Боль в колене при подъеме по лестнице: Боль в колене при ходьбе по лестнице

Боль в колене при спускании по лестнице

Почему возникает боль в колене при ходьбе по лестнице?

Кому знакома ситуация, когда болит колено при спуске с лестницы, тот поймет, что это малоприятное ощущение. От него хочется избавиться как можно скорее и на самый долгий срок, какой только возможен. Но правда в том, что одного желания бывает мало.

О чем сигнализирует боль?

Есть болезни, которые проще предотвратить, чем лечить. При них боль в колене при ходьбе по лестнице может стать верным спутником на долгие годы. Есть и те, которые быстро излечиваются. Выяснить, с чем связана боль при сгибании в коленях, в каждом конкретном случае сможет только врач.

Функции, возлагаемые на коленный сустав, обширны. Помимо колоссальной нагрузки, испытываемой ежедневно, коленный сустав соединяет кости и обеспечивает возможность движения.

Для справки! Вокруг колена отсутствуют мышцы, которые могли бы осуществить для него дополнительную защиту. Поэтому вероятность его повреждений многократно возрастает.

Неспроста неприятные ощущения после сильных нагрузок или сложного подъема по лестничному пролету отличаются от боли из-за болезни или воспалительного процесса. К тому же, если колено стало болеть, стоит ждать появления и других симптомов:

• покраснения в области колена;
• опухоли коленного сустава;
• хруста в колене при движении;
• ограничение подвижности.

Все это повод для визита к врачу, который некоторые продолжают игнорировать, в надежде, что все пройдет самостоятельно. Но продолжительная нагрузка, в том числе, привычный подъем и спуск вниз по лестнице, может усугубить ситуацию. Есть вероятность развития воспалительных процессов, требующих незамедлительного медицинского вмешательства.

В большинстве случаев, если болят колени при ходьбе по лестнице – это верный симптом начала болезней:

Кроме этих, есть еще около 200 различных заболеваний, для которых боль в коленном суставе является симптомом. Самолечение и самодиагностика в этих случаях будут малоэффективны. Для постановки точного диагноза понадобятся результаты анализов и инструментальные исследования, такие как, УЗИ или рентген.

О болях в мышцах ног читайте тут.

Наиболее вероятные заболевания

Симптоматика боли в коленном суставе при ходьбе может быть весьма разнообразной. Чаще всего, она свидетельствует о серьезных проблемах, связанных с суставами.

Ревматоидный артрит

Это тяжелое аутоиммунное заболевание суставов, при котором возникают болезненные ощущения. Сильнее всего поражается синовиальная оболочка – отекает и разрастается. Без лечения сустав после долгой деформации разрушается. По статистике женщины имеют предрасположенность к этому заболеванию в пять раз больше мужчин.

Причины возникновения не установлены. Чаще всего это наследственная предрасположенность или инфицирование. Полное выздоровление невозможно, только уменьшение проявления симптомов. Из них, самыми ярко выраженными считаются двустороннее симметричное поражение суставов и болезненность при пальпации.

Во время лечения используются консервативные методы лечения:

• прием лекарств;
• сеансы физиотерапии;
• массаж;
• лечебная физкультура.

При отсутствии положительного эффекта от лечения неизбежно артроскопическое хирургическое вмешательство. Операция нужна для удаления пораженной ткани и замедления прогрессирующего течения болезни.

Гонартроз

Это заболевание относится к дегенеративно-дистрофическим. Во время болезни разрушается хрящевая ткань и деформируется сустав. Распространен среди пожилых пациентов, причем среди мужчин встречается намного реже.

Предрасположенностью к нему обладают люди с избыточной массой тела. К причинам вторичного плана относят травмы и перенесенные заболевания коленного сустава.

С развитием болезни болевые ощущения усиливаются. Между стадиями заболевания проходит много времени, за которое быстрая утомляемость ног и дискомфорт поэтапно сменяется на сильную боль, даже в покое. Самыми частыми симптомами являются «стартовые» боли после длительного отдыха и возникновение хруста.

По мере развития заболевания появляется ограничение подвижности коленного сустава, что приводит к определенным трудностям, например, спускаться по лестнице без дополнительных опор или помощи не получается.

Важно! Прием препаратов при консервативном лечении гонартроза совмещается с полезным воздействием сеансов физиотерапии и лечебной физкультуры.

Бурсит

Это заболевание, связанное с воспалением синовиальной сумки – бурсы, которая находится в местах наибольшего трения сухожилий или мышц о кость. Большую предрасположенность имеют мужчины. Травматический бурсит чаще возникает в возрасте до 35 лет и быстро излечивается. Повторное заболевание приводит к хроническому течению, при котором затрудняются движения и боль беспокоит долгое время. Самые частые причины возникновения – полученные травмы или перенесенные заболевания.

Лечение бурсита, как правило, консервативно и зависит от его типа. Прием лекарств совмещается с физиотерапией и ударно-волновой терапией. В редких случаях, когда консервативное лечение не помогает, может потребоваться операция.

Тенденит

Заболевание, связанное с воспалением сухожилия, которое возникает из-за длительного хронического перенапряжения. Его сопровождают дегенеративные изменения и надрывы сухожилия. Как правило, тенденит – осложнение травм или других заболеваний. Характерным симптомом является усиливающаяся боль в коленном суставе при ходьбе и при выпрямлении ноги с сопротивлением, например – при спуске по лестнице, и пальпации.

В лечении патологии важно комплексное воздействие и покой. Прием лекарственных препаратов совмещается с сеансами физиотерапии. Для восстановления также важны массаж и занятия лечебной физкультурой.

Важно! Если консервативная терапия не дает положительных результатов, то возможно хирургическое вмешательство, во время которого удаляются паталогически измененные ткани.

Травма колена

Боль в колене при подъеме по лестнице может быть следствием травмы. Они неизбежны, вне зависимости от вида и сферы деятельности. Сложное строение коленного сустава порой затрудняет определение истинных причин боли. Для уменьшения болезненных ощущений после получения любой травмы, от ушиба до переломов костей, важно оказать доврачебную медицинскую помощь:

1. Обеспечить покой коленному суставу.
2. Приложить холод.
3. Наложить в меру тугую фиксирующую повязку.
4. Держать ногу на возвышении.

После получения травмы необходим осмотр врача, который решит, где и как будет проходить лечение – дома или в стационаре. Все зависит от серьезности полученных повреждений.

Лечение чаще всего связано с приемом препаратов и иммобилизацией коленного сустава. Разрывы связок и менисков редко обходятся без хирургического вмешательства с помощью артроскопии. Во время реабилитации после полученной травмы колена назначенные физиотерапевтические и водные процедуры чередуются с массажем и лечебной гимнастикой.

Кто в группе риска?

