физкультура и массаж — это полезно всегда.

Тяжелая стадия течения болезни корректируется только операцией.

Недостаток кальция в организме

Почему может болеть стопа при ходьбе? К причинам можно добавить и недостаток кальция в организме человека. Так, кроме дискомфорта в области стоп, недуг может охватывать и иные кости туловища. На фоне недостатка такого элемента в организме возникает боль при ношении неудобной обуви или после продолжительной ходьбы.

Недостаток кальция в организме вызывает повышенную хрупкость костей, что может стать источником появления трещин на костях и вызывать остеопороз. Лечение в этом случае заключается в компенсации кальция в организме путем приема витаминных средств.

Эритромелалгия

Данное заболевание стоп встречается редко, но сопровождается довольно неприятными проявлениями: чувством жара, внезапной болью в стопах.

Эритромелалгия может быть отдельной патологией или проявлением иного заболевания. Выяснить, почему возникает самостоятельное заболевание, не просто, точнее, невозможно на сегодняшний день. Эритромелалгия, как симптом иного заболевания, возникает при следующих патологиях: рассеянном склерозе, после травмы и ожога, из-за гипертонической болезни, вследствие перегрева, а также при сахарном диабете.

Симптомы патологии выражаются в том, что человека беспокоят острые боли в стопе при ходьбе, краснота кожного покрова стоп, повышенная температура, а трофические изменения отсутствуют.

Такие признаки болезни в основном наблюдаются в летнюю пору года.

На первой стадии развития болезни дискомфорт охватывает только область большого пальца или пятки. С течением развития болезни в процесс вовлекаются такие области: подошва в центре, тыльный отдел стопы, лодыжка, голень.

В случае первичной формы патологии лечение заключается в полноценном отдыхе, а также придании стопам возвышенного положения. Обязательным методом лечения выступает исключение теплового воздействия на конечности. Лекарственная терапия означает прием Габапентина или его аналогов. Вторичная форма болезни устраняется путем исключения основного заболевания, которое вызвало эритромелалгию.

Боль в стопе при ходьбе и вызвавшее ее заболевание корректируют операцией при неэффективности консервативного лечения.

Ношение обуви на каблуках

Ношение обуви, особенно если она тесная и сжимает естественную форму стоп, может привести к возникновению синдрома боли в данной области. Каблуки – тому не исключение, ведь можно заработать деформацию стоп. Если щиколотка опухла и болит, это также может являться следствием ношения неправильной обуви.

Кроме боли в стопах от неправильной обуви и моделей с высоким каблуком, могут возникать такие деформации, как плоскостопие, артроз в суставе колена, варикоз.

Профилактика болей в области стоп

Почему болит стопа при ходьбе, выяснено. Разберем, как предотвратить появление такого симптома в области стоп. Обувь для ношения должна быть удобной, правильно подобранной, которая так же хорошо поддерживает стопу, амортизирует ее. Обувь должна быть просторной, чтобы не сдавливала стопы, тем самым вызывая деформацию. Также обувь не должна иметь узкий нос, высокий каблук. Такие составляющие обуви также способствуют изменению формы стопы, что, в свою очередь, вызывает дискомфорт. Для пеших прогулок лучше надевать кроссовки, иную обувь на ровной подошве.

Если повседневная обувь – это кроссовки, их необходимо менять хотя бы раз в полгода, так как сношенная и стертая обувь не самым положительным образом сказывается на состоянии конечностей.  При выполнении физических упражнений необходимо отдыхать. Перед их проведением рекомендовано сделать разминку, том числе размять стопы.

Повышать нагрузку следует постепенно, чтобы не подвергнуть ступни чрезмерным нагрузкам. Во избежание перегрузки на ступни рекомендовано избавиться от лишнего веса. Очень полезны те упражнения, которые направлены на укрепление суставов, мышц, связок стоп.

Конечно же, лучшее средство профилактики – это регулярное посещение врача для проведения осмотра конечностей, других частей туловища на присутствие деформаций, а также заболеваний. Рекомендовано заходить к врачу хотя бы один раз в полгода.

Клинические варианты МФБС у пациентов с поперечным плоскостопием – Клиника Гармония

Александр Стефаниди, профессор, д.м.н., Иркутский гос. институт усовершенствования врачей, «Клиника Гармония»

Стопа является сложным биомеханическим комплексом, выполняющим важные задачи при обеспечении функции опоры и движения человека. В состав комплекса «стопа – голеностопный сустав» входит 31 сустав и 20 внутренних мышц, богато иннервируемых механорецепторами. Приспособляемость ступни при ходьбе по неровной земле в основном зависит от движений поперечного сустава плюсны, ключевой для поперечного свода является средняя клиновидная кость. Стопу нужно рассматривать в системе «стопа – нижняя конечность – позвоночник». В опорных структурах тела каждый вышележащий сустав зависит от нижележащего и наоборот.

Нами проведен анализ клинических особенностей мышечно-фасциальных болевых синдромов у 68 пациентов (13 мужчин и 55 женщин) с выраженным поперечным плоскостопием и hallux valgus. Исследование проводилось в положении стоя босиком до и после коррекции при помощи вкладыша, модулирующего поперечный свод стопы. 32 пациента (47,1 %) предъявляли жалобы на боль преимущественно в ягодичной области, 11 (16,2 %) – преимущественно в межлопаточной области, 25 (36,8 %) – преимущественно на боль в шее. Все отмечали усиление боли при ходьбе и в положении стоя.
При пальпации мягких тканей пациентов в положении стоя босиком у всех обследуемых выявлены болезненные мышечные уплотнения одновременно в трех областях: в надключичной области, в межлопаточной области и в области средней ягодичной мышцы. В положении сидя болезненность этих зон значительно уменьшалась.

Рис. Зоны локализация боли у пациентов с поперечным плоскостопием.

По нашему мнению, неадекватная афферентация из проприорецепторов суставов стоп, приводит к дезорганизации функциональной системы регуляции движения, неоптимальной программе движения, формируя неоптимальный двигательный стереотип и неадекватные режимы функционирования двигательных единиц: часть из них не используется, а другая работает с перегрузкой. Нарушается трофический контроль мышечных волокон, и формируются мышечно-фасциальные триггерные точки.

Нами выявлен характерный признак у пациентов с поперечным плоскостопием – в положении сидя флексоры шеи при мануальном мышечном тестировании тестировались сильными, а стоя определялась выраженная функциональная слабость.

Всем пациентам нами была проведена коррекции дисфункций стопы при помощи ортезв стопы, изготовленных из заготовок стелек по Системе Формтотикс™ (фирмы Foot Science International, Новая Зеландия).

После коррекции у всех пациентов значительно уменьшилась пальпаторная болезненность в вышеперечисленных областях, увеличилась подвижность в поясничном и шейном отделах позвоночника, в положении стоя усилились мышцы – флексоры шеи.

По данным стабилометрического исследования у пациентов основной группы после проведения комплекса лечения отмечено достоверное уменьшение длины, скорости и площади статокинезиограммы как с открытыми глазами, так и при выключении зрительного контроля в пробе Ромберга. Этот факт указывает на стабильное и устойчивое восстановление функции равновесия, как интегрального показателя сочетанной работы нескольких систем организма (вестибулярной, зрительной, проприоцептивной, опорно-двигательной), а также оптимизацию психоэмоционального фона.

Болит стопа посередине при ходьбе: причины, лечение

На чтение 9 мин. Просмотров 67 Опубликовано 01.12.2016 Обновлено 04.02.2019

У многих людей наступает такой момент, когда они хотят выяснить, почему болит стопа при ходьбе. Стопа нижних конечностей имеет довольно сложное строение. Три отдела стопы: плюсна, предплюсна и пальцы включают в себя 24 кости, в том числе таранную, пяточную, ладьевидную, кубовидную и клиновидные.

Благодаря продольному и поперечному своду, что образуют кости, связочному аппарату: сухожилиям и мышцам стопа может выдерживать нагрузку, смягчать толчки при движении, удерживать равновесие, отталкиваться.

Боль в стопе при ходьбе сигнализирует о развитии заболеваний, связанных не только со строением ступни, нарушениями в структурах ее отделов, а и всей конечности, общими болезнями организма.

Боль в стопе при ходьбе бывает временной и проявляется остро. Если боль длится долго, ее можно назвать хронической. Часто ее сопровождают такие симптомы, как зуд, онемение, отеки, жжение, повреждения кожи.

Причины боли в стопе

Основные причины, в результате которых возникает боль в ступне при ходьбе, указаны в таблице.

Заболевание	Как проявляется
Фасциит подошвы	Болит стопа посередине с внутренней стороны или пятка. Острая боль беспокоит утром после сна при подъеме с кровати в связи с воспалением или дегенеративным изменением связки. Она проходит от пятки до пальцев.
Пяточная шпора (фасциит планетарный)	Больно наступать на пятку из-за воспаления при дегенеративных изменениях плантарной фасции. Больно ходить и стоять утром после сна, долгого нахождения в положении сидя, наступать на стопу в конце дня.
Плоскостопие  (уплощается продольный и поперечный свод стопы)	Болит стопа посередине при ходьбе за счет потери амортизирующих свойств по причине: неправильного подбора обуви; слабых физических нагрузок; избыточного веса; работы: «на ногах» или «сидячей»; наследственной предрасположенности. При нагрузках боли в стопе распространяются в область коленей, бедер и позвоночника.
Лигаментит	Боль в стопе при ходьбе – причины связаны с посттравматическим воспалением связок. При этом болит в подошве посредине, сбоку, в суставе.
Остеопороз	Боли в ступнях ног ощущаются в покое, при нагрузках и надавливаниях в косточках, близких к коже.
Ушиб	Болит ступня ноги при ходьбе, в области гематомы под кожей припухает и отекает.
Перелом	Болит нога в области стопы, на ней невозможно ходить, появляется отечность и опухоль.
Порваны связки	Резкая боль в середине стопы и в ноге сразу после травмирования, стать на нее невозможно.
Растяжение связок	После больших физических нагрузок больно наступать на стопу. Появляется отечность.
Метатарзалгия (механическая/  нейрогенная)	Сильно болит свод стопы при ходьбе и около головок косточек плюсны при артрите, тендовагините и если нарушено кровоснабжение, изменена форма косточек плюсны, сдавливаются нервы между пальцами.
Вальгусная деформация	Большой палец и мизинец при бурсите деформируются и смещаются в сторону остальных пальцев. При этом происходит увеличение суставов с внешней и внутренней сторон стопы. Постоянно ощущается подошвенный болевой синдром.
Суставный артрит стопы	Болят ступни посередине при ходьбе, суставы деформируются, отекают и сковывают движение, кожа становится красной и горячей.
Подагра острая/ хроническая, подагрический артрит	Начинает резко болеть середина стопы и в суставах ночью или по утрам в связи с воспалением, повышением местной температуры, опуханием за счет нарушения обменных процессов (откладывания солей мочевой кислоты). При хронической тофусной подагре болят стопы, голеностопы, нарушается работа почек, возникает нефрит подагрический и почечнокаменная болезнь. Возможно появление тошноты, изжоги, высокого АД, теряется аппетит.

