Что делать когда болит пятка: Почему болят пятки и что с этим делать — Лайфхакер

Как лечить, если болит пятка и больно наступать: лечение боли, что делать

Если у человека болит пятка внутри, то это значительно осложняет жизнь. Привычный образ и ритм жизни становится не под силу, это давит и на психическое состояние человека, заставляя его нервничать. Поскольку в пяточной зоне сконцентрировано огромное количество нервных окончаний и кровеносных сосудов, то любая патология этой области приносит нестерпимые страдания, побуждая человека быстро искать способы их решения.

Простые советы при отсутствии серьезных проблем

Следует сразу оговориться, что лечить боль в пятке лучше у специалиста, который назначит терапию только после полной диагностики и выявит, отчего появилась боль. Если патология появилась недавно, то можно помочь себе уменьшив интенсивность болевых ощущений следующими методами.

Внимательно осмотреть всю ступню

Возможно, в какой-то зоне будет выявлен порез или ранка, которая и является причиной появления болей. Необходимо закрыть этот участок бактерицидным пластырем. Очень часто на пятках появляются участки треснувшей кожи, которые не только приносят дискомфорт, но и могут стать источником заражения и нагноения этого участка. Если треснула пятка, то необходимо помыть ступню теплой водой и смазать этот участок детским или любым другим кремом с регенерирующим эффектом.

Очень часто пятки болят из-за наличия мозолей. Мозоль не дает о себе знать, пока она целая. Но если мозоль лопнула, то она становится причиной сильнейшей, нестерпимой, жгучей боли. Казалось бы, такая обычная и всем знакомая проблема, а сколько неприятного она может принести. В этом случае необходимо обработать мозоль перекисью водорода, а затем наложить пластырь с марлевой повязкой, чтобы этот участок подсыхал. Ни в коем случае нельзя снимать кожу с мозоли, пока под ней полностью не синтезируется участок эпидермиса!

Сменить обувь на более удобную

Этот совет работает во всех случаях и при всех причинах заболевания пяток и стоп. Более того, специалист все равно пропишет эту рекомендацию в терапевтическом курсе. Обувь должна быть создана из мягкой ткани или кожи, с эластичной подошвой. Ошибкой многих людей, особенно женщин, является отказ от каблуков и замена их на кеды и кроссовки. Обувь не должна быть на плоской подошве. Это лишь усилит болезненность.

Обувь должна быть на небольшом каблуке, около 4–5 см. Наконец, она не должна приносить дискомфорт во время ходьбы.

Пяточный супинатор выглядит как укороченная стелька, которая подкладывается под пятку и центральную часть стопы

Использовать пяточный супинатор

Сегодня их спокойно можно приобрести в аптеке. Эти средства помогают правильно распределить амортизирующую нагрузку на пяточном пространстве и тем самым улучшить течение болезни. От нагрузки на сустав и даже от простой прогулки в таком состоянии лучше временно отказаться.

Доврачебная помощь

Если больно наступать на пятку, то обращение к специалисту необходимо в любом случае. Но как быть, если такое состояние застигло человека внезапно, когда двери медицинского учреждения закрыты? Можно воспользоваться услугами скорой помощи. В домашних условиях можно помочь себе следующими способами:

• Холодный компресс. Необходимо прикладывать лед к области пятки. Спустя некоторое время, человек ощутит, что пятка немеет, а острая боль постепенно стихает. Так можно делать 4 раза в день.
• Контрастный компресс. Если проблема застигла человека в выходные и до посещения специалиста остается несколько дней, то можно применить контрастный компресс. Делается он так. Сначала 15 минут массируют область пятки кусочком льда, затем делают небольшой перерыв, а далее к больному участку прикладывают тепло-горячую грелку. Это позволит наладить работу сосудов в области пятки, что улучшит поступление питательных компонентов к тканям сочленения.
• Прием НПВП – нестероидных противовоспалительных препаратов. Самые простейшие – на основе ибупрофена и парацетамола – не только уменьшают воспаление, но и уменьшают интенсивность болевых ощущений. Конечно, эффект не будет длительным. Это лишь симптоматическое временное лечение, которое можно продолжать не более трех дней без назначения врача.

Полезно иметь дома и аппарат «Витафон», полезное действие которого основано на микровибрациях, вызванных звуковыми частотами устройства. Он воздействует на глубину до 10 см от поверхности кожи, куда прикладывается аппарат, а потому позволяет избавиться от боли при многих заболеваниях.

Он улучшит циркуляцию биологических тканей, снимет отек и тем самым будет способствовать облегчению состояния.

Рецепты народной медицины

Домашние народные средства можно применять совместно с основным лечением, прописанным врачом. Они позволяют облегчить состояние и ускоряют процессы заживления. Что можно делать, и какие рецепты наиболее эффективны.

Прополис

Мелкоизмельченный пчелиный клей смешивают с небольшим количеством жира, чтобы получилась густая масса. Теперь небольшой кусочек состава наносят на область больной пятки, закрепляют ватным диском и фиксируют повязку бинтом или пластырем. Держат такую аппликацию несколько часов. Желательно проводить ее перед сном, на ночь.

Капустные ножные ванны

Капустные листья пропускают через соковыжималку или просто натирают на терке. Теперь их надо залить кипятком на полчаса, чтобы все активные компоненты максимально полно вышли в раствор. Теперь в него добавляют еще немного горячей воды и погружают в такую ванночку ноги. Ступни опускают в ванночку на полчаса. Необходимо следить за температурой воды, она должна быть горячей. При необходимости нужно подливать кипяток.