Предрасположенностью к заболеваниям колена имеют люди:

• с остеопарозом и нарушением обмена веществ;
• выполняющие большие физические нагрузки;
• с нарушением строения коленного сустава;
• с плоскостопием или разной длиной ног;
• со старыми травами;
• с недолеченными хроническими заболеваниями;
• пожилого возраста.

Если сустав стал сгибаться с большим трудом, или постоянно возникает боль в колене при спуске по лестнице – это повод для беспокойства и обращения за консультацией к специалисту. Своевременная диагностика заболеваний уменьшает длительность лечения и позволяет избежать осложнений.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

.

Болят колени при спуске с лестницы, мне 28

Сначала начали болеть при спуске и подъеме по лестнице, а потом при долгой ходьбе. У кого-то такое было? Что это вообще такое?
Спортом не занимаюсь, но стараюсь побольше по возможности пешком ходить, подниматься по эксалатору пешком, но от этого только хуже. Что делать?

Как самый быстрый способ – одеваться тепло, чтобы колени были в тепле.

Ну и к врачу, на обследование.

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

артроз может быть, к врачу сходите, хондроксидом колени можете мазать или в таблетках попить.

у меня такое бывает, когда принимаю контрацептивы. На отмену и боль в суставах пропадает.

соленое, наверное, любите? Такое бывает от залежей соли в организме. У меня было, после бессолевой диеты прошло.

У меня такое бывает иногда. Пью больше молока и проходит. Не знаю, почему молоко помогает.

У меня такая проблема появилась в 26 лет.

Обследования: рентген (все было ок), анализы какие-то на выявления чего-то страшного (все было ок), подометрия в динамике (это когда вначале стоишь и смотрят нагрузку на стопу, а потом идешь через коврик и опять смотрят как распределяется нагрузка).

Рекомендации: главной рекомендацией было – обувь на каблуке (до 5 см) и желательно еще чтобы у подошвы был мин сантик платформы (до этого я 6 лет ходила без каблуков и в однотипной обуве Экко). В спорт обувь посоветовали стельки специальные.

Результат: я плавно перешла на обувь на небольшом каблуке (до 5.5 сантика). В теннисные кросовки вставила стельку. Ничего уже очень давно не болит.

Дополнение: я даже дома хожу в обуви на платформе (спереди 1 см, сзади 3-4 см). Начала именно с этого и сразу почувствовала облегчение.

Автор, у меня началось в 29. Заболел локоть, основная боль – утром, в течение дня локоть “разрабатывался” и она стихала к вечеру, на след утро – то же самое. Пола к ортопеду, рентген, диагноз – начальная стадия деформирующего остеоартроза (если по сути, то начинается дефицит хряща, уменьшается его влажность). Как правило, поражаются коленные и бедренные суставы. Врач сказал не пугаться, т.к заболевание это у каждого второго, просто у меня болевой синдром проявился в самой начальной стадии, а многие ходят годами и ничего не чувствуют.

Лечения как такового нет, есть поддерживающая терапия, которая замедляет развитие деформации хряща: пить не менее 2,5 литров воды в день, курсами по полгода принимать препараты-хондопротекторы. Мне в качестве оперативного облегчения состояния назначали еще 5 уколов Алфлутопа в сустав (оч. больно), и физиотерапию.

Через год то же самое обнаружилось с другим локтем(((

Автор, идите к врачу (хирург, травматолог, ортопед) и выясняйте, заболеваний суставов множество, главное схватить их сразу.

Меня машина сбивала, левый сустав коленный сильно и долго болел, потом начал скрипеть. Так я ведь разработала ежедневными упражнениями, всего-то по 20 раз в день. Так и не бросаю уже 5-ый год.

Девочки, а перебора веса нет? это обычно первая причина болей

мне 66 лет и бывало что болели суставы, то тазобедренный, то плечевой то локтевой, но такое впервые. Колини болят просто нестерпимо, когда иду вниз по лестнице, а когда вверх нормально, не болят. Попробовала спиной спускаться, не болит. вот такие странности.

Это артроз, у моей мамы тоже болят колени и суставы. Врач ей посоветовал пользоваться нанопластом. Она наклеивает пластырь на ночь, ей хорошо помогает. Купить его можно во многих аптеках.

мне 66 лет и бывало что болели суставы, то тазобедренный, то плечевой то локтевой, но такое впервые. Колини болят просто нестерпимо, когда иду вниз по лестнице, а когда вверх нормально, не болят. Попробовала спиной спускаться, не болит. вот такие странности.

Суставы могут болеть по самым разным причинам. Без грамотной диагностики не обойтись. Насколько я знаю, лучше всего сделать МРТ. В Москве мест много, но могу на своем опыте посоветовать центр Дикуля на Ленинском, там точно опытные специалисты.

Тянущая боль во влагалище

Густая желчь, хелп!

Цервицит, молочница?

Криополиз

Продолжается сильный кашель после инфекции

Я сделала девятнадцать абортов

Низкое давление

Фекально оральный путь передачи, это как?

Целлюлит

Рожать будете в частном роддоме или в ..

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Почему вам больно спускаться с лестницы? Советы практикующего врача

Эта болезнь подкрадывается постепенно. Все начинается с эпизодической скованности или небольшой боли в суставах, скажем, приседая, вы почувствовали, как кольнуло в колене. Или болезненное ощущение появилось у вас при спуске с лестницы. Именно при спуске, а не при подъеме. Это и есть первые симптомы остеоартроза.

Они почти незаметны. Стоит дать себе коротенькую передышку, и боль отступает – можно двигаться дальше. А позже боль станет появляться, даже когда вы будете садиться на стул, и усиливается по ночам. Заболевание неизлечимо, но его развитие можно остановить или значительно замедлить. Какой-то одной причины, ведущей к развитию остеоартроза, не существует. С возрастом из-за изменения обменных процессов в организме хрящ становится более сухим, ломким, растрескивается, источается, а иногда и вовсе исчезает. Всё это определяется как «изнашивание» хрящей. Одновременно изменяется и костная ткань. По краям сустава образуются костные выросты – остеофиты – «отложение солей». Уменьшается и плотность костей: из-за гормональных нарушений они теряют кальций и становятся более хрупкими, так развивается остеоартроз. Развитию артроза способствуют ушибы, переломы, вывихи, повреждения связок суставов или многократные микротравмы.

Артроз – профессиональное заболевание у шахтеров и футболистов (артроз коленных, локтевых и плечевых суставов), секретарей и ткачих (артроз мелких суставов кистей). К остеоартрозу коленных суставов ведут избыточный вес и плоскостопие, которые увеличивают нагрузку на них. Плоскостопие меняет осанку человека: тело приобретает неестественное положение и нагрузка на суставы перераспределяется. Если вы весите 80 килограммов, то, стоя на ногах, каждому своему колену вы даете нагрузку в 40 килограммов.