Боль в стопе на фоне иных заболеваний

При сахарном диабете — эндокринном заболевании появляется «диабетическая стопа» в сопровождении онемения в ступнях, отеков и язв. Если болит подошва, передвигаться больному становится тяжело, ноги слабеют, приходится пользоваться тростью.

Поздние стадии варикозного расширения вен характерны тяжестью, отеком и болью снизу голеней в стопах. Ноющий болевой синдром в своде стопы проявляется при тендините мышцы большой берцовой. Он может стать хроническим без должного лечения. При ахиллотендините ощущают острую стреляющую боль в голени и задней части стопы. При облитерирующем эндартериите немеет и болит ступня в связи с переохлаждением, появлением язв и хромоты.

Лечение болевых синдромов

Лечение начинают с устранения первопричины боли.

Фасциит подошвы и пяточная шпора

При фасците необходимо:

• укреплять соединительную ткань по утрам всевозможными упражнениями для стоп без особого усилия;
• давать отдых ногам при долгой ходьбе;
• проводить массажи с помощью льда, завернутого в ткань или мокрого полотенца, чтобы снять воспалительный процесс в фасции;
• носить специальную ортопедическую обувь, особенно также при наличии плоскостопия;
• применять мази и крема, прописанные ортопедом;
• проводить лечение воспаления в фасциях нестероидными препаратами (например, Ибупрофеном и Напроксеном) или кортикостероидными инъекциями в зону повреждения связки;
• применять оперативное вмешательство на поздних стадиях патологий.

Плоскостопие и вальгусная деформация

Плоскостопие у ребенка может привести к сколиозу позвоночника. Уже при первых шагах можно заметить у них признаки патологий:

• носки на стопах выворачиваются наружу, дети не могут параллельно расположить ножки и удержать положение в связи со слабостью мышц;
• наступают дети на внутреннюю часть стопы и заметно демонстрируют «косолапую ходьбу»;
• плечи и таз перекашиваются, что заметно по сутулости и искривлению позвоночника.

При комбинированном плоскостопии: уплощении поперечных и продольных сводов стоп развивается вальгусная деформация у людей среднего возраста, у детей – ювенильный Hallux valgus. На суставах пальцев появляются костно-хрящевые экзофиты (подкожные косточки), чаще на первых плюснефаланговых, развивается бурсит (воспаляется суставная сумка).  Поперечный размер стопы увеличивается, поэтому больным приходится носить такую обувь, которая не вызывает боль при ходьбе.

От вальгусной деформации применяют консервативное и оперативное лечение. Патологию, как и плоскостопие, следует лечить ЛФК и массажем, ударно-волновой терапией, контрастными ванночками для улучшения кровоснабжения и повышения тонуса мышц. Для детей и взрослых заказывают ортопедические стельки и обувь. Исключается хождение босыми ногами по любой твердой и ровной поверхности, но по мелкому гравию или песку оно принесет пользу.

Лечебные ванночки на дому от болей можно делать такого состава: в горячую воду (3 л, 38-40˚С) добавляют соду (1 ст. л.) и йод 8-10 капель. Процедуру проводят каждые 3 дня и выдерживают 10 минут. На ночь косточки смазывают йодом, утром – детским глицерином или кремом.

При выполнении лечебных массажей, снимающих боль, используют масло с добавлением эфирных: лавандового, кипарисового, соснового, лимонного и эвкалиптового (по 3 капли букета на 50 мл растительного масла: персикового, оливкового, миндального или льняного). Массаж с таким маслом снимает воспаление при бурсите сустава.

Лигаментит

Лигаментит следует лечить с устранения первопричины и воспаления связок. Применяют консервативное и оперативное лечение. Если болезнетворные микроорганизмы возбудили воспаление, тогда применяют антибиотики.

В программу консервативного лечения входят:

• физиотерапевтические процедуры: грязелечение, озокерит, аппликации из парафина;
• медикаментозная терапия противовоспалительными средствами, глюкокортикостероидами, инъекциями Гидрокортизона непосредственно в связки;
• иммобилизация сустава с пораженными связками или ноги в течение 2-3 недель;

Важно. Воспаленные связки не рекомендуется лечить массажем. Чтобы их восстановить активно применяют метод PRP – обогащенную аутологичную тромбоцитарную плазму человека. Она снимает воспаление, заживляет и уменьшает боль. В тяжелых случаях проводят операцию.

Остеопороз

Лечение направляют на устранение болевых синдромов, обострений и причин, что приводят к разрушению структуры кости. В индивидуальном порядке назначают:

• антирезорбтивные средства (например, Кальцитонин), бисфосфонаты (Алендронат или Ралоксифен), способные остановить прогресс разрушения в структурах костей и восстановить костные ткани;
• препараты кальция (перорально): глюконат, карбонат, лактат или цитрат кальция;
• препараты с витамином D, например, Альфакальцидол, Кальцитриол или Эргокальциферол;
• комплексные средства с наличием витамина D, кальция и микроэлементов, как Вектрум Кальций, Кальций D₃-Никомед;
• назальные спреи (местно) для замедления рассасывания тканей.

Артрит, подагрический артрит, подагра

Реактивные и травматические артриты устраняют антибактериальными препаратами, противовоспалительными и симптоматическими средствами, массажем, ЛФК, физиотерапевтическим и бальнеологическим лечением.

Снимают боль и воспаление такие препараты, как Диклофенак, Вольтарен, Ибупрофен, Нимесулид или Бутадион. В качестве хирургической процедуры от выраженного болевого синдрома и суставного выпота вводят внутрь лекарства с гиалуроновой кислотой, Кеналог или Триамценолон.  До инъекций полость сустава часто промывают лаважами и выполняют санации, удаляют продукты распада костной ткани.

От ревматоидного артрита помогает апитерапия (пчелы). При артрите страдают надпочечники, а пчелиный яд нормализует их работу. Эффективна от подагрического артрита мазь: морскую соль (200 г), горчицу (50 г) следует смешать с керосином до густоты сметаны и втирать досуха в область болевых суставов на ночь.

Лечат болезненные косточки живичной мазью: свежая еловая живица, пчелиный воск (100 г), несоленое сливочное масло (200 г) смешиваются. Смесь томят на бане 2-3 часа. При втирании в суставы небольшое количество мази следует подогреть.

Важно. Следует соблюдать диету и употреблять обезжиренные, малосоленые, отварные, тушеные или паровые блюда.

При подагре полезны компрессы и растирания из спиртовых настоек березовых почек или цветков сирени. Купируют болевые синдромы, смазывая суставы утром и вечером смесью из ментола (2,5 г), анестезина (1,5 г), новокаина (1,5 г) и спирта (100 мл – 90%).

На ночь прикладывают компресс из жидкого меда (100 мл) и мумие (0,5 г). Утром принимают 0,2 г мумие натощак. Между двумя курсами по 10 дней делают перерыв на 5 суток.

Острые болевые приступы купируют, например, такими средствами, как Реопирин или Бутадион, а также компрессами с 50% раствором Димексида. Для выведения мочевой кислоты назначают диету №6 и Аллопуринол, для растворения мочекислых камней – Уралит.

Принесут пользу ванночки: рапные (из морской, озерной и соли Мертвого моря), из настоев ромашки, можжевельника, сосны, включая иглы, веточки и шишки и хвойно-солевые.

Травмы суставов и связок стопы

При метатарзалгии и травмах суставов стопу туго бинтуют или накладывают гипс. Далее лечение проводят НПВС (внутрь или/и местно), чтобы купировать болевой приступ и воспаление. При необходимости проводят оперативное вмешательство. После снятия повязок назначается физиотерапия, специальная обувь с ортопедическими аппаратами.

При травмах связок проводят операции, чтобы их сшить и предотвратить расслоение. Ногу фиксируют повязкой из гипса на 1,5-2 месяца, затем назначают ЛФК, физиотерапию. Лечение проводят обезболивающими и средствами, заживляющими соединительную ткань.

шишка на стопе посередине

шишка на стопе посередине

шишка на стопе посередине

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое шишка на стопе посередине?

MagnetFix — инновационное средство, предназначение которого заключается в коррекции искривления большого пальца и исправление нарушенного плоскостопия. Магнитная шина быстро облегчает боль, комфортна в использовании и поддерживает стопу.

Эффект от применения шишка на стопе посередине

Стоит не дешево, но оно того стоит). У меня косточки на ногах довольно большие, выпирают из туфель сильно. Начали расти где-то 10 лет назад, но болеть начали только этой весной. Шина мне понравилась, результат хороший, впечатлил. Одевать немного неудобно, нужно приноровиться. Сначала делала по инструкции, потом нашла свой способ. Одеваю сначала на большой палец, потом на всю ногу, закрепляю, и уже потом устанавливаю идеально правильно и дотягиваю застежки. Получается намного быстрее.

Мнение специалиста

Эффективным средством при лечении вальгусной деформации считаются всевозможные виды фиксаторов. В наше время ортопедами разработаны и внедрены вальгусные шины в помощь людям, которым требуется восстановление больных сустав. Подобную помощь уже оценила не одна тысяча пациентов. Отзывы людей о вальгусной шине различны, но в основном они положительные. К примеру, многочисленные отзывы говорят, что вальгусная шина MagnetFix позволила снизить нагрузку на большой палец и значительно уменьшить боль в области сустава при ходьбе.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ шишка на стопе посередине необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Алена

С косточкой на ноге сталкиваются наверное все женщины старше 40 лет, и я не стала исключением. После ударно-волновой терапии косточка появилась вновь, стала искать другие методы, нашла эту магнитную вальгусную шину, решила попробовать. Быстрого эффекта не было, но в течение трех недель косточка стала заметно меньше, и боль нет. Ношу магнетфикс дальше, думаю, что результат будет великолепный.

Елена

MagnetFix – это новшество, полное избавление от боли и выпирающей косточки без операций и медикаментозных препаратов. Корректирует форму стопы, избавляет от ее искривления, снимает воспаления, способствует размягчению хрящевых наростов.