Капустные ванны для ступней позволяют снять усталость ног и уменьшить воспалительный процесс

Нашатырно-масляная смесь

Так, 50 г нашатыря смешивают с 1 ст. л. растительного масла и тщательно взбалтывают, чтобы получилась однородная смесь. Этим составом натирают пятку. Можно также смочить в составе кусочек ткани, наложить на больную пятку, закрепить и подержать в таком состоянии полчаса.

Яично-сливочная мазь

Взять 100 г сливочного масла и смешать с 1 яйцом, причем используют не только содержимое (белок и желток), но и скорлупу, которую измельчают и также добавляют в массу. Далее добавляют половину стакана яблочного уксуса, все размешивают до однородной массы и держат состав в холодильнике 2 недели, периодически помешивая состав.

Получившуюся мазь необходимо наносить по вечерам на предварительно распаренную больную пятку. Мазь сначала закрепляют салфеткой или кусочком ткани, а затем – пластырем. Теперь пациенту необходимо надеть шерстяные носки и спать с нанесенной аппликацией всю ночь. Курс лечения – 2 недели.

Читайте также:

Комплекс лечебной гимнастики

Если сильно болят пятки при ходьбе, то им необходим покой. Но постоянное положение сидя и лежа также негативно сказывается на состоянии стопы. Существуют упражнения, которые улучшают микроциркуляцию крови в области пятки и способствуют снятию болевых ощущений. С их помощью избавляются от боли и восстанавливают подвижность в сочленении.

• Упражнение 1. Необходимо рассыпать по полу монетки и попытаться переворачивать их без помощи рук, при этом не поднимая пятки от пола.
• Упражнение 2. Нужно катать мяч с шипами ступней в течение нескольких минут. Проводить такое упражнение нужно каждой ногой, даже если болит только левая или правая.
• Упражнение 3. Необходимо массировать ступню щипковыми движениями, пробуждая рефлексы через кожные покровы. Далее на поверхности стопы необходимо рисовать большим пальцем восьмерку. Полезно будет и просто растирать сустав до появления тепла в нем. Проводить массажные движения нужно сначала на левой, а затем – на правой ноге, чтобы добиться максимального естественного разогрева стопы.

Когда необходимо срочно обращаться в больницу

Если боли в пятке появились внезапно, после резкого движения или столкновения, то высока вероятность травмы в какой-либо части ступни. Такое состояние требует немедленного обращения к травматологу. Самостоятельное лечение, как правило, только ухудшает ситуацию. Даже простые шаги в этом случае нежелательны. При ходьбе следует опираться на здоровую ногу.

При разрыве сухожилия в пятке после проведенной операции человеку предстоит длительная реабилитация, во время которой будет восстанавливаться разрушенная структура ткани

Если болит сухожилие над пяткой, то это может говорить о его разрыве. Случиться такая ситуация может с каждым, но чаще всего – с теми, кто приступает к физическим тренировкам без предварительного разогрева. Человеку больно наступать, стопа теряет возможность выполнять любые движения. Чем лечить? Такая ситуация требует срочного обращения к врачу и оперативного вмешательства, после которого будет длительный реабилитационный период с минимальной подвижностью сустава ступни.

Подводим итоги

Если болят стопы ног и пятки, то самым правильным решением будет обращение к врачу. На ранних стадиях многие заболевания отлично лечатся и не оставляют последствий. Простые рекомендации и домашние советы будут полезными и могут использоваться в составе комплексной терапии.

Что делать, когда болит пятка

Пятка, как и остальная часть стопы, выполняет функцию амортизатора. Пяточная кость – самая большая кость стопы. Вместе с мягкой жировой прослойкой она выдерживает огромные нагрузки при беге и ходьбе. Именно через пятку многие нервы и кровеносные сосуды проходят к другим частям стопы, поэтому она очень чувствительна к травмам и подвержена заболеваниям.

Любые болезненные ощущения в ногах могут сильно испортить жизнь, ведь каждый шаг дается с трудом и общий жизненный тонус резко падает. Очень важно выяснить, почему болят пятки, чтобы как можно быстрее вернуть легкость походке.

Болят пятки, причины

Болезненные ощущения в пятках могут появиться из-за множества факторов. В первую очередь, это постоянное перенапряжение и перегрузка стопы, которые приводят к боли. Чаще всего причина в неправильной обуви, особенно это актуально для женщин, которые регулярно носят туфли на высоком каблуке. Также к этому могут привести обувь на непривычно низком каблуке, резкое увеличение двигательной активности или длительное пребывание на ногах.

Причинами того, что болят пятки, могут быть различные заболевания, в том числе:

• Артрит – при этом воспаляется ткань, проходящая вдоль стопы и соединяющая пальцы с пяточной костью. Болезненные ощущения усиливаются постепенно, а особенно сильно пятки болят по утрам;
• Подошвенный фасцит. Фасция подошвы – это плотное образование, расположенное в соединительной ткани, которое проходит по всей подошве ступни. Регулярное ношение тесной обуви или работа, связанная с постоянным пребыванием на ногах, может привести к воспалению фасции. Кроме боли, подошвенный фасцит вызывает отложение солей в месте воспаления, что провоцирует образование пяточной шпоры;
• Пяточная шпора – хроническая форма пяточного фасцита, при которой отложение под кожей кальциевых солей приводит к образованию своеобразного нароста. Он давит на окружающие ткани, в результате чего пятка болит при ходьбе. Боль наиболее интенсивна утром после сна, в течение дня она немного утихает, но может возобновиться и усилиться вновь;
• Любые травмы сухожилия, растяжение или надрыв, также могут привести к резким жгучим болям прямо под пяткой, которые особенно сильно ощущаются при ходьбе или физической нагрузке;
• Реактивный артрит – иногда пятки болят из-за развития инфекционных процессов в организме, чаще всего хламидиоза и других венерических заболеваний. Скрытая инфекция провоцирует реактивное воспаление пяточного сухожилия, что приводит к постоянной боли, которая усиливается ночью;
• Некоторые другие заболевания, например, подагра.