Во время неспешной ходьбы нагрузка увеличивается в 4 раза, во время бега – в 6 раз. Чтобы не доводить тело до болезни, надо всеми возможными способами устранять факторы риска: худеть, исправлять осанку, не допускать избыточных физических нагрузок, чередуя нагрузку с отдыхом. При плоскостопии необходимо подобрать подходящие супинаторы. Обувь должна быть удобной. Женщинам придётся отказаться от высоких каблуков-шпилек. Иногда помогает ношение наколенников из плотной эластичной ткани. Они снимают с суставов часть нагрузки. Естественные процессы старения вполне можно затормозить современными препаратами, содержащими основные компоненты суставного хряща. Как избавиться от боли? Тупую, ноющую боль в суставах может облегчить тепло, электротерапия, иглоукалывание.

О суставах необходимо заботиться, не перегружать их. При остеоартрозе тазобедренных, коленных суставов и плоскостопии следует меньше бегать, прыгать, приседать, поднимать тяжести.

Не стоит ходить быстрым шагом по пересечённой местности.

Не менее вредно подолгу сидеть и стоять в одной позе, это ухудшает приток крови к больным суставам. Потому необходимо чередовать периоды нагрузки с периодом покоя: 15-20 минут нагрузка, 5-10 минут – отдых.

Разгружать суставы ног лучше лёжа или сидя с выпрямленными ногами.

Хороший способ поддержания мышечного тонуса – ходьба в удобной обуви по ровной местности в умеренном темпе.

Ежедневные прогулки по 20-30 минут помогут вам поддерживать форму.

Главное, не торопиться консервативными методами влиять на артроз лечение возможно для начала с помощью коррекции образа жизни.

Оптимальный вид спорта – плавание. В воде с суставов полностью снимается нагрузка тела, а мышцы отлично работают.

Полезны занятия на тренажёрах и езда на велосипеде. Зимой – ходьба на лыжах: скольжение тоже уменьшает нагрузку на суставы.

Надеемся, эти советы врача-терапевта с 40-летним стажем исцеления больных Валентины Алексеевны Рубановой помогут желающим как можно дольше избежать встреч с «болезнью преклонного возраста».

Боль в колене при спуске и подъеме по лестнице

Каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с болезненными ощущениями в коленной области. Однако, причин возникновения данной боли может быть очень много. Если человек вдруг почувствовал боль в колене после бега, то, скорее всего, это связано с перегрузками опорно-двигательного и связочного аппарата сустава.

Стоит отметить, что боль в области коленного сустава может возникать у определенной категории пожилых людей при подъеме по лестнице. Это связано с изношенностью суставного хряща и повышенной нагрузкой на уязвимое место – коленный сустав, поэтому она чувствуется в виде болезненных ощущений.

Существует другая категория людей, у которых болит колено при спуске с лестницы. Эта боль может сопровождаться следующими симптомами:

• уплотнение кожи в области коленной чашечки;
• кожа приобретает красноватый оттенок;
• нога сгибается с трудностями;
• при сгибании – слышим хруст.

Если соединить данные симптомы, то можно выявить общую картину заболевания. Исходя из результата, становится ясно, что причиной всех этих процессов стало нарушение целостности коленного сустава или мениска. Также эта категория симптоматики может означать, что возник серьезный воспалительный процесс.

Очень опасным диагнозом можно назвать разрыв мениска. Сопровождается эта травма сильной болью, которая утихает только тогда, когда весь сустав находится в состоянии покоя. При ходьбе может происходить соприкосновение частей разорванного мениска с близко расположенным хрящом, который может также сильно повредиться. Результатом этого всего может стать цепная реакция, и разрушение пойдет на более серьезные кости – бедренную и большеберцовую.

Причины возникновения боли

Суставы могут болеть по многим причинам, даже реакция на смену погодных условий может вызвать тянущую боль, которая проходит сама собой через некоторое время. Однако, есть такое заболевание, как артроз сустава в колене. Может начинаться совершенно бессимптомно, однако, уже через несколько месяцев начинают беспокоить периодические боли. Если вовремя не обратиться за помощью – коленный сустав деформируется, и нарушается двигательная активность.

Возникновение артрита может носить только воспалительный характер. Течение болезни зависит от того, является ли артрит самостоятельным заболеванием, или он возник из-за других болезненных процессов в организме.

При серьезных травмах коленного сустава может возникнуть менископатия. Обычно, сопровождается яркой болью, которая плавно перетекает в тупую болезненность в области коленного сустава. Может возникать даже из-за одного неправильного движения ноги. Хроническое течение болезни может привести к деформации сустава и возникновению артроза.

Боль в сосудах – очень распространенная жалоба. Однако, сначала, такая боль преподносит себя, как болезненность коленей при долгой ходьбе или при подъеме по лестнице. При осмотре становится ясно, что дело в сосудистой системе, которая нарушает кровообращение в главном суставе.

Большая нагрузка на сустав может возникнуть не только от занятий спортом. Причиной воспаления сухожилий коленного сустава может стать лишний вес. Обычно, под категорию риска попадают женщины, возраст которых старше 40 лет.

Характеры болевых ощущений

Именно по этому признаку можно определить тип болезни. Между тем боль может быть разной: тянущей, тупой, резкой, острой, и хронической.

Используя тщательную пальпацию можно также определить наличие той или иной болезни. Так, если при ощупывании проблемного участка чувствуется температура выше, чем окружающие ткани, тогда причиной возникновения боли является артрит.

Тромбоз ножных вен – серьезное заболевание, которое обостряется в ночное время суток, для него характерна ноющая постоянная боль. Также может проявляться при подъеме по лестнице.

В каких случаях необходимо срочно обратиться к врачу:

1. Резкая сильная боль возникает в районе коленного сустава, и становится физически невозможно наступить на ногу.
2. Форма колена изменилась после получения травмы, все это сопровождается болевыми ощущениями.
3. Значительно повысилась температура тела спустя некоторое время после получения травмы колена.

Эффективный домашний компресс

Берется одна маленькая ложка соли и смешивается с таким же количеством пищевой соды. Для прогревающего эффекта, в смесь добавляется йод в количестве семи капель. Перед применением колени необходимо распарить. После этого, полученная смесь выкладывается на кожу, а сверху ложится сначала полиэтилен, затем махровое полотенце. Выдерживается этот компресс не более 15 минут. По истечении времени, смывается смесь теплой водой, и смазывается жирным кремом, с добавлением витаминов различной группы. Эффект полностью и целиком будет зависеть от регулярности применения этого компресса.

Боли в колене могут иметь разную природу и последствия, и если она проявляется при подъеме или спуске по лестнице, стоит обратиться к врачу.