MagnetFix — инновационное средство, предназначение которого заключается в коррекции искривления большого пальца и исправление нарушенного плоскостопия. Магнитная шина быстро облегчает боль, комфортна в использовании и поддерживает стопу. Где купить шишка на стопе посередине? Эффективным средством при лечении вальгусной деформации считаются всевозможные виды фиксаторов. В наше время ортопедами разработаны и внедрены вальгусные шины в помощь людям, которым требуется восстановление больных сустав. Подобную помощь уже оценила не одна тысяча пациентов. Отзывы людей о вальгусной шине различны, но в основном они положительные. К примеру, многочисленные отзывы говорят, что вальгусная шина MagnetFix позволила снизить нагрузку на большой палец и значительно уменьшить боль в области сустава при ходьбе.
Виды шишек, появившихся на стопе. Шишка, образующаяся на стопе, препятствует нормальной ходьбе.  . Образование локализуется на внутренней и внешней стороне, нередко возникает сверху, снизу или посередине стопы как результат длительной ходьбы. Проявляется болезненностью или постоянным жжением. Виды и лечение шишек на стопе. Шишка на стопе возникает по разным причинам и представляет собой образования разной плотности. Для установления вида патологии требуется проведение обследования. На подошве ноги образовалось уплотнение и больно наступать: причины возникновения, терапевтический курс, профилактические мероприятия, направленные против появления шишек на стопе. Виды уплотнений. Косточка, или шишка на стопе, которая приносит много неудобства и неприятных ощущений, в медицине называется вальгусная деформация стопы. Это нельзя назвать заболеванием, а скорее, патологическим изменением положения костей. Появление шишек на стопе доставляет человеку дискомфорт, боль при ходьбе, портит эстетический вид. . Пациенты жалуются на жжение снизу посередине стопы, боль при наступании. При сухости кожи появляются трещины и возможно кровотечение. Самое главное – не допустить проникновения инфекции. Шишки на ногах – это увеличенные косточки, расположенные на стопе. Их видно даже визуально. . Шишка на стопе является не только косметическим дефектом, но и серьезным поводом обратиться к специалисту-ортопеду. Ответ хирурга о лечении — новообразование (шишка) на внешней стороне стопы. . Здравствуйте! Скажите, «шишка» плотная или мягкая? После чего она появилась, может после чрезмерной нагрузки на стопу? Лечение шишек на пальцах стоп. Курс лечения патологии должен быть длительным и комплексным и включать всестороннее воздействие на деформированные суставы. На начальных стадиях образования шишек и отклонения суставов врач назначает. Классификация уплотнений на стопе. Если на ступне появилось уплотнение, которое . Цвет образовавшихся шишек практически не отличается от цвета кожи, а стопа . У ребёнка 10 лет появилось несколько уплотнений на стопах обеих ног. Не может наступать.
https://www.waxparadise.pl/userfiles/file/lechit_shishki_na_stopakh_nog6435. xml
https://www.master-br.ru//img/magnetfiks_v_Zelenodolske8543.xml
https://www.zakromarket.ru/userfiles/shishka_na_stope_psikhosomatika5447.xml
https://www.zs1goleniow.edu.pl/galeria/file/shishka_vyshe_stopy8113.xml
https://natalieshuff.com/uploads/shishka_na_piastnoi_kosti_stopy5552.xml
Стоит не дешево, но оно того стоит). У меня косточки на ногах довольно большие, выпирают из туфель сильно. Начали расти где-то 10 лет назад, но болеть начали только этой весной. Шина мне понравилась, результат хороший, впечатлил. Одевать немного неудобно, нужно приноровиться. Сначала делала по инструкции, потом нашла свой способ. Одеваю сначала на большой палец, потом на всю ногу, закрепляю, и уже потом устанавливаю идеально правильно и дотягиваю застежки. Получается намного быстрее.
шишка на стопе посередине
MagnetFix — инновационное средство, предназначение которого заключается в коррекции искривления большого пальца и исправление нарушенного плоскостопия. Магнитная шина быстро облегчает боль, комфортна в использовании и поддерживает стопу.
Причины появления шишки на стопе. Что означают шишки сбоку с внешней и внутренней стороны, сверху на . Если шишка локализована на ступне сверху, на своде, то, вероятно, это гигрома. Выскакивает она по причине травм, повышенной нагрузки на стопу. Шишка на тыльной стороне в области. Шишка на ступне под кожей — самая распространенная проблема как у взрослого человека, так и у ребенка. Локализация разная: она возникает сверху, сбоку или снизу стопы. В некоторых случаях — это проявление серьезного заболевания, поэтому важна своевременная диагностика. Патология чаще. Неприятным отклонением является образование шишки на стопе сбоку с внешней стороны. . Если шишка локализована на ступне сверху, на своде, то, вероятно, это гигрома. Выскакивает она по причине травм, повышенной нагрузки на стопу. Шишка на тыльной стороне в области сухожилия имеет четко. Причиной появления и развития шишки сбоку на стопе может стать заболевание суставов . Лечение шишки с внешней стороны на ноге сбоку стопы и причины образования. . предотвратить развитие дегенеративных изменений свода стопы. Хирургическое вмешательство. Шишка на стопе возникает по разным причинам и представляет собой . Чаще всего такие новообразования возникают на пальцах, подошве, своде стопы. . Вальгусная деформация представляет собой образование шишки на стопе сбоку. Чаще всего она поражает большой палец ноги. Шишка на стопе является не только косметическим дефектом, но и серьезным поводом обратиться к специалисту-ортопеду. В медицине такое явление называют вальгусная деформация стопы. Шишки могут располагаться сбоку на большом пальце, сверху на подъеме ноги, снизу, на внешней ее стороне. Ответ хирурга о лечении — новообразование (шишка) на внешней стороне стопы. . Здравствуйте! Скажите, «шишка» плотная или мягкая? После чего она появилась . Правда, они часто рецедивируют, а причиной может быть неудобная обувь, плоскостопие. Помогает ношение индивидуальных ортопедических. Консультация на тему — Болезненное уплотнение на своде стопы — Добрый день! . Причины, проявления, лечение и профилактика. . Здравствуйте, на стопе появился мягкий шарик в своде под большим пальцем (есть плоскостопие 2-ой степени). По ощущениям, будто внутри находится жидкость. Очень болезненная. Своды стопы. Причины возникновения шишек на ногах. . Внешние и внутренние причины образования шишек на ногах. Биомеханизм развития шишек на ногах и других патологических симптомов поперечного плоскостопия и hallux valgus. Почему появляется шишка на стопе, основные причины и методы лечения. Шишка на ступне под кожей — самая распространенная проблема как у взрослого человека, так и у ребенка. Локализация разная: она возникает сверху, сбоку или снизу стопы. В некоторых случаях — это проявление серьезного заболевания. Плоскостопие – уплощение свода стопы. Только специалист сможет точно определить причину заболевания, поставить . Лечение гигромы с локализацией на стопе будет зависеть от выраженности шишки и наличия других заболеваний и. Шишки на стопе – деформация стопы, происходящая по объективным причинам. Деформация сустава сбоку мешает передвигаться и надевать красивую обувь. Стопа выглядит при деформировании не эстетично, запущенные случаи приводят к опасным последствиям для организма. Ранняя симптоматика и. На подошве ноги образовалось уплотнение и больно наступать: причины возникновения, терапевтический курс, профилактические мероприятия, направленные против появления шишек на стопе. Виды уплотнений. Классификация уплотнений на стопе. Если на ступне появилось уплотнение, которое причиняет боль, следует классифицировать его для назначения адекватной терапии. Характерная форма уплотнения напоминает шар, размеры которого от 1-2 мм до 3-4 см. При нажатии на уплотнение возникает резкая боль. Причин появления шишки с внешней стороны стопы на ноге достаточно много, в запущенном состоянии косточка тяжело поддается лечению. . Такое заболевание, как шишка на ступне сбоку с внешней стороны, зачастую возникает у женщин. Подвержены ему в основном женщины тридцати — сорока лет, однако и в.

Боль в стопе может быть признаком 6 опасных патологий! Вот на что обратить внимание

Такое нельзя игнорировать.

Стопа может болеть во время ходьбы, в покое, боли могут усиливаться при перемене погоды, длительной ходьбе, иметь различный характер, пишет Vix. В любом случае, боль — всегда признак какого-то нарушения или болезни.

Точно определить причину появления боли в стопе может только врач. Но если вы хотите избежать длительного и дорогостоящего лечения, не игнорируйте первые симптомы заболеваний.

Боли в стопе могут возникнуть при следующих состояниях:

SIAM.PUKKATO/SHUTTERSTOCK/vix.com

1. Плоскостопие.

Оно характеризуется изменением формы стопы, из-за этого она теряет свои амортизационные свойства. Это вызывает появление болей при ходьбе, беге или длительном стоянии на ногах.

Жалуетесь на тяжесть и боль в ногах после трудового дня? Скорее всего, у вас приобретенное плоскостопие. В результате длительных нагрузок на мышцы и связки стопа становится шире и уже с трудом выдерживает вес тела больного.

2. Подошвенный фасциит.

SAJEE ROD/SHUTTERSTOCK/vix.com

При подошвенном фасциите воспаляется подошвенная фасция, которая удерживает стопу при ходьбе в правильном положении и смягчает удары об поверхность при ходьбе.

Фасциит может быть вызван плоскостопием, сидячим образом жизни, лишним весом, чрезмерной нагрузкой на стопы при стоячей работе. Его провоцирует ношение неудобной обуви или беременность.

Эти и другие факторы вызывают чрезмерное напряжение фасции, ее воспаление, мышцы и связки слабеют, «разбалтываются», стопа уже не амортизирует при ходьбе..

3. Пяточная шпора.

Пяточная шпора возникает при запущенном подошвенном фасциите. Это костный вырост, который появляется в местах прикрепления сухожилий. Пяточная шпора «напоминает» о себе ранним утром при подъеме с постели или попытках подняться после длительного сидения.

PHUANGPHECH/SHUTTERSTOCK/vix.com

4. Артрит.

Стопа человека состоит из 26 мелких костей и множества мелких суставов. Вирусная или бактериальная инфекция, чрезмерная нагрузка или регулярное переохлаждение могут вызвать воспаление суставов стопы.

Оно сопровождается сильной болью в покое, покраснением и отеком сустава. Больному становится тяжело ходить и даже встать на ноги. Артрита может обостряться после ОРВИ, простудных заболеваний, переохлаждения или в осенне-весенний период.

5. Артроз стопы.

AFRICA STUDIO/SHUTTERSTOCK/vix.com

Другое наименование болезни — «косточка» на большом пальце. Чрезмерные нагрузки, ношение неудобной обуви, лишний вес и другие факторы — все это разрушает плюсневый сустав. В результате этого на большом пальце появляется «косточка».

Первые признаки болезни: утомляемость стопы, периодически возникающие боли при ходьбе, которые становятся все более интенсивными. Появляется «косточка» и больному становится все труднее ходить и длительно стоять на ногах, у него меняется походка.

7. Защемление нервных окончаний.

Вызывают такую патологию деформация костей стопы, нарушение кровообращения или возрастные изменения. Это заболевание характерно для людей старшего возраста, у которых уменьшается количество жировых отложений в области плюсневых костей.

Это приводит к нарушению амортизационной функции стопы и появлению сильных болей при ходьбе или стоянии на ногах.

При болях и тяжести в ногах обязательно обратитесь к врачу! Не игнорируйте проблему! Вы уже сталкивались с болезнями стопы?

Виктор Сибибел

06 Jul, 2018

---

Почему болит стопа после ходьбы в каких случаях она возникает

Болевые ощущения в стопах после ходьбы знакомы каждому. Если они проявились один раз, к примеру, после ношения высоких каблуков или длительной прогулки, переживать не стоит. Тем не менее, если ситуация повторяется постоянно и сопровождается дополнительными симптомами, нужно принимать меры. Существует множество причин болей в стопе после ходьбы, поэтому потребуется обследование.

Какие причины появления боли в стопе?