Эти болезни не проходят сами по себе, поэтому, когда сильно болит пятка при ходьбе, следует обратиться к врачу, травматологу или ревматологу. Пятка – очень уязвимая часть тела, и излечение ее обычно растягивается на недели и месяцы. Независимо от диагноза, для полного избавления от дискомфорта во время движения необходимо запастись терпением и точно соблюдать рекомендации врача.

Как избавиться от боли в пятке по утрам

Если болит пятка по утрам, существует несколько методов, которые помогут справиться с сильными болезненными ощущениями в пятках, появляющимися в самом начале дня:

• Лечение холодом – для купирования болевого синдрома можно массировать пятку кубиком льда в течение 5-7 мин., до онемения. Такую процедуру следует повторять и в течение дня, 3-4 раза. Эффективно, кроме того, холод чередовать с теплом. Для этого сначала прикладывают к больной пятке лед на 15 мин., после чего делают перерыв на 15 мин. и заканчивают процедуру прикладыванием горячей грелки еще на 15 мин.;
• Обезболивающие препараты – для лечения любых воспалительных заболеваний, в том числе тех, которые вызывают боли в пятках при наступании, эффективны нестероидные противовоспалительные препараты, например, Ибупрофен;
• Использование пяточного вкладыша – можно уменьшить боль, равномернее распределив нагрузку на пятку. Для этого рекомендуется использовать специальные вкладыши, которые вставляются в обувь и приподнимают эту часть тела на 3-6 мм, чем немного снижают нагрузку на зону перехода подошвы в пятку.

Читайте также:

Как выбрать обувь, безопасную для здоровья?

10 полезных советов для тех, кто начинает бегать

7 народных рецептов, помогающих излечить трофические язвы

Как избежать боли в пятках

Чтобы не допустить развития серьезных проблем, следует внимательно следить за своим здоровьем. Так, лишние килограммы не только вредны для всего организма, они повышают нагрузку на пятки, поэтому важно поддерживать вес в норме.

Ношение удобной обуви на невысоком каблуке (до 5 см) – важнейшая профилактическая мера появления болезней ног. Часто пятка болит из-за перенапряжения ступни, а невысокий каблук распределяет нагрузку по всей ее поверхности равномерно. При наличии даже минимальных признаков плоскостопия необходимо пользоваться специальными ортопедическими стельками, которые поддерживают мышцы и связки стопы, защищая пятку.

Крайне полезно, даже совершенно здоровому человеку, регулярно выполнять специальные лечебные упражнения для профилактики болезней ног.

Болят пятки, гимнастика

Существует несколько эффективных упражнений для укрепления и оздоровления мышц ног и, в том числе, пяток:

• Ступней покатайте небольшой мячик, например, теннисный. Это упражнение необходимо делать ежедневно пару раз в день в течение нескольких минут;
• Разминайте и растягивайте икры ног и ступню. Делайте массаж, лучше всего в конце дня, перед сном;
• Встаньте лицом к стене на расстоянии вытянутой руки от нее. Ладонями упритесь в стену, правой ногой сделайте шаг назад, а левую согните в колене. Наклонитесь к стене и поставьте правую пятку на пол так, чтобы растянуть мышцы правой икры. Постояв так 10 секунд, поменяйте ноги и повторите упражнение несколько раз для каждой ноги.

Регулярные занятия помогут предупредить появление болей в пятках при наступании. Выполняя их, нагрузку увеличивайте постепенно, чтобы избежать травмирования.

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.

Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.

Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.

Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.

Что делать если болит пятка и больно наступать, как лечить в домашних условиях

Возникающая при ходьбе боль в пятках никому не доставляет удовольствия. Поэтому для нормальной жизни необходимо выяснить причину возникновения болевого ощущения и пройти курс эффективного лечения. Чаще всего боли в нижних конечностях наступают из-за ношения неправильной обуви (слишком высокий каблук или полное его отсутствие), быстрого набора веса за короткий промежуток времени, чрезмерного увеличения нагрузки на икроножные мышцы, истощения подкожного жирового слоя в пяточной области. Но есть и более серьёзные причины, почему вам может быть больно при наступании. Это могут быть системные, инфекционные или воспалительные заболевания, а также разного рода травмы.

Причины и лечение боли в пятке при заболеваниях

Эффективность лечения зависит от точно поставленного диагноза, поэтому, прежде всего от вас потребуется пройти осмотр у врача и провести необходимые обследования.

Если у вас воспалительные заболевания

Плантарный фасцит – это воспалительный процесс, образующийся в плантарной фасции. Из-за такого воспаления на пятке образуется костный нарост, так называемая пяточная шпора. Симптомы плантарного фасцита: больно наступать на стопу в утреннее время, днём боль может исчезнуть, но через некоторое время становится ещё более сильной. Диагностировать пяточную шпору можно только после прохождения рентгена. Что делать если у вас пяточная шпора? Основными методами лечения плантарного фасцита являются:

• использование ортопедических стелек.
• хирургическое вмешательство. Такой метод применяется только в случае неэффективного лечения другими способами.
• применение народных средств. Народная медицина прекрасно помогает убрать боль при наступании, но это считается только дополнительным методом.
• медикаментозное лечение. Суть такого метода — в использовании обезболивающих и противовоспалительных препаратов. Лекарственные препараты могут быть назначены в виде мазей, гелей, инъекций. Также назначается один из видов терапии. Это может быть ударно-волновая, лазерная или лучевая терапии.
• массаж и лечебная гимнастика.