Боль в колене при подъеме по лестнице — Здоровый образ жизни

Периодически возникающая боль в коленном суставе при подъеме по лестнице может свидетельствовать о наличии проблем с коленной чашечкой  

Переодически возникающая боль в колене при подъеме по лестнице может быть связана с множеством причин и факторов, оказывающих влияние на коленный сустав. Вот только некоторые из них: тендинит (воспаление сухожильных связок, одной или нескольких), пателлофеморальный синдром, препателлярный бурсит или хондромаляция коленной чашечки. Если боль в коленном суставе не проходит долгое время и возникает вновь и вновь, следует незамедлительно обратиться к врачу.

Препателлярный бурсит

Время от времени возникающая боль в коленях при подъеме по лестнице может являться первым сигналом о начинающемся препателлярном бурсите, воспалительном процессе в синовиальной сумке, небольшой полости, заполненной синовиальной жидкостью, располагающейся перед коленной чашечкой. Препателлярный бурсит вызывает сильную боль при любой двигательной активности, особенно при подъеме вверх и, если процесс воспаления прогрессирует может наблюдаться отек в области сустава, в ряде случаев может присоединиться инфекция. Первое что необходимо сделать-это обеспечить ноге покой, пока боль не пройдет, для снятия воспаления можно сделать компрессы со льдом. Если признаки воспаления не проходят, необходимо обратиться за консультацией к специалисту.

Тендинит

Временами возникающая боль в коленях при подъеме по лестнице может свидетельствовать также о начинающемся воспалении связок коленного сустава или тендинита. В худшем случае развития событий может наблюдаться отечность в области сустава и тогда боль становиться постоянной. Признаки воспаления связок, как правило, легко купируются, если обеспечить им покой и холод. Так доктор наук колледжа спортивной медицины в Америке (FACSM) Лори Тис рекомендует регулярно выполнять комплекс физических упражнений, включающих силовую подготовку и упражнения на растяжение, которые позволят обеспечить необходимую силу и гибкость мышцам и связкам коленей и предотвратить их травмирование.

Пателлофеморальный синдром

В соответствии данными представленными Бартоном Андерсоном, спуск и подъем по лестнице может приводить к усилению выраженности данного синдрома, характеризующегося болью с обеих сторон коленной чашечки, и при ухудшении состояния может также отмечаться хруст при подъеме по лестнице или совершении других движений в суставе.

Хондромаляция коленной чашечки

Хондромаляция коленной чашечки более известна как «колено бегуна». Если вы внезапно почувствовали боль в коленях при подъеме по лестнице, это может быть признаком хондромаляции коленной чашечки по причине ее смещения, и, если вовремя не принять меры и не начать лечение, может начаться воспаление, которое приведет к отечности и увеличению в размерах сустава. Такой показатель как напряжение четырехглавой мышцы бедра может являться предвестником начинающейся хондромаляции. Для того чтобы снять излишнее напряжение вышеуказанных мышц на время откажитесь от восхождений по лестницам и выполните упражнения на растяжение.

Боль в колене при ходьбе по лестнице (спуске или подъеме), как лечить, если болит

Боль в колене при ходьбе по лестнице может проявиться у пациентов разных возрастов. У молодых людей такие боли в коленях бывают из-за роста костных структур, в этом варианте патологические процессы в коленном суставе не наблюдаются. У пожилого человека болят колени при спускании или при подъеме по лестнице из-за деформации, воспаления суставных тканей.

Факторы, вызывающие суставную дисфункцию

Больной жалуется: «Почему, когда спускаюсь с лестничного перехода болят колени?» Причины, вызывающие боли в колене, разнообразны. Резкая болезненность может возникнуть из-за изнурительной физической работы, когда спускаетесь или поднимаетесь по лестнице, при сгибании, разгибании нижней конечности, даже длительная прогулка может быть причиной неприятных ощущений.

Коленный сустав может не сгибаться из-за отягощенной наследственности. Дефект заключается в высоком расположении надколенника, щель сустава увеличена, мыщелки бедра вытянуты назад. В этом случае хирургическая операция показана ребенку не старше 5 лет, иначе лечение из-за деструкции мыщелков бедра не принесет желаемого результата.

Травмы

Боль в коленях часто провоцируется травмированием, когда человек чрезмерно бегает, прыгает, приседает или выполняет иные повторяющиеся движения. Чрезмерные перегрузки приводят к тому, что может разорваться мениск, также возможен воспалительный процесс в мышцах, сухожилиях. Часто болевой синдром коленного сустава наблюдается тогда, когда сустав ушиблен, переломан.

Боли будут беспокоить человека постоянно, станут усиливаться во время ходьбы. При травме коленного сустава наблюдается гиперемия с отеком, местной гипертермией, гематомой, сустав обездвиживается. Если человек получил огнестрельную рану, то возникнет геморрагия с шоком, высока вероятность сепсиса. Если не провести лечение, то суставная полость заполнится гнойным содержимым.

Происходит поражение всех суставных поверхностей вместе с костными, хрящевыми тканями, связками. Окружающие тканевые структуры гниют. При прямой травме коленного сустава происходит деструкция хрящевых тканей колена. Хрящи сминаются, возникнет дистрофия, также в кости бедра появятся трещины. При повреждении мениска можно услышать, как колено хрустит. Сустав сильно болит, обездвижен, спустя 2 или 3 часа участок травмы становится припухлым, наблюдается местная гиперемия с гипертермией.

Движения обострят болевой синдром, больному требуется срочная помощь.

Болезнь Кенига

Частые травмы приведут к болезни Кенига, при которой возникают асептические некротические изменения сустава. Небольшой сегмент сустава отторгается, на месте отторжения возникнет регенерация кости. На начальном этапе патологии сустав слегка отекает, болевой синдром незначительный, наблюдается эпизодически. При прогрессе заболевания боли усиливаются, если не лечить патологию, то возникнет артроз с суставной деформацией.

Отслоившиеся костные, хрящевые фракции при болезни Кенига блокируют суставную полость, поэтому болит колено

Остеохондропатия надколенника

Травмирование с инфекциями способствуют формированию остеохондропатии надколенника. Симптомы: надколенник будет немного болеть, при спуске с лестницы или во время подъема болевой синдром усилится, сустав отечен. При отсутствии лечения возникнут артрозные изменения.

Артроз

При этом заболевании деструктивные процессы хрящевых тканей происходят хронически, сустав деформируется, перестает функционировать. Идиопатические артрозные изменения наблюдаются у пожилых людей. Ступая на ступеньки лестницы, больной слышит, как у него хрустят суставы.

Также артроз в любом возрасте может быть инфекционным или возникнет из-за травмы. Повреждается один или оба колена. На начальных этапах патологии болевой синдром менее интенсивен. При прогрессировании заболевания боли будут мучить пациента даже в спокойном состоянии.