Боли в стопе могут быть последствием длительной ходьбы, повышенных нагрузок, ношения тяжестей. Также они часто связаны со слабостью мышечного аппарата, избыточным весом, врожденными аномалиями в строении стопы.

Далеко не всегда такое явление связано с патологическими процессами. Часто к нему приводит переутомление и повышенные нагрузки. Это вполне объяснимо, поскольку стопы выдерживают всю массу дела человека, а в процессе активности нагрузка увеличивается.

Еще одна распространенная причина – ношение неудобной обуви. Особенно часто болями страдают женщины, которые любят высокие каблуки. При их ношении главные нагрузки возлагаются на пальцы, а стопа при ходьбе не перекатывается на носок с пятки, как нужно. Поэтому связки и мышцы нагружаются сильнее.

Стопа занимает неестественное положение и при ношении узкой обуви, которая сильно сжимает пальцы и не дает поперечному своду нормально выполнять функции амортизации.

Вред стопе наносит слишком тонкая либо жесткая подошва. Также дополнительные нагрузки приходятся на опорно-двигательный аппарат в целом.

ВАЖНО! При частом использовании подобной обуви возможны постоянные боли не только в стопе, но также и в суставах.

Различные травмы

Если боль несильная и проходит быстро, беспокоиться не о чем. Скорее всего, причина в повышенных нагрузках на стопу или в ношении неудобной обуви. Тем не менее, сильный, резкий или жгучий болевой синдром, а также боли, которые проявляются не только после ходьбы, могут говорить о наличии травмы.

Речь может идти о поражении костей, связок и суставов. Даже при простом ушибе либо после того, как вы наступили ногой на камень, происходит развитие отеков и гематомы. Боль, как правило, возникает лишь при ходьбе или надавливании.

При поражении связок и суставов, а также переломе стопы наступать на нее будет очень больно. Стопа при ходьбе может вовсе утратить свои функции, начать отекать и болеть даже в состоянии покоя.

Болезни

Болевые ощущения могут быть следствием различных заболеваний – болезней воспалительного характера, нарушения кровообращения, деформации стопы. Чем раньше вы пройдете обследование и определите причину неприятности, тем проще будет с ней бороться.

Причины регулярных болей в стопе могут быть следующими:

• плоскостопие;
• остеопороз;
• лигаменит;
• фасциит;
• метатарзалгия;
• артрит;
• вальгусная деформация;
• подагра;
• артрит;
• сахарный диабет;
• облитерирующий эндартериит;
• тендинит;
• неврома;
• варикозное расширение вен.

Заболевания сосудов

Самое распространенное нарушение сосудов – варикозное расширение вен. Сначала поражается голень, затем появляется тяжесть в ногах и судороги. На более поздних стадиях больной постоянно ощущает боль в стопах. При отсутствии лечения возможны опасные осложнения.

Другое заболевание, способное провоцировать боль – диабетическая стопа, являющаяся осложнением сахарного диабета. Кроме боли возможно появление отеков, онемения, слабости мышц, язвы на коже. Причиной является поражение мелких сосудов ввиду повышения сахара в крови.

Также боль в стопах после ходьбы провоцируют некоторые неврологические заболевания:

1. Фуникулярный миелоз. Заболевание связано с нарушением проводимости нервных импульсов в спинном мозге.
2. Болевая нейропатия. Появляется при алкоголизме либо сахарном диабете. Предполагает поражение нервных корешков, что и провоцирует сильные боли.
3. Неврома Мортона. Проявляется редкой стреляющей болью в области сгиба пальцев. Причиной является утолщение межпальцевых нервов. Такое обычно происходит при длительном их сдавливании.

Патологии суставов

Самое распространенное поражение суставов – артрит. Суставы стопы чаще всего поражает ревматоидный, инфекционный или подагрический вид данного заболевания.

Его симптомы – отек, покраснение кожи, болевые ощущения в суставе.

Эти признаки особенно ярко выражены при подагре. При обострении боль будет острой и может возникать не только при ходьбе, но и в состоянии покоя. В особенности часто больные страдают ночью. При подагре может поражаться только одна нога, а вот при артрите воспаление обычно симметрично.

Также возможно воспаление связок стопы либо голеностопного сустава. В данном случае боль при ходьбе будет резкой и стреляющей. Лигаменит – воспаление связок передней части стопы, в зоне подъема или подошвы, возникающее после травм. Также возможно воспаление суставной сумки, которое может стать причиной артрита.

Заболевания сухожилий

Нередко боли провоцируются воспалением сухожилий стопы – тендинитом. Оно может поразить как одну ногу, так и две одновременно. Основной симптом заболевания – сильная боль, которая возникает после любых нагрузок, а также при касании к пораженному участку. Возможно покраснение кожи и появление синяк.

СПРАВКА. Также при тендините нередко проявляется хруст при движениях. Он может быть и незначительным, и слышным на расстоянии.

Болезни стопы

Из заболеваний стопы боли после ходьбы могут провоцировать следующие заболевания:

1. Фасциит. При такой патологии стопа обычно болит посередине. Она представляет собой воспаление проходящей по подошве продольной связки. При наступании возникает сильная острая боль. Обычно она утихает к вечеру. Воспаление может стать причиной появления нароста на пяточной кости – шпоры. Боль в таком случае очень сильная и не дает нормально ходить.
2. Плоскостопие. Вопреки распространенному мнению это заболевание встречается не только у детей, но и у взрослых. Часто плоскостопие возникает в результате травмы.
3. Вальгусная деформация. Является осложнением поперечного плоскостопия. При ходьбе в таком случае болят пальцы и свод стопы. Возможно изменение походки и сложности в выборе подходящей обуви.

Советы врачей по лечению и профилактике

Терапия боли в стопе будет зависеть от причины, которая ее провоцировала. Снимать боли самостоятельно можно лишь в том случае, если они редкие и являются следствием повышенной нагрузки либо ношения неудобной обуви. Для этого можно использовать легкий массаж, теплые ванночки с морской солью, а также положение с поднятыми на подушку ногами.

Однако при наличии заболеваний нужна комплексная терапия. Важно снизить нагрузки на стопы и подобрать правильную, лучше ортопедическую обувь. Иногда необходимы специальные бандажи либо наложение гипса.

Медикаменты назначает врач с учетом заболевания. Могут использоваться нестероидные противовоспалительные средства (таблетки или мази). В некоторых случаях применяются кортикостероидные препараты, хондропротеторы, сосудорасширяющие средства, поливитаминные комплексы.

Из физиотерапии могут представлять пользу контрастные ванночки, парафинотерапия, грязевые аппликации, массаж с использованием специальных мазей либо эфирных масел.

Для профилактики нужно взять на вооружение следующие рекомендации:

1. Важно своевременно выявлять и лечить заболевания суставов, сосудов, нарушения кровообращения.
2. Необходимо использовать удобную обувь. Женщинам не стоит злоупотреблять ношением высоких каблуков.
3. Важно избегать травм.
4. Для укрепления связок и мышц стопы рекомендуется больше гулять, ездить на велосипеде либо лыжах. Но важно не напрягаться чрезмерно. Ощутив дискомфорт, дайте себе отдохнуть. Полезно босиком ходить по песку либо траве, плавать и выполнять несложные упражнения.

Боли в стопах могут существенно снизить качество жизни человека. Поэтому при регулярном их появлении нужно принимать меры. Лечение назначает специалист с учетом причины патологии.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Наступая на проблему. Что делать, если на стопе выросла лишняя «косточка»? | Здоровая жизнь | Здоровье

Что делать тем, кто обнаружил у себя первые признаки «косточки», и как лечить запущенные стадии болезни?

Рассказывает кандидат медицинских наук, врач-травматолог Михаил Кузяев.

Как это устроено?

Немного анатомии. Стопа — чрезвычайно сложная конструкция. Она состоит из 26 костей, которые соединены между собой связками и суставами, а также множества мышц и сухожилий. В стопе имеются два свода — продольный и поперечный, которые обеспечивают амортизацию и помогают удерживать равновесие во время ходьбы. В поперечном своде находятся головки плюсневых костей, которые образуют форму арки. Когда нагрузка на стопу возрастает или перераспределяется (чаще это происходит из-за резкой прибавки веса, стоячей работы, ношения тяжестей, долгого пребывания в неудобной обуви с узким мыском и на высоких каблуках), головки средних плюсневых костей опускаются, фиксируясь в неправильном положении. Отклонения плюсневой кости влекут за собой и отклонения большого пальца.

Первый признак вальгусного плоскостопия — появление стойких мозолей и натоптышей. Они возникают из-за того, что головки плюсневых костей постоянно давят на мягкие ткани, из-за чего подкожная жировая клетчатка уменьшается и возникает уплотнение поверхностного слоя кожных покровов.

Если оставить этот симптом без внимания, наклон большого пальца будет прогрессировать, а «шишка» — увеличиваться. В дальнейшем возникнут ноющие боли — сначала периодические, затем стойкие, избавить от которых сможет только операция.

Единственный способ избежать этих осложнений — заметить проблему как можно раньше. Тогда есть большая вероятность того, что «шишку» удастся «заморозить» на той стадии, на которой она была обнаружена.

Первым делом -босоножки

Как правильно реагировать на появление «косточки»? Сначала следует пересмотреть свой гардероб и оставить в нём лишь обувь, удобную для стопы — то есть достаточно широкую, с носками округлой формы, на невысоком каблуке (3-4 см). От элегантных лодочек на шпильке придётся отказаться.

Балетки, кеды и другую обувь на плоской подошве, какой бы удобной она ни была, можно использовать лишь для «коротких перебежек». Отсутствие каблука может стать причиной уплощения стопы и нарушения её амортизационных свойств. Врачи-ортопеды для профилактики и коррекции вальгусного плоскостопия рекомендуют носить супинаторы — они могут быть как отдельными, так и «встроенными» в обувь.

Супинатор перераспределяет нагрузку на стопу и смягчает симптомы заболевания.

Оптимальное решение — индивидуальные ортопедические стельки, которые изготавливаются на специальных фабриках по слепку стопы. Удовольствие это недешёвое, учитывая, что срок службы любых стелек около года. Но те, кто прибегал хоть однажды к этому виду коррекции плоскостопия, уже не могут от него отказаться. Использование стелек делает передвижение комфортным, замедляет прогрессирование плоскостопия и буквально «стирает» мозоли.

Для профилактики дальнейшего отклонения большого пальца рекомендуют носить силиконовую межпальцевую перегородку, которая, увеличивая расстояние между пальцами, закрепляет большой в правильном положении и тем самым предупреждает его дальнейшее отклонение.

Параллельно можно использовать ночной корректор (его ещё называют ночным бандажем или вальгусной шиной). Он даёт более жёсткую фиксацию по сравнению с силиконовыми вкладками, поэтому не только закрепляет большой палец в правильном положении, но и снимает напряжение с мышц и суставов, устраняет зажимы и болевые ощущения. Хороший эффект даёт лечебная физкультура. 

К сожалению, все консервативные меры, даже если их придерживаться неукоснительно, позволяют лишь замедлить прогрессирование заболевания.