Бурсит – это воспалительное заболевание мягких продольных тканей стопы. Признаками бурсита являются отёк, воспаление центральной части пяточной области, становится больно ходить даже после состояния покоя. Определяют наличие бурсита по общим типичным клиническим признакам и с помощью проведения пункции полости сумки.

Как лечить бурсит:

• если у вас бурсит на ранней стадии, то достаточно будет соблюдения покоя, наложения тугой давящей повязки, применения согревающих компрессов.
• хронический бурсит лечат методом прокола для удаления экссудата и последующей промывки синовиальной сумки.
• при травматическом бурсите назначают лекарственные препараты.

Перед началом любого лечения необходимо пройти диагностику у врача

Ахиллит или воспаление ахиллова сухожилия. Симптомы: отёк и повышение температуры в месте прохождения сухожилия, боль при наступании на пятку. Для определения тяжести ахиллита необходимо пройти ультразвуковую диагностику. Как лечить воспаление сухожилия? Для лечения применяется противовоспалительная терапия с помощью медикаментов или физиотерапия.

Если пятки болят из-за системных заболеваний

В случае боли в пятках при ходьбе по причине возможного ревматоидного артрита необходимо пройти обследование. Для точной диагностики назначают рентген, общий и биохимический анализ крови, исследование синовиальной жидкости. Лечат болевые ощущения при ходьбе по причине артрита такими методами:

• Медикаментозное лечение. Происходит при помощи фармацевтических препаратов разных медикаментозных групп. Это могут быть группы цитостатики, препараты золота, противовоспалительные препараты.
• Физиотерапия. При физиотерапевтическом методе особо выделяют массаж в области сустава, фонофорез, лечебные грязи, УВЧ, инфракрасное облучение.
• Лечебная гимнастика.
• Диета (правильное питание).
• Хирургический метод.

Болят пятки и по причине наличия заболевания подагры. Для точного диагноза подагры назначают биохимический и общий анализы крови, рентген, анализ синовиальной жидкости. Специалисты чтобы вылечить пациента от подагры используют медикаментозные препараты, диету и лечебную гимнастику. Пациенту назначают такие препараты как бутадион, диклофенак, напроксен для противовоспалительного действия, милурит, тиупуринол для снижения уровня мочевой кислоты.

При болезни Бехтерева также болят пятки при ходьбе. Что делают для диагностирования такой болезни? Проводятся обследования позвоночника, суставов, лабораторная диагностика. Симптомы болезни Бехтерева: больно ногам при ходьбе, скованность в зоне позвоночника, стойкий болевой синдром в суставах, болит пяточная область. Лечат болезнь Бехтерева такими методами:

• Противовоспалительными нестероидными препаратами – диклофенаком, кетопрофеном, индометацином и т.д.
• Препараты против воспаления растительного или животного происхождения.
• Физиотерапия.
• Мануальная терапия.
• Делают массаж спины.
• Криотерапия.
• Гирудотерапия.
• Лечебная физкультура.

Примеры упражнений лечебной физкультуры

Инфекционные заболевания, при которых болят стопы при ходьбе

Больно становить ногу на пяточную зону при ходьбе может из-за остеомиелита. Диагностировать остеомиелит можно по общей клинической картине и на основе рентгеновских снимков. Как лечить такое инфекционное заболевание? Пациенту назначают антибактериальные препараты для уничтожения микроорганизмов, которые вызвали болезнь. Также это может быть хирургическое вмешательство, физиотерапия и приём иммуностимулирующих средств.

Стопа болит при ходьбе по причине костного туберкулёза. Диагностика костного туберкулёза происходит по клиническим признакам, результатам рентгена, на основе компьютерной томографии и биопсии (взятие на анализ пробы тканей). Способы борьбы против туберкулёза костей:

• Приём нескольких видов противотуберкулёзных препаратов.
• Хирургическое вмешательство.

Кишечные и урогенитальные инфекции также могут привести к тому, что вам больно ставить ногу при ходьбе. Для выявления кишечных инфекций, которые приводят к таким заболеваниям как сальмонеллез, дизентерия, иерсиниоз, пациенту назначается анализы на наличие инфекций, микробиологический анализ кала. Преодолевают кишечные заболевания при помощи антибиотиков и пробиотиков для кишечника.

Урогенитальные заболевания (гонорея, сифилис, хламидиоз) диагностируют с помощью бактериоскопического и культурального исследований, полимеразной цепной реакции, серологического метода исследования. Приём разного рода антибиотиков поможет вылечить такие инфекционные заболевания.

Травмы

Переломы и трещины в пяточной зоне не редкость. Для того чтобы выявить наличие таких травм необходимо сделать рентген. Признаками переломов является невозможность стать на стопу, непереносимые болевые ощущения в пяточной области, отёк и гематома. После обследования врач скажет, что нужно делать с поломанной ногой. Это полная обездвиженность конечностей, ручная репозиция или операция, накладывание гипса.

При ушибе назначают компрессы с лекарственными препаратами (димексид, гепарин, траумель, раствор соли и марганцовки), специальные мази и гели для снятия отёка (долобене, левомеколь, лиотон), физиотерапию, ультразвуковую терапию.

Больно стать на стопу из-за растяжения или разрыва сухожилий. При разрыве сухожилия применяют оперативный и консервативный метод. А растяжение – полным покоем конечности, наложением специальных ортопедических повязок или эластичного бинта.