Артрит

Воспалительный процесс в суставе может возникнуть из-за инфекции или травмирования. Также он провоцируется:

• Несбалансированным питанием.
• Гиподинамией.
• Отягощенной наследственностью.
• Возрастными изменениями.
• Неправильно распределенной нагрузкой на колено.
• Переохлаждением.
• Злоупотреблением алкоголя.
• Сниженным иммунитетом.
• Эндокринной дисфункцией.
• Унаследованным вывихом бедра.
• Избыточным весом.

Симптоматика характеризуется болезненностью отекшего сустава, во время движения слышен его хруст. Артрит бывает ревматоидным, инфекционным, реактивным.

Ревматоидный артрит

Суставное воспаление может сформироваться из-за иммунного сбоя. Наблюдается симметричное поражение костей, общее самочувствие пациента ухудшено, он быстро утомляется. Нарушается двигательная активность человека, болевой синдром поражает не только суставные, но и мышечные ткани.

При ревматоидном артрите поражаются не только колени, но и костные ткани, поэтому возникают острые болевые ощущения

Синовит

Эта патология характеризуется воспалительным процессом синовиальной оболочки, происходит увеличенный синтез синовиального ликвора, в суставной полости скапливается выпот. Почти всегда протекает с артритами, артрозами. Возникает из-за:

• Вывихов, сильных ушибов, переломов внутри сустава, иных травм.
• Инфекционных патологий внутри сустава.
• Системных заболеваний соединительнотканных структур.
• Нарушенных обменных процессов.
• Неврологических, эндокринных и иных патологических процессов.

Меняется состав внутрисуставного ликвора, содержащего соединения, поражающие хрящевые ткани, что приводит к артрозным, артритным изменениям. Сустав отекает, болит при пальпации, ограниченно подвижен, наблюдается локальная гипертермия. При процессах дегенерации, возрастных изменениях асептический синовит прогрессирует медленно.

При поражении колена наблюдается симптом «плавающего надколенника». Если на надколенник надавить, то он погрузится в ткани, затем постепенно «всплывет». Патология часто распространена, поскольку синовиальная оболочка имеет складки с карманами, поэтому может воспаляться.

Бурсит

При бурсите коленных суставов воспалены суставные сумки колена, в которых накапливается экссудат. В синовиальных сумках находится синовиальный ликвор. Эти сумки смягчают нагрузку, суставные структуры благодаря им меньше трутся.

При этой патологии появляются микротравмы, наблюдается гематома в синовиальной сумке, происходит усиленный синтез ликвора (выпот). Изменяется вид колена, оно становится припухлым, подвижность его ограничена. Сумки, содержащие синовию, воспаляются спереди надколенника и книзу от него.

Патология возникает из-за:

• Травмирования.
• Физической перегрузки.
• Фурункулеза.
• Инфицирования через лимфу, кровь.

Подагра

При подагре нарушен пуриновый метаболизм, в суставах откладываются уратные кристаллы. Пароксизм начинается внезапно, остро, чаще ночью. Наблюдается гипертермия, болевой синдром сильный, распирающий, колено ограничено в движении, пальпация доставляет пациенту дискомфорт. Сустав отечен, гиперемирован, горячий при пальпации. Пароксизм продолжается 4 или 5 суток, потом исчезает.

При остром подагрическом артрите поражается не только коленный, но и голеностопный, плюснефаланговый суставы

Если не лечить подагрический артрит, то пароксизмы станут длительными, периоды между ними уменьшатся. Наступит время, когда болевые ощущения станут постоянными без ремиссий. Хрящевая ткань подвергнется деструкции, потеряет свою функциональность, больной станет инвалидом.

Диагностика

Чтобы узнать первопричины, вызвавшие болевые ощущения в коленях, специалист терапии, неврологии, травматологии направит больного на рентгенографию, лабораторные исследования. При необходимости назначается КТ, МРТ.

Читайте также:

Лечение

Когда установлен диагноз, то назначается медикаментозная терапия, в тяжелых случаях показана операция. Лечат анальгетиками, нестероидными средствами, снимающими воспаление, хондропротекторными препаратами, применяются реабилитационные лечебные меры. Когда прошло обострение, то применяют физиотерапевтические процедуры. Лечебные мероприятия назначаются индивидуально каждому больному, они зависят от диагноза.

Например, если у пациента синовит, вызванный травмой, то проводят меры:

• Удаляют ликвор из сустава.
• Применяют хлористый кальций с Димедролом.
• В сустав вводят Новокаин.
• На пораженную зону накладывают давящую повязку.
• Накладывают шину из гипса.
• Выполняют комплекс ЛФК, нагрузка увеличивается постепенно.

Нетрадиционные методы лечения боли в колене

Эти способы применяются только тогда, когда больной проконсультировался с лечащим врачом. Смешивают спирт с йодом в одинаковом соотношении. Спустя сутки средство готово к наружному применению, повязка не накладывается. Смешивают натертый картофель с хреном. Смесь прикладывают к болезненному участку на 30 или 40 минут, который накрывается пленкой. Допускается повторное применение смеси, хранят ее в холодильнике. Перед тем, как применять, ее надо разогреть на водяной бане. Лечебный курс составляет 7 суток.

Применяется скипидарная мазь с яблочным уксусом по одной столовой ложке с одним желтком яйца. Компоненты смешиваются, наносятся на колено, которое укутывают теплой тканью. Разрезается лук на 2 части, по центру долек делают разрез. Надо приложить и зафиксировать к пораженной зоне лук стороной с надрезом для того, чтобы выделялся сок.

Если болит колено, то надо срочно обращаться к врачу

Свежий капустный листок, смазанный медом, прикладывается к воспаленному колену на ночь. Фиксируют пленкой или теплой тканью. Применяют каждый день на протяжении 30 суток. Варят хлопья овсянки 5 или 7 минут. Густая каша должна остыть, ее надо приложить к воспаленному суставу на ночь, который фиксируют бинтом. Полезный эффект действует сутки, потом варят овсяную кашу снова.

Чтобы не беспокоил болевой синдром в коленях, надо добавлять в пищу куркуму. Эта приправа имеет противовоспалительный эффект, предотвращает онкологию. Ананасы (сердцевина и стебли фрукта) богаты бромелайновым ферментом, ускоряющим регенераторные процессы тканевых структур, оказывающим противовоспалительный эффект. В яйцах курицы, рыбе, конопляных, льняных семенах, авокадо содержатся липидные кислоты, благоприятно воздействующие на суставные ткани.

ЛФК при болезненности колен

Пациент должен стоять, опереться на стенку, потом медленно приседать, выполняют 10 раз. Надо присесть на пол, нога выпрямляется. В медленном темпе подтягивают одну и вторую ногу к животу, потом опускают их вниз. Лежа на спине, поднимают нижние конечности, фиксируют их в одной позиции, поворачивают стопы в обе стороны 10 раз. Лежа на спине, имитируют езду на велосипеде 2-3 минуты.