Если к ним прибегать от случая к случаю, а неудобную обувь носить постоянно, деформация стопы будет усиливаться, возникнет стойкий болевой синдром, и тогда помочь сможет только операция.

Как новенькая!

Однако всё не так страшно. Раньше подобные вмешательства были долгими и мучительными — после них пациент проводил в гипсе 2-4 месяца. Сегодня такая операция относится к разряду малотравматичных, поскольку проводится через небольшие разрезы, продолжается около 30 минут, а иммобилизация в гипсе после неё вообще не применяется — человек в тот же день встаёт на ноги в специальной обуви, которая создаёт условия для ходьбы без нагрузки на передний отдел стоп. Восстановительный период после операции занимает всего 4-6 недель. Однако прибегать к таким операциям следует лишь в крайних случаях, когда из-за неправильной нагрузки на стопу начинают страдать суставы коленей и таза, а впоследствии и позвоночник. В стопе имеется большое количество суставов, и изменение в одном луче тянет за собой изменения во всех остальных. Поэтому такая операция требует большого мастерства хирурга-ортопеда, в противном случае грозит целым букетом осложнений.

Однако, если оперативное вмешательство пройдёт успешно, оно избавит не только от «шишек» на ногах, но и от вызвавшей их причины.

Гимнастика при деформации стопы 

1. Сидя на стуле, разведите пальцы на ногах как можно шире в разные стороны. По возможности задержитесь в этом положении как можно дольше. После верните пальцы в обычное положение.

Выполнять 10-15 раз.

2. Сжимайте и разжимайте пальцы стоп на протяжении 3-5 минут.

3. Сидя на стуле, передвигайте ноги в разные стороны только с помощью пальцев ног.

Выполнять 10-15 раз.

4. Сидя на стуле, возьмите карандаш (ручку), поставьте его между первым и вторым пальцами на ногах. Пытайтесь начертить карандашом разные фигуры или буквы в воздухе.

5. Исходное положение — стоя. Пройдитесь на носочках, подняв руки вверх; затем на пятках, руки на талии; потом на внешних и внутренних краях стопы (руки на талии).

6. Натягивайте большой палец на ноге до упора на себя в любом удобном положении (сидя, стоя или лёжа).

7. Сидя на полу, вытяните ноги вперёд, двигайте большими пальцами по очереди на каждой ноге, затем на двух ногах одновременно.

8. Сидя на кресле с выпрямленными ногами, попытайтесь собрать пальцами ног кусок ткани, перекладывайте мелкие вещи с места на место.

Если вам поставлен диагноз «вальгусное плоскостопие»:

1. Избавьтесь от лишнего веса — это снизит нагрузку на стопу.

2. Постарайтесь избегать длительного стояния, особенно в неудобной обуви.

3. Носите специальную ортопедическую обувь, исключающую давление на сустав.

4. Используйте специальные вкладыши, препятствующие смещению большого пальца в сторону.

5. Ежедневно выполняйте комплекс упражнений для укрепления голеностопа и исправления деформации стопы.

Причин арочной боли

Боль в своде стопы — это термин, используемый для описания симптомов, возникающих под сводом стопы. Когда у пациента возникает боль в своде стопы, обычно возникает воспаление мягких тканей в средней части стопы. Свод стопы образован плотной полосой ткани, которая соединяет пяточную кость с пальцами ноги и называется подошвенной фасцией.

Эта полоса ткани важна для правильной механики стопы и переноса веса с пятки на пальцы ног. Когда ткань свода стопы раздражается и воспаляется, даже простые движения могут быть довольно болезненными.

Причины

Веривелл / Нуша Ашджаи

Подошвенный фасциит

Наиболее частой причиной боли в своде стопы является подошвенный фасциит. Подошвенный фасциит — это название, которое описывает воспаление фиброзной ткани, соединяющей пятку и пальцы ног.

Симптомы подошвенного фасциита включают боль рано утром и боль при длительных прогулках или длительном стоянии. Боль в своде стопы рано утром возникает из-за того, что подошвенная фасция сжимается и стягивается, когда вы спите ночью.

При пробуждении и утренней ходьбе фасция все еще плотная и склонна к раздражению при растяжении. При длительной ходьбе или стоянии подошвенная фасция воспаляется и болезненна.

Лечение подошвенного фасциита лучше всего проводить с помощью простых упражнений на растяжку, противовоспалительных препаратов и вкладышей для обуви.

Стресс-переломы

Кости средней части стопы (включая ладьевидную, кубовидную и клиновидную кость) и плюсневые кости могут быть повреждены чрезмерным использованием.Когда это происходит, стрессовый перелом является возможным повреждением кости.

Стресс-переломы возникают не в результате единичной травмы, а в результате повторяющихся чрезмерных нагрузок, которые в конечном итоге приводят к образованию трещин в кости.

Стресс-переломы обычно вызывают боль, которая усиливается с повышением активности. В отличие от подошвенного фасциита, который может ослабевать при некоторой активности, боль, связанная со стрессовым переломом, обычно усиливается по мере повышения уровня активности.

При стрессовом переломе кость нуждается в отдыхе.В некоторых ситуациях обувь для ходьбы может обеспечить эффективное облегчение, тогда как в других ситуациях весь вес необходимо снимать с кости, требующей костылей.

Растяжение связок

Каждая ступня состоит из 26 костей, связанных сложной связкой. Эти связки могут быть повреждены из-за неправильного поворота или приземления при ходьбе или беге.

Травмы связок обычно возникают после необычного движения стопы и вызывают немедленную боль.Также может возникнуть отек.

Большинство растяжений связок проходят после отдыха. Иногда иммобилизация стопы может помочь в лечении. В некоторых редких случаях для лечения может потребоваться хирургическое вмешательство. Одна из таких травм связок называется растяжением Лисфранка средней части стопы.

Тендинит

Воспаление сухожилий, проходящих вдоль стопы, также может вызывать боль в сводах стопы. Два наиболее часто повреждаемых сухожилия, вызывающих боль в сводах стопы, — это задняя большеберцовая мышца и малоберцовые сухожилия.

Эти сухожилия начинаются в ноге, за щиколоткой, а затем в нижней части стопы. Оба сухожилия важны для контроля движений стопы и лодыжки.

Когда обращаться к врачу

Чаще всего боль в своде стопы не является серьезной медицинской проблемой, но иногда требуется медицинское обследование. Некоторые из признаков того, что вам следует обратиться к врачу, включают:

• Неспособность выдерживать нагрузку на конечность
• Симптомы обострения, не поддающиеся простому лечению
• Признаки инфекции (лихорадка, озноб, покраснение вокруг свода стопы)

Диагностика боли в своде стопы обычно проводится при тщательном осмотре стопы.Оценка выравнивания стопы, структуры и связочной опоры может быть выполнена при медицинском обследовании.

Если есть сомнения по поводу структуры или устойчивости стопы, могут быть проведены специальные тесты для дальнейшей оценки. Рентген может дать полезную оценку выравнивания костей стопы. Для дальнейшей оценки могут потребоваться тесты, включая компьютерную томографию (КТ) и магнитно-резонансную томографию (МРТ).

Лечение и профилактика

Лечение боли в своде стопы обычно заключается в снятии давления с раздраженной области на подошве стопы и в усилиях по контролю отека и воспаления.Вот некоторые из простых шагов, с которых вы можете начать:

• Отдых : Отдых пораженной конечности имеет решающее значение для уменьшения воспаления в своде стопы. Это может потребовать изменения в занятиях или даже использования костылей.
• Прикладывание льда : Прикладывание льда к пораженному участку может быть полезным способом контролировать воспаление, а также уменьшить боль. Многие люди считают ледяной массаж эффективным методом лечения холода в этой области.
• Противовоспалительные препараты : Нестероидные противовоспалительные препараты являются эффективными лекарствами для снятия дискомфорта, связанного с воспалением. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием новых лекарств.
• Модификации обуви : Часто могут быть полезны изменения в обуви с большей поддержкой свода стопы, лучшей амортизацией или другие изменения. При лечении боли в своде стопы необходимо ношение поддерживающей обуви.

После того, как симптомы боли в своде стопы были эффективно купированы, также важно убедиться, что они не вернутся, как только лечение будет завершено.Одним из полезных шагов может быть обеспечение подходящей обуви с хорошей опорой.

Кроме того, постепенное возобновление деятельности следует проводить на ранних стадиях после приступа боли в своде дуги.

Слово от Verywell

Боль в своде стопы — частая жалоба и, как правило, вызвана одним из немногих распространенных состояний. К счастью, большинство людей с болями в своде дуги могут эффективно избавиться от симптомов, выполнив несколько простых действий.

Если они не эффективны, обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что у вас нет более серьезной проблемы.Если у людей возникла боль в своде дуги, им следует принять меры, чтобы предотвратить повторение этой проблемы.

Боль под медиальным сводом стопы

К Бен Бенджамин, кандидат наук
29 мая 2009 г.

К Бен Бенджамин, кандидат наук
29 мая 2009 г.

Вопрос: Если человек испытывает боль под медиальным сводом стопы при ходьбе или при подъеме на подушечки стопы, чтобы что-то дотянуться, какая структура может быть повреждена?

Ответ: Сгибатель большого пальца стопы.Сгибатель большого пальца стопы — это очень сильная мышечно-сухожильная единица, которая берет на себя львиную долю нашего веса, когда мы ходим, стоим и поднимаемся на подушечки стоп. Мышца расположена в икре, а ее сухожилие начинается медиальнее ахиллова сухожилия. Сухожилие проходит под медиальной пяткой и движется вдоль медиального свода стопы, чтобы прикрепиться дистально к большому пальцу ноги.

Плохое выравнивание делает сухожилие сгибателя большого пальца стопы более восприимчивым к травмам. У нормально выровненной стопы примерно одна треть веса тела приходится на большой палец ноги, а одна шестая — на каждый из остальных пальцев.Если при стоянии и ходьбе стопы вывернуты, еще больший вес приходится на большой палец ноги и, следовательно, на его сухожилие сгибателя. В таких случаях довольно часто встречается растяжение или тендинит сухожилия сгибателя большого пальца. В случаях, когда плохое выравнивание оказывает давление на медиальную дугу, часто имеется мозоль на медиальном крае большого пальца стопы и / или на медиальной стороне сустава большого пальца стопы.

Травмы сгибателя большого пальца стопы чаще всего возникают в области медиального свода стопы. Травмы сухожилия сгибателя большого пальца на тыльной стороне голеностопного сустава, где сухожилие проходит параллельно ахилловому сухожилию, иногда ошибочно принимают за тендинит ахиллова сухожилия.Повреждения этого сухожилия в области передней части пятки часто принимают за подошвенный фасциит. Если человек чувствует боль не только в медиальном своде стопы, но и в более широкой области под сводом стопы, это может указывать на растяжение сухожилий сгибателей нескольких других пальцев или на наличие подошвенного фасциита.

Вопрос: Какой тест вы бы провели, чтобы подтвердить эту травму?

Ответ: Сопротивление подошвенному сгибанию большого пальца стопы.