Домашние методы

Избавиться от болевых ощущений можно в домашних условиях, но только если пятка болит не по причине заболеваний или серьёзных травм. Быстро убрать боль помогут такие советы:

1. Если нет никаких противопоказаний, то к болящему месту можно прикладывать лёд. Такую процедуру можно проводить каждый день в течение двадцати минут.
2. Приём тёплых ножных ванн.
3. Применение обезболивающих препаратов, в составе которых есть ибупрофен.
4. Втирание противовоспалительных мазей.
5. Используйте народные средства. Такими средствами могут быть компрессы из тёртого картофеля, подорожника, чёрной редьки, чеснока.

Похожие статьи

Болят пятки: чем лечить

Когда болят пятки – чем лечить этот недуг? Когда начинает беспокоить боль в пятке при ходьбе, некоторые люди думают, что это пройдет само собой. Но это всего лишь их заблуждение.

Наши пятки очень часто испытывают различные нагрузки и являются важной частью нашего опорно-двигательного аппарата. Крайне непросто создать спокойные условия своим пяточкам.

Пятка – важная часть опорно-двигательного аппарата

Стопа человека предназначена для амортизации в пешем режиме или при беге, а также для обеспечения прямого хождения. Пяточная кость является большим костным образованием стопы. Она имеет специфическую идеальную форму и находится в окружении жировой клетчатки.

Строение пятки человека позволяет переносить тяжелые нагрузки. Когда человек ходит или бегает, ткани пятки способны амортизировать ударную силу. Это позволяет уберечь позвоночный столб от негативного воздействия. При изменении анатомической целостности и формы кости пятки изменяются ее свойства правильной амортизации, впоследствии нарушается структуризация позвоночного столба и спинного мозга.

Пяточная кость относится к типу губчатых костей. Сама кость очень хрупкая, несмотря на ее большой размер в сравнении с другими костями стопы человека. Особенностью пятки является прохождение кровеносных капилляров и нервных окончаний через костную ткань, что и создает условия для развития болевых ощущений и повреждения пятки при передвижении.

Вернуться к оглавлению

Почему болят пятки

Большинство людей, передвигаясь пешком, часто испытывает дискомфорт в области пятки и считает, что пятка болит из-за образования пяточной шпоры. Но это ошибочное мнение. Причины бывают разными.

Возможные причины боли в пятке:

• воспалительный процесс и дегенеративные изменения подошвенной фасции;
• заболевание соединительной ткани с поражением мелких суставов;
• пяточная шпора;
• воспалительный процесс ткани сухожилия и его дистрофия;
• воспаление слизистых сумок в области суставов;
• нарушение обмена веществ, характеризующееся повышенной хрупкостью костей;
• повреждение в результате травмы;
• ношение неудобной обуви;
• нахождение на ногах на протяжении длительного времени;
• инфекционное воспалительное заболевание, сопровождающееся поражением суставов;
• отложение в тканях организма мочевой кислоты;
• прогрессирующее хроническое заболевание суставов;
• заболевание сосудов, послужившее причиной нарушения периферических вазомоторных рефлексов;
• поражение периферических нервов.

Как мы видим список возможных причин боли в пятке довольно велик. При первых же симптомах необходимо обратиться за помощью к соответствующему специалисту, ведь каждое из перечисленных заболеваний требует специфического лечения. А теперь более подробно рассмотрим случаи, когда болят пятки, и способы лечения этих заболеваний.

Вернуться к оглавлению

Основные заболевания пяток и их лечение

Итак, разберемся, отчего же болят пятки и чем их лечить.

Плантарный фасциит – это заболевание, при котором появляются и усиливаются пяточные боли при нагрузках. Характеризуется это воспалительными процессами и дегенеративными изменениями подошвенной фасции. Подошвенной фасцией называется соединительная ткань, которая соединяет между собой кость пятки и кости плюсны стопы. Имеет вид троса, поддерживающего арку стопы, и служит амортизатором, который значительно уменьшает напряженность при беге или ходьбе. При больших нагрузках на стопы в сухожилиях появляются небольшие трещины и надрывы, вследствие чего начинается воспалительный процесс. От этого человек при ходьбе чувствует дискомфорт в пяточной области. Заболевание дает о себе знать в виде боли в области пятки при нагрузке, особенно заметно проявляется после ночного отдыха. Чтобы хоть как-то облегчить болевой синдром, применяют следующие методы лечения:

• значительное уменьшение нагрузки на стопы;
• применение ортопедической обуви;
• применение медикаментозных препаратов, которые способны снять болевой синдром и воспалительный процесс;
• использование мазей и гелей с противовоспалительным действием;
• массаж стопы с применением льда;
• гимнастические упражнения для стоп;
• применение во время ночного сна специальных приспособлений, таких как ортезы и брейсы для фиксирования стопы под углом 90 градусов.

Пяточная шпора появляется в результате не полностью вылеченного воспалительного заболевания с дегенеративным изменением волокнистой ткани. Поврежденная ткань через какой-то промежуток времени кальцифицируется, образуется костный нарост в области пяточной кости. Этот нарост и называют пяточной шпорой. Проявление шпоры происходит в виде дискомфорта в пятке. Боль возникает после продолжительного нахождения в положении стоя. Также боль проявляется при долгом хождении. Рассмотрим распространенные методы и средства лечения шпоры. При лечении этого заболевания необходимо на протяжении нескольких недель соблюдать функциональный покой. Часто применяют ударно-волновую и лазерную терапию, делают массаж стопы. Иногда бывает необходимо хирургическое вмешательство.

При ревматоидном артрите организм вырабатывает особый класс гликопротеинов против своих суставов. Очень часто это заболевание вызывает боли в пятках. Лечение этой болезни должно быть комплексным. Для достижения максимального эффекта лечения применяют средства, угнетающие иммунные реакции. Регулярно используют противоревматические препараты. Часто люди, страдающие этим заболеванием, принимают обезболивающие лекарства и нестероидные препараты против воспаления.