Профилактика

Чтобы колени не болели, надо:

• Контролировать свой вес.
• Питаться сбалансированно.
• Почаще гулять на природе.
• Ходить в правильно подобранной обуви.
• Не допускать травм, избегать воздействия низких температур.
• Каждый год необходимо проходить медосмотр.

Чтобы колено не болело, надо исключить факторы, вызывающие неприятные ощущения. Если болят колени, то требуется срочно обращаться за помощью специалиста, не заниматься самолечением, иначе возникнут тяжелые осложнения, которые трудно лечатся.

Боль в колене при подъеме по лестнице может сигнализировать о раннем остеоартрите

Если вы чувствуете боль в колене при подъеме и спуске по лестнице, возможно, у вас первые симптомы остеоартрита.

Новое исследование, опубликованное в медицинском журнале Arthritis Care & Research, , показало, что подъем по лестнице является первой физической нагрузкой, вызывающей боль при остеоартрите. Исследования говорят, что важно выявлять заболевание на ранней стадии, потому что это может помочь повысить вероятность того, что люди найдут эффективное лечение.

«В настоящее время у нас мало представлений о «раннем» остеоартрите, и мы часто видим людей только тогда, когда у них наблюдаются длительные сильные боли и потеря функций», — сказал Филип Конаган, профессор скелетно-мышечной медицины в Медицинской школе Университета Лидса. «Это исследование жизненно важно для понимания ранних симптомов остеоартрита коленного сустава. Знание этого поможет нам вмешаться раньше, что, возможно, приведет к более эффективным способам лечения этого очень болезненного состояния».

Согласно опубликованным исследованиям, почти у 27 миллионов американцев в возрасте 25 лет и старше диагностирован остеоартрит или ОА.В предыдущих исследованиях сообщалось, что ОА коленного сустава является основной причиной функционального ограничения у пожилых людей, что затрудняет ходьбу и подъем по лестнице. По данным Национального исследования здоровья и питания, около 80 процентов пациентов с ОА имеют некоторые ограничения в движении, при этом 11 процентов взрослых с ОА коленного сустава нуждаются в помощи по уходу за собой.

В рамках исследования в Лидсе команда изучила случаи 4673 человек, у которых был остеоартрит или которые находились в группе высокого риска.Участники проходили ежегодные опросы в течение семи лет, чтобы помочь исследователям отслеживать появление боли во время различных действий в течение длительного периода времени.

Исследование показало, что подъем по лестнице был первым упражнением с нагрузкой, при котором люди почувствовали боль. После лестницы они сообщали о боли при ходьбе, стоянии, лежании или сидении, а затем, наконец, при отдыхе в постели.

Медицинские работники рекомендуют ежедневно проходить 6000 шагов, чтобы предотвратить риск развития проблем с подвижностью, связанных с остеоартритом.Предыдущее исследование показало, что прохождение 6000 и более шагов в день может защитить людей с остеоартрозом коленного сустава или с риском развития таких проблем, как трудности с подъемом со стула и подъемом по лестнице. Это исследование было опубликовано в журнале Американского колледжа ревматологии, Arthritis Care & Research .

Источники: University of Leeds, Arthritis Care & Research

+ Узнайте о передовых методах, используемых при тотальной замене суставов в центре Virginia Orthopedic & Spine Specialists, которые помогают пациентам быстрее выздороветь.

+ Узнайте, как улучшить свою подвижность и силу с помощью программы физиотерапии реабилитации артрита в Bon Secours In Motion.

 

Факторы, связанные со способностью подниматься по лестнице у пациентов с остеоартритом коленного сустава и эндопротезированием коленного сустава: систематический обзор

Цель: Люди с остеоартритом коленного сустава (ОА) сообщают о сохраняющихся ограничениях при подъеме по лестнице даже после тотального эндопротезирования коленного сустава (ТЭК).Цель этого систематического обзора состояла в том, чтобы обобщить имеющиеся данные о факторах, влияющих на способность подниматься по лестнице у пациентов с ОА коленного сустава до и после ТЭК.

Метод: Был проведен систематический поиск в общих электронных базах данных. Все аннотации на английском языке, в которых оценивалась способность подниматься по лестнице у пациентов с ОА коленного сустава или по крайней мере через 6 месяцев после ТКА, и сообщалось о связи с любыми физическими, психологическими или демографическими факторами.

Результаты: Тринадцать исследований были включены в окончательный обзор, в девяти исследовалась популяция пациентов с ОА коленного сустава, а в четырех — популяция ТКА. Для пациентов с остеоартрозом коленного сустава были получены последовательные и убедительные доказательства того, что более высокая способность подниматься по лестнице была связана с более сильными мышцами нижних конечностей и меньшей болью в колене. Для пациентов с ТКА было проведено гораздо меньше исследований, и никаких выводов сделать не удалось.

Выводы: Имеются данные о том, что для людей с ОА коленного сустава некоторые физические, демографические и психосоциальные факторы связаны со способностью подниматься по лестнице. Тем не менее, доказательства подобных отношений в популяции TKA немногочисленны и нуждаются в более обширных исследованиях. Последствия для реабилитации Люди с остеоартрозом коленного сустава испытывают трудности при подъеме по лестнице, и это остается сложной задачей даже после замены коленного сустава.Для людей с остеоартритом коленного сустава на способность подниматься по лестнице влияет ряд физических, демографических и психосоциальных факторов, однако доказательств подобных взаимосвязей в популяции TKA мало. Многогранная реабилитация может быть лучшим подходом к улучшению способности подниматься по лестнице у людей с остеоартритом коленного сустава.

Ключевые слова: функция; эндопротезирование коленного сустава; остеоартрит; исход; лестница.

Катастрофизация боли влияет на способность подниматься по лестнице у лиц с остеоартритом коленного сустава

Цель: Связь между катастрофизацией боли и способностью выполнять повседневные действия (ADL), требующие нагрузки, в частности подъем по лестнице, вставание из положения сидя и ходьба, у людей с остеоартритом коленного сустава (ОА) неясна. Это исследование было направлено на изучение связи между катастрофизацией боли и способностью выполнять эти ADL этой популяцией.

Метод: В это перекрестное исследование были включены пациенты с ОА коленного сустава (1-4 степени по Келлгрену и Лоуренсу). Способность выполнять ADL оценивалась с использованием показателя домена здоровья, связанного с ОА коленного сустава (японский показатель остеоартрита коленного сустава). Катастрофизацию боли оценивали с помощью шкалы катастрофизации боли. Связь между катастрофизацией боли и способностью выполнять ADL, в частности подъем по лестнице, вставание из положения сидя и ходьбу, оценивали с помощью логистического регрессионного анализа.Для подтверждения результатов логистического регрессионного анализа были выполнены три типа анализа чувствительности.