Сначала возьмитесь за большой палец стопы в легком тыльном сгибании ( Рис. 1 ) большим пальцем и попросите человека прижать палец вниз к вам (до подошвенного сгибания). Если травма относительно серьезная, этот тест будет положительным (вызывает небольшую боль). Если сухожилие слегка растянуто, вам нужно будет выполнить один или два дополнительных теста, чтобы усилить нагрузку на сухожилие.

Второй тест проводится в положении стоя. Удерживая руки клиента для равновесия, попросите человека подняться на подушечки стоп (, рис. 2, ).Если это воспроизводит боль человека, и боль находится в медиальной дуге, вы подтвердили наличие деформации сухожилия сгибателя большого пальца. Если воспроизводится боль в области ахилла, вам необходимо провести дополнительное обследование, чтобы определить, исходит ли она от ахилла или сгибателя большого пальца. Если этот второй тест не вызывает дискомфорта, переходите к третьему тесту.

Для этого заключительного теста попросите клиента встать лицом к стене и прислониться к ней под углом примерно 35 градусов, одновременно поднимаясь на подушечки стоп (, рис. 3, ).Если это не вызывает боли или дискомфорта в пораженной области, попросите человека перенести большую часть своего веса на большие пальцы ног. Это создает максимальную нагрузку на сухожилие сгибателя большого пальца.

8 распространенных причин боли в своде стопы

Посетите источник: https://www.footfiles.com/health/orthopaedics/article/whats-causing-my-foot-arch-pain

Наши стопы состоят из очень сложной системы костей, связок и сухожилий, которые обычно чудесным образом работают вместе; однако причины боли в стопе могут варьироваться от травм и воспалений до структурных проблем.Не все боли в ногах серьезны, но никогда не игнорируйте боли.

В большинстве случаев боль в сводах стопы или растяжение возникают из-за чрезмерного использования, неподдерживающей обуви, увеличения веса или острой травмы. Если вы чувствуете сильную стреляющую боль в нижней части стопы между пальцами ног и пяткой, скорее всего, это связано с этим заболеванием.

Причины арочной боли

Как вы, наверное, знаете, изогнутая очерченная область на подошве стопы, расположенная между подушечкой стопы и пяткой, называется сводом стопы.Он состоит в основном из волокнистых тканей, называемых связками, которые скрепляют кости стопы и соединяют пальцы ног с пяткой. Мышцы стопы и прочная ткань, известная как подошвенная фасция, также расположены в своде стопы и помогают поддерживать стопу.

Лечение и профилактика

Во-первых, по возможности избегайте обуви на высоком каблуке. Старайтесь выбирать обувь с разумным каблуком, верхом из мягкой кожи, амортизирующей подошвой и съемными стельками.

У некоторых людей свод стопы высокий, а у других низкий — и оба влияют на то, как ваши ступни и ноги работают при ходьбе и беге. Но не только форма арки может повлиять на обычную механику тела и вызвать боль.

Ознакомьтесь со списком распространенных причин боли в своде стопы ниже, чтобы определить, что приводит к боли в стопе:

1. Подошвенный фасциит

Если вы часто чувствуете острую колющую боль в нижней части стопы по направлению к пятке, возможно, у вас очень распространенное заболевание, называемое подошвенным фасциитом.Травма характеризуется болью и воспалением подошвенной фасции — толстой полосы ткани, которая проходит через нижнюю часть стопы и соединяет пяточную кость с пальцами ног. Боль при подошвенном фасциите обычно усиливается по утрам и имеет тенденцию к уменьшению в течение дня. Однако это может быть вызвано длительным стоянием или чрезмерной ходьбой.

Большинство случаев подошвенного фасциита вызвано чрезмерной нагрузкой на мышцы стопы. Это может происходить из-за ношения обуви на высоком каблуке или неудобной обуви, избыточного веса, чрезмерных тренировок и определенных аномалий стопы (например, плоскостопия или высокой стопы).

2. Плоские ножки

Почти треть людей в Соединенных Штатах рождаются с плоскостопием (также известными как упавшие дуги). Состояние характеризуется очень низким сводом стопы или его отсутствием, в результате чего большая часть подошвы касается земли. Иногда процесс старения приводит к плоскостопию, поскольку сухожилия растягиваются и перестают сжиматься должным образом.

Ортопедические стельки обычно могут уменьшить любую боль в своде стопы, связанную с плоскостопием.Чтобы получить немедленную помощь, перейдите на страницу https://aetrex.com/aetrex-orthotics-new, чтобы найти простые решения, которые помогут избавиться от боли в дуге.

3. Стопа для высокой свода

Стопа с высоким сводом стопы или супинированная стопа — еще одна распространенная деформация стопы, которая может вызывать боль в своде стопы. Состояние характеризуется тем, что подошва стопы не может уплощаться при переносе веса, что может вызвать боль в своде стопы, а также в лодыжках, икрах, коленях и спине. В большинстве случаев высокий свод стопы присутствует при рождении, но это может быть вызвано такими вещами, как инсульт, ревматоидный артрит, диабет и другие заболевания.Кроме того, высокий свод стопы часто вызывает молоткообразные пальцы, мозоли, ахилловы тендиниты и плюсневые боли.

4. Синдром тарзального туннеля

Синдром тарзального канала характеризуется сдавлением большеберцового нерва, который проходит через тарзальный канал, расположенный вдоль внутренней стороны голеностопного сустава. Хотя обычно это вызывает боль в пятках, лодыжках и голенях, иногда возникает ощущение покалывания и жжения в сводах стоп, которое распространяется до колен.

5.Травма стопы

Иногда травмы стопы, такие как растяжения, переломы костей и ушибы, могут вызывать боль в своде стопы. Примером может быть наступление на что-то, что повреждает структуру подошвы стопы или скручивает свод стопы. Если вы недавно получили травму стопы и у вас возникла боль в сводах стопы, вам следует посетить врача или ортопеда, чтобы исключить растяжение связок стопы, синяк или перелом костей.

6. Невромы

Неврома — это опухоль нерва, которая обычно возникает в результате травмы, чрезмерного использования стопы или травмы.Иногда это называется опухолью нерва, но чаще всего невринома находится на подушечке стопы. Симптомы, связанные с невромой, включают жгучую боль и онемение пальцев ног, но в редких случаях пациенты также могут испытывать боль в своде стопы. Обычное лечение невромы включает инъекции кортизона, ортопедические стельки и хирургическое вмешательство.

7. Артрит

Артрит — это заболевание, вызывающее боль, отек и воспаление суставов. Когда артрит поражает ноги человека, он или она часто корректируют свой стиль ходьбы, чтобы избежать боли.Это может вызвать чрезмерное напряжение и давление на разные части стопы, что в свою очередь может привести к боли в своде стопы.

8. Чрезмерное использование

Иногда боль в своде стопы возникает просто из-за чрезмерного использования стопы, будь то ходьба на большие расстояния, повторяющиеся движения ступней в течение чрезмерного количества времени или упражнения, выходящие за рамки текущих возможностей. Чрезмерное использование может вызвать усталость мышц и сухожилий, а также травмы, такие как переломы волосяного покрова, и все это может привести к боли в своде дуги.

Источник комфорта и поддерживающих ортопедических изделий

Просто щелкните изображение ниже, чтобы увидеть решения для ортопедических приспособлений для стопы, которые соответствуют вашим потребностям:

Когда обращаться к врачу при боли в дуге

Если боль в своде стопы начинает мешать повседневной жизни и деятельности, вам следует обратиться за медицинской помощью, особенно если свод стопы выглядит обесцвеченным или деформированным (оба явления являются симптомами травмы или перелома костей), чрезвычайно чувствителен к прикосновение или заставляет вас двигаться и ходить по-другому.

Хорошие новости заключаются в том, что благодаря сочетанию образования, приличной обуви, отдыха, льда, изменения образа жизни и правильных ортопедических вставок большинство людей может ожидать быстрого первоначального облегчения от боли в сводах дуги и в конечном итоге выздоровления от подошвенного фасциита.

Посетите источник: https://www.footfiles.com/health/orthopaedics/article/whats-causing-my-foot-arch-pain

5 причин боли в своде стопы после бега

Бег приносит пользу физическому и психическому здоровью тем, кто занимается им регулярно.К сожалению, бег также может привести к возникновению проблем со здоровьем стопы — обычно к боли в своде стопы.

Если вы бегун, который любит бегать по тропе или открытой дороге, но испытывал выгибание или колющие удары, которые иногда сопровождают ваше любимое времяпрепровождение, ознакомьтесь с этими пятью распространенными причинами боли в сводах стопы, прежде чем она остановит вас:

1.) Структурные проблемы

Структурные проблемы, такие как высокий свод стопы или плоскостопие, часто являются основной проблемой, которая может усугубить или вызвать боль в своде стопы.Это могут быть состояния, с которыми вы родились, или перенесенные из-за травмы.

Следующие факторы могут сделать эти структурные условия еще более болезненными:

• Чрезмерная нагрузка на ноги из-за чрезмерных упражнений.
• В последнее время поправляется.
• С возрастом сухожилия и связки не так легко восстанавливаются с возрастом.
• Определенные неврологические состояния.
• Физическое напряжение.

Многие структурные проблемы можно решить с помощью нестандартных ортопедических приспособлений во время бега, специально разработанных для ваших структурных потребностей.В тяжелых случаях ортопед может порекомендовать скорректированный режим тренировки, чтобы предотвратить дальнейшую боль, например, более низкую нагрузку вместо бега.

2.) Подошвенный фасциит

Самая частая причина боли в своде стопы или стопе после бега — подошвенный фасциит. Подошвенная фасция — это связка, соединяющая пятку с передней частью стопы. Если у вас есть это состояние, вы можете заметить скованность или боль в области свода стопы и пятки. Вы также можете испытать сильную колющую боль в области пятки.Обычно это результат травмы подошвенной фасции или чрезмерного использования стопы, что приводит к чрезмерному воспалению.

Боль может усиливаться сразу после пробежки или преобладать, когда вы впервые просыпаетесь утром. Определенная растяжка может помочь вам противодействовать подошвенному фасцииту, так же как и поддерживающая обувь.

3.) Задняя дисфункция сухожилия большеберцовой кости (PTTD)

Сухожилие задней большеберцовой кости соединяет мышцу внутренней части стопы с икрой.Повреждение этой области может вызвать воспаление и привести к дисфункции сухожилия задней большеберцовой кости (PTTD), также известной как плоскостопие, приобретенное у взрослых.

Боль в своде дуги PTTD распространяется вверх по задней части голени и во многих случаях затрагивает самую внутреннюю область лодыжки. Возможно, вы даже почувствуете отек лодыжки. Хотя PTTD ассоциируется с бегом, это не всегда происходит сразу после тренировки; иногда PTTD может возникнуть в середине пробежки. Чтобы вылечить это, вы можете получить вставку для обуви или бандаж для щиколотки.В некоторых тяжелых случаях может потребоваться операция.