Реактивный артрит – это болезнь инфекционного направления, которое спровоцировано такими бактериями, как сальмонелла, хламидия, иерсиния, микоплазма, клостридия, кампилобактер, шигелла. Заболевание вызывает боли в пятках, а также сопровождается воспалением, отеками, покраснением и повышенной температурой. Эффективное лечение реактивного артрита должно включать в себя:

• проведение антибактериальной терапии;
• использование обезболивающих и противовоспалительных средств;
• проведение физиопроцедур;
• применение лекарств искусственного угнетения иммунитета;
• обеспечение функционального покоя.

Болевые ощущения в пятках при сахарном диабете имеют постреливающие и жгучие ощущения и могут доставлять дискомфорт как в состоянии покоя, так и при нагрузках. Очень часто боли могут сопровождаться колющими ощущениями, присутствием «мурашек». Кожа пяток становится чрезмерно кожей, шелушится, возникают язвенные раны. Человек может даже не подозревать, что у него сахарный диабет, но испытывает боли в области пяток. И именно они могут указать человеку на его болезнь, заставляя обратиться к специалисту за помощью. Лечение при сахарном диабете заключается в понижении уровня сахара в крови, проведении инсулинотерапии, физиопроцедур.

Вернуться к оглавлению

Советы и рекомендации

Если вы начали испытывать болевые ощущения в области пяток и они не проходят уже довольно продолжительное время, следует как можно скорее обратиться к врачу.

Если утренняя пробежка или спортивная ходьба являются неотъемлемой частью вашего образа жизни, но вы страдаете болями в пятках – вам в скором времени придется отказаться от этих видов спорта и заменить их более простыми, не нагружающими ваши ноги. Например, для пользы здоровья и не во вред вашим пяткам можно заниматься плаванием.

Лишние килограммы могут спровоцировать боли в пятках. Как можно быстрее рекомендуется стабилизировать свой вес и привести его в норму, так как он создает дополнительную нагрузку на ваши стопы и пятки.

Если у вас имеются признаки плоскостопия, то вы будете страдать болями в стопах и пятках. В этом случае необходимо постоянно пользоваться ортопедическими стельками. Они способны расслабить мышцы ног и укрепить ваши пятки.

Неудобная обувь способна в скором времени вызвать у вас дискомфорт в области стопы.

Носите только удобную обувь. Не рекомендуется носить обувь на сплошной подошве, всегда должен быть небольшой каблук, не более 5 см. Это снимет лишнюю нагрузку с пяток.

Каждое утро делайте лечебные упражнения для ног. Это является отличной профилактикой болей в пятках.

Боль в пятке: причины, лечение и профилактика

Стопа и лодыжка состоят из 26 костей, 33 суставов и более 100 сухожилий. Пятка — самая большая кость в стопе.

Если вы перегрузите пятку или повредите ее, вы можете почувствовать боль в пятке. Это может быть как легкое, так и отключение. Возможно, вам придется попросить врача или ортопеда диагностировать причину, если простые домашние средства не облегчат боль.

Есть несколько распространенных причин боли в пятке.

Если у вас возникла боль в пятке, вы можете сначала попробовать некоторые домашние средства, например отдых, чтобы облегчить симптомы.Если боль в пятке не исчезнет в течение двух-трех недель, вам следует записаться на прием к врачу.

Вам следует немедленно позвонить своему врачу, если вы почувствуете следующее:

• У вас сильная боль.
• Боль начинается внезапно.
• У вас покраснение пятки.
• У вас опухла пятка.
• Вы не можете ходить из-за боли в пятке.

Если у вас возникла боль в пятке, вы можете попробовать эти методы дома, чтобы облегчить дискомфорт:

Если эти стратегии домашнего ухода не уменьшают вашу боль, вам необходимо обратиться к врачу.Они проведут медицинский осмотр и спросят вас о ваших симптомах и о том, когда они начались. Ваш врач также может сделать рентген, чтобы определить причину боли в пятке. Как только ваш врач узнает, что вызывает у вас боль, он сможет назначить вам соответствующее лечение.

Во многих случаях врач может назначить физиотерапию. Это поможет укрепить мышцы и сухожилия стопы, что поможет предотвратить дальнейшие травмы. Если ваша боль сильная, врач может прописать вам противовоспалительные препараты.Эти лекарства можно вводить в стопу или принимать внутрь.

Ваш врач может также порекомендовать вам максимально поддерживать ногу — либо перевязав стопу лентой, либо используя специальные приспособления для обуви.

В очень редких случаях ваш врач может порекомендовать операцию для устранения проблемы, но операция на пятке часто требует длительного периода восстановления и не всегда может облегчить боль в стопе.

Боль в пятке может вывести из строя и повлиять на ваши повседневные движения. Это также может изменить вашу походку.Если это произойдет, вы с большей вероятностью потеряете равновесие и упадете, что сделает вас более склонным к другим травмам.

Возможно, не удастся предотвратить все случаи боли в пятке, но есть несколько простых шагов, которые можно предпринять, чтобы избежать травмы пятки и предотвратить боль:

• Носите обувь, подходящую по размеру и поддерживающую ступню.
• Носите подходящую обувь для физических упражнений.
• Растяните мышцы перед тренировкой.
• Поддерживайте темп во время физической активности.
• Соблюдайте здоровую диету.
• Отдыхайте, когда чувствуете усталость или когда у вас болят мышцы.
• Поддерживайте здоровый вес.

.