Результаты: Всего в окончательный анализ был включен 151 участник. При поправке на ковариаты у пациентов с катастрофической болью наблюдалось значительное снижение способности подниматься по лестнице (отношение шансов 8,84; 95% доверительный интервал от 1,37 до 56,92). Более того, результаты не изменились даже при анализе чувствительности.Напротив, при поправке на ковариаты у пациентов с катастрофической болью не наблюдалось значительного снижения способности вставать из положения сидя и ходить.

Заключение: Катастрофизация боли у пациентов с ОА коленного сустава показала значительное снижение способности подниматься по лестнице. Необходимо учитывать влияние катастрофизации боли в реабилитации больных ОА коленных суставов со сниженной способностью подниматься по лестнице.Ключевые моменты • Катастрофизация боли у пациентов с ОА коленного сустава показала значительное снижение способности подниматься по лестнице. • Катастрофизация боли не влияла на способность стоять из положения сидя и ходить. • Необходимо учитывать эффект катастрофизации боли при реабилитации ОА коленного сустава. пациенты со сниженной способностью подниматься по лестнице.

Ключевые слова: Ежедневные занятия; Перекрестное исследование; артроз коленного сустава; Боль катастрофизирует; Восхождение по лестнице.

2 простых упражнения, чтобы избавиться от болей в коленях и стать сильнее

1 дек ^ст 2020

Боль в колене может серьезно ограничить вашу способность жить той жизнью, которой вы хотите. Ходьба, бег, подъем по лестнице или работа по дому могут стать разочаровывающими и болезненными. Слабость мышц бедра на самом деле может быть причиной боли в колене. Когда ваши мышцы бедра недостаточно сильны, большая нагрузка приходится на коленные суставы и вызывает боль. Вот 2 простых упражнения, которые вы можете сделать, чтобы увеличить силу этих мышц и помочь избавиться от боли в коленях.

Приседания

Вы можете подумать, что приседания вредны для ваших коленей. На самом деле это отличный способ укрепить мышцы бедер и бедер, если выполнять их правильно. Начните с отталкивания ягодиц назад во время опускания. Держите свой вес над центром стопы, а ягодицы позади стоп. Если ваши ягодицы смещаются над вашими ступнями, вы не получите работу на бедрах, и это создаст дополнительную нагрузку на колени. Колени тоже не должны подгибаться.Как вы можете видеть на видео, ваши колени должны оставаться на одной линии с центром стопы. Начните с 2 подходов по 10 повторений и задержитесь на 5 секунд в нижней точке. Делайте это через день. Старайтесь работать до 3 подходов по 15 повторений. Вы должны чувствовать это в основном в ягодицах и бедрах.

Боковой порог вниз

Цель этого упражнения — контролировать положение бедер и коленей. Ваши бедра и таз должны оставаться параллельными друг другу.Колено вашей стопы, стоящей на ступеньке, должно оставаться на одной линии с серединой той же стопы. Начните проще, используя более низкую ступеньку или бордюр, и переходите к более высокой ступеньке по мере того, как становится легче.

Оба приведенных выше упражнения могут помочь вашим коленям перестать болеть. Они могут вызвать легкую болезненность мышц, но не должны вызывать острой боли. Если вы пробовали это, и у вас все еще болит, есть еще надежда! В Solutions Physical Therapy & Sports Medicine мы являемся экспертами в оценке болей в коленях и можем помочь вам разработать план по их устранению.

Позвоните в наш офис по телефону 703-299-3111, и член нашей команды назначит вам обследование у одного из наших опытных физиотерапевтов.

Работать, чтобы ваша жизнь была лучше,

Команда физиотерапии и спортивной медицины Solutions

У вас болят колени, когда вы поднимаетесь по лестнице? Это может быть первым признаком артрита

Если скрипят не лестницы, а ваши колени, у вас могут быть проблемы.

Исследование, в котором приняли участие почти 5000 человек, определило боль в колене при подъеме по лестнице как первый признак артрита.

Это открытие важно, потому что остеоартрит часто не диагностируется до тех пор, пока он не достигнет такой поздней стадии, когда суставы настолько сильно повреждены, что хирургическое вмешательство остается единственным выходом.

Исследователи из Университета Лидса заявили, что Великобритания сталкивается с эпидемией остеоартрита по мере старения населения, и ранняя диагностика имеет ключевое значение, если мы хотим сдержать болезнь.

Исследование с участием почти 5000 человек показало, что боль в колене при подъеме по лестнице является первым признаком артрита.Это открытие важно, потому что остеоартрит часто не диагностируется до тех пор, пока суставы не будут серьезно повреждены.

Если его обнаружить достаточно рано, даже такая простая вещь, как потеря веса, может замедлить прогрессирование заболевания.

Наиболее распространенная форма артрита, остеоартрит, вызвана износом хрящей, которые помогают нашим суставам выдерживать нагрузку при сгибании, подъеме, захвате и стоянии на коленях, и от него страдают более восьми миллионов британцев.

Проблемы с коленями особенно распространены, и ограниченная подвижность запускает нисходящую спираль, в которой потеря независимости подпитывает другие проблемы от депрессии до увеличения веса и нарушения сна.

Исследователи проанализировали данные о 4673 мужчинах и женщинах, которые заполнили ежегодную анкету о том, болят ли их колени во время различных занятий.

У большинства участников был высокий риск развития остеоартрита.

Добровольцы отвечали на вопросы каждый год в течение семи лет, что позволяло отслеживать развитие болезни.

Результаты показали, что подъем по лестнице был первым занятием, при котором колени начали болеть.

Затем появились боли при ходьбе. Со временем стало болеть стояние, а потом сидение.

Наконец, даже лежание в постели не помогло избавиться от боли в колене.

Последовательность предполагает, что изначально колено должно быть согнуто и нести вес, чтобы повреждение сустава было болезненным.

По мере прогрессирования заболевания планка, на которой ощущается боль, становится все ниже и ниже.

Исследование было проведено исследователями из Университета Лидса (на фото), которые заявили, что Британия сталкивается с эпидемией остеоартрита по мере старения населения.Они проанализировали данные о 4673 мужчинах и женщинах для исследования.

‘Это исследование жизненно важно для понимания ранних симптомов остеоартрита коленного сустава.

‘Знание этого поможет нам вмешаться раньше и, возможно, приведет к более эффективным способам лечения этого очень болезненного состояния.’

Хотя лекарств, которые восстанавливали бы утраченный хрящ, не существует, физические упражнения могут помочь сдержать болезнь.

Профессор Конаган советует тем, кто замечает боль в колене, попробовать легкие упражнения на кросс-тренажере или велосипеде.