4.) Кавус стопа (ступни с высоким сводом)

«Кавус стопа» — это термин для людей с высоким сводом стопы, вызванным неврологическими заболеваниями, такими как инсульт, церебральный паралич или болезнь Шарко-Мари-Тута. Также это может быть простая структурная аномалия.

Это вызывает нестабильность стопы, что может привести к потере равновесия. Это состояние часто лучше всего лечить с помощью вставок для обуви или ношения обуви, которая имеет дополнительную поддержку лодыжки во время бега.

5.) Излишнее пронырливание или смещение ступней

Стопа предназначена для определенных движений при беге, ходьбе или даже стоянии. Если у вас гиперпронация, это означает, что внешний край вашей пятки сначала касается земли, а затем ступня, которая катится внутрь к вашей арке. Из-за чрезмерного пронации ступня становится плоской. Со временем это приведет к появлению боли в области свода стопы, особенно при занятиях такими видами деятельности, как бег.

Один из возможных признаков этого заболевания — это нижняя сторона ваших любимых кроссовок для бега / ходьбы.Посмотрите на подошву своей обуви, если вы видите внутреннюю часть, нижняя часть обуви изношена больше, чем другие области, это может указывать на то, что у вас такое состояние. Вставки или стабильная обувь могут помочь решить эту проблему.

Когда необходимо обратиться за профессиональной помощью

Свод стопы простирается от пятки до основания пальцев ног. Эта важная часть стопы выполняет следующие функции:

• Помогает адаптироваться к изменениям местности, по которой вы бежите.
• Помогает стабилизировать стопу и движение.
• Выдерживает вес вашего тела во время бега.
• Поглощает ударную нагрузку от вашего шага, отводя всю силу от суставов и ног.
• Помогает сохранять равновесие при беге или выполнении других действий.

Периодической боли в своде или подошве стопы после бега, вероятно, недостаточно для посещения ортопеда. Когда боль в подошве стопы после бега носит спорадический характер, вы, вероятно, можете самостоятельно лечить себя дома, дав отдых ногам или намочив их.Однако, если боль в сводах стопы мешает вашей любви к бегу, отвлекает вас от любимого вида спорта и меняет ваш образ жизни, как можно скорее посетите нас в Foot & Ankle Group.

Позвоните нам сегодня, чтобы назначить встречу.

Боль в своде стопы: облегчение и средства правовой защиты

ЧТО ТАКОЕ БОЛЬНИЦА?

Если смотреть на стопу взрослого с внутренней стороны, обычно можно заметить изгиб посередине, направленный вверх.Это называется аркой. Сухожилия, которые представляют собой тугие полосы, прикрепляющиеся к костям пятки и стопы, образуют арку. Несколько сухожилий стопы и голени работают вместе, образуя свод стопы. Арки — это основные структуры тела, которые поглощают удары, когда вы стоите на ногах.

Когда все сухожилия адекватно растянуты, стопа образует умеренную нормальную арку. Когда сухожилия не стягиваются должным образом, дуга практически отсутствует. Это называется плоскостопием или упавшим сводом стопы.

Когда наши своды не могут эффективно поглощать удары наших шагов, это может вызвать болезненные ощущения в ступнях, особенно в пятках и сводах стопы. Боль в своде стопы часто может усиливаться при длительном стоянии или физической активности.

ЧТО ВЫЗЫВАЕТ БОЛЬ В СВЕЧЕНИИ НОГИ?

Боль в своде стопы возникает из-за ослабления или растяжения связок, связанных с костями свода стопы. Это в первую очередь вызвано ношением обуви с недостаточной опорой, длительным стоянием или ходьбой или чрезмерным использованием стоп во время работы или занятий спортом.Избыточный вес также создает дополнительную нагрузку на стопы, особенно на своды стопы.

Боль в своде стопы также может возникать из-за определенной причуды в том, как вы ходите или стоите. Если, например, ваши ступни не двигаются по достаточно прямой линии при ходьбе, это может привести к тому, что некоторые мышцы в ваших сводах будут работать тяжелее, чем другие, что приведет к боли.

Может быть много других причин боли в своде дуги. Прямая травма, растяжение мышц, растяжение связок, стянутость или недостаточная герметичность суставов стопы — вот лишь некоторые из других возможных причин этой боли.

КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ БОЛЬ ЗА ДУШКУ?

Вот несколько способов, которые помогут предотвратить боль в своде стопы. Например:

• Добавьте стельки к обуви для дополнительной поддержки свода стопы, особенно если ваша обувь идет с плоской стелькой заводского изготовления. Попробуйте вставки доктора Шолля с усиленной арочной опорой.
• Поддерживайте здоровый вес
• Используйте поддерживающую обувь, особенно во время тренировок, чтобы равномерно распределить вес по всей стопе

КАК ИЗБАВИТЬ БОЛЬ ЗА ДУШКУ?

Домашние средства и методы обезболивания сводов стопы включают:

• Отдых, чтобы ткани могли заживить сами
• Прикладывание льда к области для облегчения боли и уменьшения отека
• Сжатие и приподнятие стопы, чтобы предотвратить отек
• Стельки или ортопедические стельки, продающиеся без рецепта, могут помочь ослабить боль.Клинически доказано, что ортопедические изделия доктора Шолля от боли в своде стопы обеспечивают немедленное и дневное облегчение боли в своде стопы.
• Физическая терапия может быть полезна тем, у кого боль в своде дуги вызвана чрезмерной нагрузкой и тяжелыми физическими нагрузками.

МАГАЗИН ПРОДУКТОВ ДЛЯ АРЧНОЙ БОЛИ

Почему у меня болит свод стопы?

Киттима Краммарт / EyeEmGetty Images

Болезненность, боль или стеснение в своде стопы во время или после бега — это то, с чем большинство бегунов сталкивается в какой-то момент своей жизни.Но если у вас возникнет соблазн отказаться от пары ибупрофена и продолжить тренировку, возможно, вам стоит подумать еще раз.

По словам Ллойда Кларка-Морриса, ортопеда и совладельца оздоровительного центра Theale Wellbeing Centre в Ридинге, свод стопы в значительной степени отражает силу вашего шага. «Через ступни проходит масса, в несколько раз превышающая вес вашего тела — если вы бегаете трусцой, она может быть в 2-3 раза больше веса вашего тела, но если вы бегаете спринтом, она может быть в 6-7 раз», — говорит он. «Когда ваша ступня ударяется о землю, ваша арка начинает опускаться — это часть процесса амортизации, и это совершенно нормально, но в определенных обстоятельствах это происходит так быстро и мощно, что ткани, предназначенные для управления этим движением, не могут справиться с этим.Вот тогда и могут начаться проблемы ». Обычно виноваты перетренированность и повышенная нагрузка, хотя иногда могут быть и другие биомеханические проблемы, которые могут быть решены с помощью ортопедии.

Кларк-Моррис предостерегает от игнорирования надоедливой дуги — она ​​имеет тенденцию быстро ухудшаться, и на ее исправление уходит больше времени. Вместо этого он советует сразу же обратиться к специалисту; даже один сеанс часто может дать достаточно мудрости, чтобы помочь вам составить план реабилитации. «Узнайте, какие ткани болят и почему, а затем с помощью своего ортопеда вы сможете определить, как уменьшить нагрузку, проходящую через эти ткани, или начать укреплять ее, чтобы она могла лучше справляться.’

Имея это в виду, мы попросили Кларка-Морриса рассказать нам о нескольких распространенных причинах боли в своде стопы и о том, как их лечить. Здесь начинается образование и выздоровление дуги …

Подошвенный фасциит

Что это такое?

«Подошвенная фасция идет от пяточной кости и расширяется до основания пальцев стопы и помогает поддерживать свод стопы», — говорит Кларк-Моррис. «Когда фасция раздражена или с трудом справляется с работой, которую она пытается выполнять, вы можете почувствовать боль — обычно в пятке, но иногда и в своде стопы.Подошвенный фасциит часто проявляется как «боль первого шага», поэтому вы можете избавиться от боли во время бега, но когда вы встаете с постели на следующий день, это может быть агонией. Есть несколько способов диагностировать подошвенный фасциит: согнув большой палец ноги вверх и натянув фасцию, ее можно увидеть (и почувствовать давление вдоль фасции). Тем не менее, золотым стандартом диагностики подошвенного фасциита является диагностическое ультразвуковое исследование (проводится в Theale Wellbeing Center его специалистом по опорно-двигательной системе Эддом Хенстриджем).Звуковые волны создают изображение, на котором видны поврежденные ткани.

Причины этого?

«В большинстве случаев это дисбаланс между силами, которым мы подвергаем свое тело, и тем, что тело способно выдержать в данный конкретный момент», — говорит Кларк-Моррис, который часто видит это у новичков в беге. или бегунов, которые резко увеличили свой пробег. «Но хорошая новость заключается в том, что если мы сможем добиться правильного баланса, мы сможем подготовить наши тела, чтобы иметь возможность справляться с большей силой.Тебе просто нужно набраться терпения ».

Как мне это лечить?

Clark-Morris рекомендует временно сократить пробег и заменить его видами спорта с меньшей ударной нагрузкой, такими как плавание и езда на велосипеде. Тогда нужно начинать реабилитацию. «Многие люди с подошвенным фасциитом, как правило, имеют довольно напряженные икроножные мышцы, поэтому мы рекомендуем растягивать фасцию и икры», — говорит он. «Для этого потяните большой палец ноги на себя, чтобы напрячь фасцию, затем перекатите ступней по теннисному мячу или бутылке с холодной водой.Однако Ллойд считает, что лучшим упражнением является «встать на нижнюю ступеньку, пятки свисают с протектора, с кухонным полотенцем под пальцами ног, чтобы немного приподнять их. Очень медленно поднимайтесь на кончики пальцев ног, а затем снова опускайтесь, что помогает укрепить мышцы стоп и икр, пока растягивается подошвенная фасция. Как только это станет легко, попробуйте сделать это на одной ноге ». Кларк-Моррис говорит, что в долгосрочных случаях могут потребоваться ортопедические приспособления для обуви. «Обычно с этим справляются стандартные ортезы, но в крайних случаях нам может потребоваться изготовить их специально для бегуна.’

Возвращаясь к бегу, медленно увеличивайте пробег, не забывая о дискомфорте. «Вы не должны полностью избавляться от дискомфорта [чтобы бегать], но как вы себя чувствуете через 24 часа?» — спрашивает Кларк-Моррис. «Если дискомфорт прошел, это говорит о том, что вы можете продолжить и даже начать увеличивать нагрузку. Если хуже, вам следует сделать шаг назад ». Если подошвенная фасция отказывается улучшаться, несмотря на управление нагрузкой и упражнения, ей может помочь ударно-волновая терапия, серия акустических импульсов, воздействующих на ткани, которые способствуют более быстрому заживлению.Часто требуется шесть или семь сеансов с интервалом в одну неделю. Существует также инъекционная терапия, которая включает введение тонкой иглы в фасцию под местной анестезией, чтобы удалить утолщенные слои фасции. Обычно эффективна одна инъекция.

---

Getty Images

Тендинит

Что это такое?