простых шагов для облегчения боли в пятке

Лечение подошвенного фасциита: другие методы лечения

Если эти рекомендации не помогают облегчить боль в пятке, ваш врач может порекомендовать следующие методы лечения:

• Ношение специальной шины на ночь. Это помогает, поддерживая небольшое растяжение подошвенной фасции во время сна.
• Физиотерапия
• Обувь или стельки (ортопедические) на заказ

При более серьезной боли в пятке могут быть приняты более агрессивные меры:

• Укол кортизона для уменьшения воспаления.Это может быть эффективным, но обычно болезненным.
• Экстракорпоральная ударно-волновая терапия, при которой внешние ударные волны направляются на воспаленные участки подошвенной фасции. Успех этой процедуры неоднозначен, и, как правило, она лучше всего работает у пациентов с подошвенным фасциитом, которые также бегают.
• Различные хирургические процедуры. Обычно это лечение в крайнем случае, и только если боль не проходит после многих месяцев других процедур.

Подошвенный фасциит: профилактика

Есть много триггеров подошвенного фасциита, поэтому важно знать, как снизить риск.Ожирение оказывает дополнительное давление на ваши ноги, поэтому похудение — хорошая идея, если вы боретесь с болью в пятке.

Обувь, которую вы носите, также может иметь большое значение для ощущения ваших ног, поэтому защитите ступни и пятки с помощью обуви, обеспечивающей хорошую поддержку свода стопы и широкого устойчивого каблука. Не носите изношенную обувь; замените их при заметном износе подошвы. Также не ходите босиком по твердой поверхности.

Физические упражнения также влияют на подошвенный фасцит. Всегда разминайтесь и никогда не спешите с новым занятием — не торопитесь и позвольте мышцам привыкнуть к упражнению.И купите пару мягких кроссовок, которые нужно регулярно менять.

Боль в пятке, безусловно, беспокоит, но не позволяйте ей останавливать вас. Распознайте симптомы подошвенного фасциита и дайте ногам отдых, которого они заслуживают.

.

Боль в пятке — NHS

Боль в пятке может быть вызвана множеством причин. Обычно вы можете облегчить боль самостоятельно. Но обратитесь к терапевту, если боль не уменьшится.

Как самому облегчить боль в пятке

Если вы обратитесь к терапевту, он обычно предлагает вам попробовать следующее:

До

• отдыхай и поднимай пятку, когда можешь

• кладите пакет со льдом (или пакет с замороженным горошком) в полотенце на пятку на период до 20 минут каждые 2–3 часа

• носить широкую удобную обувь с низким каблуком и мягкой подошвой

• Используйте мягкие стельки или подкладки для пяток в обуви

• Оберните повязку вокруг пятки и лодыжки для поддержки

• попробуйте регулярные легкие упражнения на растяжку

• принимать парацетамол

Не надо

• не принимайте ибупрофен в течение первых 48 часов после травмы

• не ходить и не стоять длительное время

• Не носите туфли на высоком каблуке или узкую остроконечную обувь

Как делать упражнения на растяжку при боли в пятке

Последний раз просмотр СМИ: 17 апреля 2019 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 17 апреля 2022 г.

Вы можете спросить у фармацевта:

• лучшее обезболивающее, чтобы взять
• стельки и прокладки для вашей обуви
• лечение распространенных кожных проблем
• , если вам нужно обратиться к врачу терапевта

Несрочный совет: обратитесь к терапевту, если:

• боль сильная или мешает вам заниматься повседневными делами
• боль усиливается или возвращается снова
• боль не уменьшилась после 2 недель лечения дома
• у вас есть покалывание или потеря чувствительности стопа
• у вас диабет — проблемы со стопами могут быть более серьезными, если у вас диабет

Что мы подразумеваем под сильной болью

Сильная боль:

• всегда рядом и так плохо, что трудно думать или говорить
• тебе не спится
• очень трудно двигаться, вставать с постели, ходить в ванную, мыться или одеваться

Умеренная боль:

• всегда рядом
• затрудняет концентрацию внимания или сон
• можно успеть встать, умыться или одеться

Слабая боль:

• приходит и уходит
• раздражает, но вам не мешает ходить на работу

Информация:

Обновление коронавируса: как связаться с GP

По-прежнему важно получить помощь от терапевта, если она вам нужна.Чтобы связаться с вашим терапевтом:

• посетите их веб-сайт
• используйте приложение NHS
• позвоните им

Узнайте об использовании NHS во время коронавируса

Распространенные причины боли в пятке

Боль в пятке часто возникает из-за чрезмерных физических упражнений или ношения слишком тесной обуви.

Ваши симптомы также могут дать вам представление о том, что вызывает боль в пятке.

Таблица возможных причин боли в пятке.

Симптомы	Возможная причина
Острая боль между аркой и пяткой; хуже, когда вы начинаете ходить, и лучше, когда вы отдыхаете, с трудом поднимает пальцы ног от пола	подошвенный фасциит
Боль в щиколотке и пятке, боль в икре при стоянии на цыпочках	Тендинит ахиллова сухожилия
Покраснение и припухлость, тупая ноющая боль	бурсит
Внезапная острая боль, отек, хлопок или щелчок во время травмы, затрудненная ходьба	Перелом пятки или разрыв ахиллова сухожилия

Информация:

Не беспокойтесь, если вы не уверены, в чем проблема.

Следуйте советам на этой странице и обратитесь к терапевту, если боль не пройдет через 2 недели.

Вы также можете прочитать о боли в других областях стопы.

Помогите нам улучшить наш веб-сайт

Если вы закончили то, что делаете, не могли бы вы ответить на несколько вопросов о вашем сегодняшнем визите?