Это поможет им похудеть и укрепить мощные мышцы бедер, что снимет нагрузку с коленей.

Если боль не ослабевает через несколько недель или усиливается, им следует попросить своего врача общей практики направить его на физиотерапию.

Доктор Натали Картер из благотворительной организации Arthritis Research UK, которая помогла финансировать исследование, сказала: «Раннее выявление остеоартрита коленного сустава может быть затруднено, поскольку в настоящее время нет простых и надежных методов для ранней диагностики или прогнозирования его развития или развития». реагировать на терапию.

‘Обычно к тому времени, когда с помощью рентгена ставится точный диагноз, болезнь находится на поздних стадиях.

‘Если бы мы могли найти способы выявления остеоартрита коленного сустава, людей с этим заболеванием можно было бы поощрять к похудению, физическим упражнениям и общему изменению образа жизни, чтобы уменьшить вероятность ухудшения остеоартрита.

‘Был рекомендован широкий спектр упражнений, которые показали свою эффективность в снижении общего риска боли и инвалидности, включая плавание, ходьбу, езду на велосипеде и бег.

«Они могут помочь в первую очередь снизить риск развития болезни, облегчить существующие симптомы и помочь предотвратить дальнейшее ухудшение».

Исследование опубликовано в журнале Arthritis Care & Research.

Почему болят колени после подъема по лестнице?

За время изоляции у тебя появились новые увлечения? Создали новые проблемы, чтобы оставаться в здравом уме? Многие обратили свое внимание на бег, тренируя себя, чтобы быть в лучшей форме в своей жизни, некоторые даже заставляют себя готовиться к соревнованиям, таким как Stadium Stomp .Несмотря на то, что все подобные события были отложены с момента начала, они будут проводиться снова, и мы знаем, что вы хотите быть готовыми.

Независимо от того, являетесь ли вы полным новичком или готовитесь к последнему соревнованию Stadium Stomp , боль в коленях раздражает. Ниже приведены 4 наиболее распространенные причины болей в коленях, связанные с бегом, и способы лечения и предотвращения их возникновения:

1. Колено бегуна

Где болит?   Боль под коленной чашечкой, усиливающаяся после подъема или спуска по лестнице или при беге?

Как лечить:

Если боль не проходит, обратитесь к врачу

Как это предотвратить:

• Обратитесь за консультацией к медицинскому работнику
• Займитесь силовыми тренировками
• Поролоновый валик ежедневно
• Попробуйте укоротить шаг, чтобы уменьшить нагрузку на колени.

2. Тендинит надколенника

Где болит?   Боль под коленной чашечкой и в верхней части голени; становится хуже, когда вы бегаете, а также больно подниматься и спускаться по лестнице.

Как лечить:

Если боль не проходит, обратитесь к врачу

Как это предотвратить:

• Силовые тренировки
• Растяните квадрицепсы и подколенные сухожилия
• Поролоновый валик ежедневно

3.Синдром подвздошно-большеберцового тракта

Где болит?

Боль на внешней стороне колена. Обычно это происходит на пятой минуте бега и стихает, когда вы заканчиваете.

Как лечить:

• Уменьшите дистанцию ​​и интенсивность ваших пробежек
• Попробуйте перекрестное обучение
• Пенный валик на мягкой части внешней части бедра
• Вы также можете попробовать Кинезиологический тейп Ares для увеличения кровотока и потенциала заживления в этой области.

Если боль не проходит, обратитесь к врачу.

Как это предотвратить:

• Выполняйте силовые упражнения, особенно для ягодичных мышц и мышц кора
• Поролоновый валик ежедневно
• Попробуйте укоротить шаг, чтобы уменьшить нагрузку на колени.

4. Остеоартроз

Где болит?

Боль, отек и скованность в колене во время бега или даже повседневной деятельности.

Как лечить:

Если боль не проходит, обратитесь к врачу.

Как это предотвратить:

• Силовые тренировки
• Продолжай двигаться
• Используйте компрессионную поддержку для уменьшения отека

Как и в случае со всеми советами, обратитесь к медицинскому работнику, чтобы убедиться, что они подходят именно вам.

советов от болей в коленях при подъеме по лестнице

С помощью нескольких простых упражнений и изменения способа подъема по лестнице вы можете уменьшить боль в коленях.

Есть несколько причин, по которым люди испытывают боль в коленях при подъеме по лестнице. Это может быть связано со слабостью мышц, поддерживающих и воздействующих на колено, остеоартритом сустава или травмой, такой как падение на колено или хондромаляция (болезненная коленная чашечка или колено бегуна). Независимо от того, почему у вас болит, помогут следующие упражнения.

Сядьте, чтобы встать со стула

Выполняя это упражнение 10 раз 3 раза в день, вы укрепите свои колени.Если это слишком болезненно с высоты стула, делайте это с кровати или стула с подушкой, чтобы сгиб колена был не таким глубоким. Выполняйте без использования рук, и как только вы сможете делать это с большей высоты, 10 раз легко опустите высоту стула, чтобы увеличить сгибание коленей. В положении стоя полностью разогните бедра, напрягая ягодицы.

Разгибание коленей сидя

Разгибание колена в сидячем положении снижает нагрузку на колено, так как не требует нагрузки.Просто вытяните голень до полного выпрямления 10 раз правой, а затем левой 3 подхода. Как только это будет легко, добавьте вес к лодыжке, чтобы увеличить интенсивность упражнения.

Подножки

Если использование ступени стандартного размера высотой 8 дюймов слишком болезненно для начала, попробуйте выполнять подъемы на более низкой поверхности, такой как книга или бордюр. Выполните 10 раз справа и 10 раз слева по 3 подхода. По мере того, как вы становитесь сильнее, увеличивайте высоту шага или добавляйте вес в руках.Не забудьте выполнить полное разгибание бедра.

Как подниматься по лестнице

Поднимаясь по лестнице, мы обычно ставим подушечку стопы на ступеньку, наклоняемся вперед, колено сгибается за пальцы ног, а центр тяжести перемещается вперед за пределы тела. Когда вы поднимаетесь, используя это положение, это создает дополнительную нагрузку на коленную чашечку, что может быть болезненным. Эта схема нагружает квадрицепсы, переднюю часть бедра, и при многократном выполнении вызывает боль и раздражение в колене.

Попробуйте поставить всю стопу на ступеньку, нагрузить среднюю часть стопы на пятку и оттолкнуться через пятку, задействовав подколенные сухожилия и ягодичные мышцы. Эта модель смещает центр тяжести внутри тела и задействует больше мышц нижних конечностей, тем самым уменьшая нагрузку на квадрицепсы и колени.

Статья написана Лаурой Дойл, зарегистрированным физиотерапевтом BHSc (PT), B.