Тендинит, иногда называемый тендинопатией, является универсальным термином для любого воспаленного сухожилия или влагалища сухожилия.У бегунов обычно поражается сухожилие задней большеберцовой мышцы, которое проходит из глубины мышцы голени вокруг медиальной лодыжки и прикрепляется к кости, называемой ладьевидной костью, известной как краеугольный камень дуги, и под сводом стопы. ступня. Сухожилие передней большеберцовой мышцы, которое идет от мышцы в передней части ноги и соединяется с верхней частью дуги в той же области ладьевидной кости, также может быть раздражено и перегружено у бегунов.

Причины этого?

«Обычно все сводится к способности тела контролировать силу, передаваемую через ступню, и контролировать скорость, с которой ступня поглощает эту силу», — говорит Кларк-Моррис.«Пронация часто считается плохой, но она важна, и без нее мы не смогли бы бежать». Задняя большеберцовая мышца вместе со многими другими тканями помогает контролировать скорость пронации, поскольку свод стопы опускается при движении стопы. земля. «Если от этих тканей требуется больше работы, чем они могут успешно контролировать, вполне вероятно, что бегун будет испытывать дискомфорт на внутренней стороне лодыжки и в стопе».

Как мне это лечить?

«Стоит проверить этот тип травмы у ортопеда, поскольку могут быть задействованы и другие структуры, и лечение будет зависеть от того, насколько хорошо они работают», — говорит Кларк-Моррис.«При травме задней большеберцовой мышцы могут помочь ортезы. Если вы положите в обувь что-то, что помогает выполнять часть работы, которая в противном случае выполнялась бы мышцами и сухожилиями, это уменьшит нагрузку на ткани ». Кларк-Моррис рекомендует пациентам носить ортезы до тех пор, пока проблема не исчезнет, ​​обычно на 3-6 часов. месяцы. Хотя некоторые пациенты решают носить их вечно. «Бегунов часто беспокоит, что они ослабят мышцы, но это неправда — исследования показывают, что ортезы не ослабляют мышцы, они действительно могут их укрепить.Ортез — это только часть плана реабилитации — вы также должны переучивать сухожилия и укреплять ткани.

«Слабость может быть не только в болезненных тканях», — говорит Кларк-Моррис. «Многие бегуны с травмой сухожилия задней большеберцовой мышцы могут иметь ограниченный контроль над внутренним вращением ноги во время бега, и это может начаться с таза и основных мышц живота. Часто это может означать, что средняя ягодичная мышца слаба или неактивна, поэтому вам следует поработать над ее укреплением.Слабые ягодицы могут способствовать внутреннему вращению ноги и сжатию колена кнутри ». Кларк-Моррис рекомендует делать приседания на одной ноге перед зеркалом, чтобы вы могли проверить, остается ли колено над стопой. Ваш ортопед также должен давать вам ежедневные упражнения с отягощениями, чтобы сосредоточить внимание на мышцах ног и ступней, отвечающих за контроль пронации.

---

Высокий свод

Что это?

Кавус-стопа или высокая сводчатая стопа

Что вызывает это?

В случае чрезмерно высокого свода стопы (известного как полая стопа) это может быть вызвано неврологическими заболеваниями, такими как церебральный паралич или мышечная дистрофия; в более легких случаях это часто наследственная форма стопы.

Как мне это лечить?

«Ступни с высокими сводами часто менее подвижны, поэтому обычно ограничиваются диапазон движений и амортизация, а структуры мягких тканей обычно плотные», — говорит Кларк-Моррис. «Поверхность, которая соприкасается с землей, обычно представляет собой только подушечку стопы и пятку. Плотные ткани, которые обычно адаптируются, не могут распределять силу. С меньшим диапазоном движений вы часто получаете компенсацию в другом месте ». В этом случае может помочь ортопедический протез.За счет увеличения площади поверхности, на которую может распространяться сила и контакта с землей, легче справляться с нагрузками в стопе. Бегунам с высоким сводом стопы могут пригодиться кроссовки, обеспечивающие дополнительную амортизацию, а также приличный перепад пятки; следует избегать обуви босиком.

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

ПОДПИСАТЬСЯ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Профилактика травм: боли в ногах | Велоспорт Еженедельный

Каждый полезный ватт энергии, который вы генерируете во время езды на велосипеде, передается на ваш велосипед через подошву ваших ног.

>>> Лучшие предложения для велосипедистов в Черную пятницу

Боль в ногах, в частности, боль в сводах стопы, является обычным явлением, а болезненность пятки может быть вызвана неподходящей обувью или неправильным положением шипа; в равной степени это может быть результатом основного состояния стопы, такого как подошвенный фасциит, или биомеханической проблемы.

>>> Шипы объяснили: как правильно их установить

Плохо подогнанная велосипедная обувь может вызвать трение, что приведет к образованию волдырей и кожных язв.

Веломонтажники предостерегают от покупки велосипедной обуви без предварительной примерки, чтобы убедиться, что она хорошо сидит. Чрезмерно тесная и неподходящая обувь может сдавливать плюсневую дугу (поперек стопы), что приводит к онемению стопы и острым колющим болям.

Боль в стопе может серьезно ограничивать, но при должном уходе и небольшом количестве корректировок большинство основных причин относительно легко исправить.

>>> Высота седла: как правильно подобрать и почему это так важно

Что такое подошвенный фасциит?

Подошвенная фасция (апоневроз) — это широкая толстая полоса соединительной ткани, которая образует защитный слой над сводом стопы, позволяя ходить босиком. Он проходит от бугристости пяточной кости (пяточной кости) до головок плюсневых костей (подушечки стопы).

Интересно, что подошвенная фасция сжимается, когда большой палец ноги разгибается во время фазы ходьбы или при надавливании на подушечку стопы; это называется «механизм лебедки».

Когда подтягивается подошвенная фасция, становится жестче медиальная дуга, позволяя передавать силу через подошву стопы. Одна из наиболее вероятных причин боли в своде стопы — воспаление, напряжение или повторяющиеся микротрещины подошвенной фасции. Это состояние называется подошвенным фасциитом и очень часто встречается у велосипедистов и других людей, чья деятельность вызывает сильную нагрузку на ладонную (нижнюю) сторону стопы.

Когда подошвенный фасциит переносится, а не лечится, он может не зажить должным образом из-за дегенерации коллагена.Это может привести к образованию отложений кальция, также известных как костная шпора. Костная шпора точно в том месте, где подошвенная фасция входит в бугорок пяточной кости (пяточной кости), может привести к хронической боли в пятке.

>>> Профилактика травм: синдром подвздошно-большеберцового бандажа (ITB) бедра и колена

Проблемы свода стопы очень распространены. Многие из этих проблем имеют генетическую основу, но могут проявиться не раньше, чем в более зрелом возрасте.

Структуры, образующие ваши своды и лодыжки, сложны, и может потребоваться помощь для исправления биомеханических проблем, таких как чрезмерная пронация голеностопного сустава (поворот), плоская стопа (плоскостопие), кавус (высокие своды), длина ног различия или смещенный таз.

Если не лечить, биомеханический дисбаланс может способствовать появлению шин, ахиллова тендинита, болезненности икроножных мышц, слабости коленного сустава, боли в бедре или пояснице.

Подбор удобной пары носков и хорошей пары велосипедных туфель, поддерживающих свод стопы, может иметь большое значение для предотвращения проблем со сводом стопы. Многие ведущие бренды включают в себя «клинья» разного размера, которые вставляются в стельку, чтобы подобрать подходящий размер. Правильное положение шипа и натяжение шипа с правильной настройкой велосипеда для сохранения хорошей формы и осанки на велосипеде также помогут.

>>> Профессиональные велосипедисты и их обувь: нескончаемый роман

Важно, чтобы ваша плюсневая дуга (подушечка стопы) находилась прямо на оси педали для передачи усилия, в противном случае чрезмерное давление через вашу Сгибатели пальцев ног могут растягивать подошвенную мышцу и повышать риск травмы. Если вы все еще используете педали с зажимами, попробуйте перейти в режим без зажимов, что должно помочь.

Посещение местного практикующего врача (физиотерапевта, остеопата или ортопеда) обычно является хорошей отправной точкой, если у вас проблемы со стопами.Он или она поможет определить, от какого типа состояния стопы вы страдаете, и посоветует, как выполнять реабилитационные упражнения и как справиться с вашими симптомами, а также исследует возможные основные биомеханические причины.

Практикующие теперь имеют доступ к широкому ассортименту стелек, называемых ортопедическими стельками для обуви. Эти продукты могут быть адаптированы или подвергнуты термоформовке в соответствии с индивидуальными требованиями, предлагая дополнительную поддержку тем, у кого чрезмерная пронация и / или плоскостопие. Люди с более серьезными биомеханическими проблемами могут почувствовать необходимость проконсультироваться с ортопедом, чтобы сконструировать постоянные индивидуальные ортопедические стельки.Часто это лучшее решение.

Упражнения самопомощи

Болезненность или дискомфорт свода стопы часто хорошо поддаются простому укреплению и гибкости. Попробуйте выполнять эти упражнения непосредственно перед каждой поездкой и после нее, а также через 24 часа после нее, чтобы облегчить боль в ногах.

Растяжка сгибателей пальца

Растяжка сгибателей пальца

Сделайте шаг назад левой ногой и вытяните пальцы ног на небольшой блок или книгу в мягкой обложке. Держите левое колено прямо, чтобы растянуться, затем согните правое колено вперед, чтобы почувствовать растяжение верхней части голени и свода стопы, удерживая пятку на полу.Удерживайте это растяжение 30 секунд и повторите три раза.

Массаж с мячом свода стопы

Массаж с мячом свода стопы

Используйте массажный мяч Foot Rubz (или аналогичный), чтобы снять мышечное напряжение или болезненность, которая образовалась в своде стопы. Медленно перекатывайте ногой вперед и назад по массажному мячу в течение двух минут. Вы можете изменить глубину массажа, стоя или сидя. Повторите эти действия, чтобы помассировать внутреннюю, среднюю или внешнюю часть свода стопы.

Коромысло свода стопы

Коромысло свода стопы

Это называется сагиттальным коромыслом стопы, и его следует выполнять босиком, чтобы укрепить свод стопы. Шагните вперед, приподняв пальцы ног, затем плотно опустите пятку. Переместите свой вес на середину стопы, одновременно работая над мышцами свода стопы и прижимая пальцы ног к полу. Продолжайте двигаться вперед к подушечке стопы, затем оттолкнитесь от большого пальца ноги, чтобы перенести вес на другую ногу.Теперь обратное движение: сначала опустите большой палец ноги вниз, перенесите вес на подушечку стопы, среднюю часть стопы, затем пятку. Покачивайтесь вперед и назад над сводом одной ступни в течение одной минуты, затем повторите для другой ступни.

Эксперт: Льюис Вуд

Спортивный физиотерапевт (BSc Hons, HCPC, MCSP), остеопат (MSc Hons, GOsC, BOA), медицинский иглотерапевт (MAACP, CGIMS), клинический инструктор по пилатесу, терапевт по спортивному массажу (MSMA) , и член Brighton Mitre bodyalignclinic.