Примите участие в нашем опросе

,

1 простой трюк, чтобы ваши высокие каблуки перестали причинять боль

Если бы я описал свои отношения с высокими каблуками, я бы сказал: «это сложно».

Когда я впервые надеваю их, они выглядят красиво и прекрасно, заставляя меня чувствовать, что я могу покорить мир. Через час они — наказание из ада, живущего на моих ногах. Проклинаю тот момент, когда я подумал, что смогу носить их весь день!

Итак, когда я услышал о трюке, который должен сделать пятки менее болезненными, мне пришлось попробовать.Я подумал, что хуже от этого не станет, правда?

Все, что вам нужно сделать, это связать третий и четвертый пальцы ног вместе, прежде чем надеть каблуки. Это должно ослабить давление на нерв между двумя пальцами ног, который вызывает большую часть боли.

СЕГОДНЯ Style поговорил с ортопедом доктором Меган Лихи перед тем, как протестировать этот прием, чтобы убедиться, что это правда.

«Заклеивание пальцев ног вместе не является методом лечения, который мы применяем в ортопедии, но я был очень впечатлен анекдотами, которые я слышал об этом», — сказал Лихи.Она размышляла, что запись может также изменить то, как женщины ходят, и распределять вес на ноги, что тоже может помочь снизить давление.

Лично я сомневался.

Morning

Я плотно намотал кожную ленту шириной 1 дюйм вокруг третьего и четвертого пальцев ног по два раза на каждой ступне (вместо этого вы можете использовать скотч, но я бы не рекомендовал это). Глядя на мои шевелящиеся пальцы на ногах, я был уверен, что эту пленку не продержат весь день.

Полное раскрытие информации: я живу и работаю в Нью-Йорке.Может ли магнитофон действительно пережить мои поездки на работу?

Любимые вещи

Ежедневно получайте сводку товаров, которые сделают вашу жизнь проще, здоровее и стильнее.

Будет ли, если склеить пальцы ног вместе, пяткам будет удобнее? Я сомневался. СЕГОДНЯ

В обычный день я ношу балетки по дороге на работу и переодеваюсь в каблуки, когда захожу в офис. Я узнал, что качаться вверх и вниз по нескольким лестничным пролетам и справляться с толпой в метро во время боли — не лучший способ начать день.

Но во имя эксперимента я решил дать себе пятки и молился, чтобы не упасть лицом вниз. Как оказалось, я (каким-то образом) изящно без проблем поднимался и спускался по лестнице; нет ни шатания, ни боли.

Успех! Поднималась и спускалась по лестнице в метро, ​​не падая. Эй, это сложнее, чем кажется. СЕГОДНЯ

Так как это был прекрасный день (и я хотел проверить этот трюк), я направился в Центральный парк, чтобы полюбоваться зеленью. Моей целью было прогуляться и проверить Bethesda Terrace, на которой есть очень длинный лестничный пролет.Глоток.

Мне удалось спуститься по центру лестницы, вообще не держась за перила. Фактически, я заметил, что стал значительно менее шатким и лучше контролировал и уравновешивал каждый шаг.

Мне было хорошо. На самом деле, я чувствовал себя прекрасно. Мои ноги не болели после всей этой ходьбы, и я почти не чувствовал себя на каблуках. Все идет нормально!

После прогулки по парку я все еще чувствовал себя хорошо. СЕГОДНЯ

После полудня

После полного утренних прогулок (около трех часов) пришло время обеда.Я остановился на Таймс-сквер, чтобы взять хот-дог — все время стоя.

Если я обычно ношу каблуки в течение дня, я беру с собой пару балеток, чтобы надеть их примерно через два-три часа. Я тренировался четыре часа и все еще чувствовал себя сильным.

После этого я направился в Метрополитен, чтобы, как вы уже догадались, пройти по лестнице. Теперь ты можешь начать жалеть мои икры.

Я никогда не думал, что скотч поможет мне покорить лестницу Метрополитена на каблуках. СЕГОДНЯ

После пяти часов блуждания по улицам Нью-Йорка с заклеенными пальцами ног я с трудом мог сказать, что мои каблуки были на ногах.К этому моменту я МНОГО прошла пешком, что утомило бы меня в любой день, даже если бы на мне были мои любимые балетки.

Этот хак действительно работал?

Если вы увеличите масштаб, то увидите, что слез нет … после восьми часов на каблуках. Если это не успех, я не знаю, что. СЕГОДНЯ

Я закончил день быстрым походом по магазинам вверх и вниз по Пятой авеню. Ну, в основном это были витрины, но это дало мне хороший повод прогуляться еще немного, прежде чем вернуться в офис. Спустя целых восемь часов я, , все еще был в ботинках.

Заключительные мысли:

Я определенно больше ходил и поднимался по лестнице, чем обычно, — на каблуках или без них. И через восемь часов мои ноги перестали мучительно болеть, и лента все еще была на месте. Он ни капли не соскользнул. Я устал, поймите меня правильно, но я мог бы легко продержать их еще час и не жаловаться.

Два самых больших преимущества, которые я увидел, заключались в том, что мои ноги не болели и не опухали, и я чувствовал себя более сбалансированным. Сочетание обоих этих вещей сделало мой день намного приятнее.Я смогла расслабиться и сосредоточиться на дне, а не на пульсирующих ногах.

С учетом сказанного, я бы не стал менять балетки на каблуки каждый день. Этот прием — не волшебное решение для другой головоломки, связанной с высокими каблуками: болезненных волдырей.

Но когда у меня было мероприятие на следующую ночь, я обнаружил, что не боюсь носить каблуки, потому что я знал, что у меня есть свое секретное оружие: лента.

СВЯЗАННЫЕ:

.